È vero che bere vitamina C può far aumentare l'acidità di stomaco?

Un altro nome per la vitamina C è l'acido ascorbico, quindi può aumentare l'acidità dello stomaco che è anche acido. Tuttavia, è vero che ogni volta che bevi o mangi che contiene vitamina C, può immediatamente far salire l'acidità di stomaco?

Cos'è la vitamina C?

La vitamina C o acido ascorbico è una delle vitamine necessarie al corpo. Il corpo non può produrre vitamina C da solo, quindi devi assumere vitamina C dall'esterno del corpo, ad esempio da cibo, bevande o integratori. Hai bisogno di vitamina C per la crescita e la riparazione dei tessuti nel corpo. Inoltre, la vitamina C è anche un antiossidante in grado di proteggere il corpo dai danni cellulari causati dai radicali liberi.

La vitamina C fa aumentare l'acidità di stomaco?

Per le persone che non hanno problemi con l'acidità di stomaco, il consumo di grandi quantità di vitamina C potrebbe non causare alcun problema. Il corpo ha già un proprio sistema che regola l'equilibrio acido.

Tuttavia, è diverso per le persone che hanno lo stomaco sensibile o hanno problemi di acidità di stomaco. Di solito, gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C, come arance e pomodori, sono spesso associati a un aumento dell'acidità di stomaco.

Ciò è anche in linea con una raccomandazione dell'American College of Gastroenterology secondo cui le persone con reflusso acido dovrebbero evitare determinati alimenti che peggiorano i loro sintomi.

Quali fonti di vitamina C dovrei evitare se ho problemi di reflusso acido?

Va sottolineato che non tutti i cibi acidi e contengono vitamina C provocano direttamente un aumento dell'acidità di stomaco. Se hai problemi di reflusso acido, ciò non significa che devi evitare tutta la frutta e la verdura che contengono vitamina C.

Se ritieni che l'acidità di stomaco sia aumentata dopo aver mangiato cibi che contengono vitamina C, probabilmente dovresti evitare questi alimenti. Di solito ciò che dovresti evitare sono quelli con i gusti più acidi, come arance, limoni, lime e pomodori.

Nel frattempo, frutta e verdura che contengono vitamina C con un basso contenuto di acido che puoi ancora consumare sono anguria, melone, papaia, mango, banana, avocado, paprika, broccoli, cavolo riccio e cavolfiore. Quindi, non c'è motivo per quelli di voi che hanno problemi di stomaco di non essere in grado di soddisfare i propri bisogni di vitamina C. Molti alimenti contengono vitamina C e sono a basso contenuto di acido.

Quelli di voi che hanno problemi di stomaco dovrebbero anche evitare alte dosi di integratori di vitamina C. Grandi dosi di vitamina C nello stomaco possono renderlo più acido e provocarlo bruciore di stomaco(bruciore di stomaco) o altri sintomi.

Di quanta vitamina C ha bisogno il corpo?

Rispetto al contenuto di vitamina C negli integratori, il corpo ha effettivamente bisogno di vitamina C solo in piccole quantità. Secondo il 2013 Adequacy Rate (RDA), le donne adulte hanno bisogno solo di 75 mg di vitamina C e gli uomini adulti hanno bisogno di 90 mg di vitamina C. Confrontalo con il contenuto di vitamina C negli integratori che di solito sono più di 1000 mg.

Infatti, l'assunzione in eccesso di vitamina C verrà successivamente eliminata dall'organismo. La vitamina C è una vitamina idrosolubile che verrà escreta dal corpo in eccesso e non può essere immagazzinata nel corpo. Quindi, devi soddisfare il fabbisogno di questa vitamina C ogni giorno. Per quelli di voi che hanno problemi di stomaco, potete assumere vitamina C da cibi a basso contenuto di acido.