9 modi per prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza (cardiomiopatia peripertum)

La cardiomiopatia peripartum è una malattia rara del muscolo cardiaco. Questa condizione di solito si verifica nelle donne alla fine della gravidanza o può verificarsi cinque mesi dopo il parto. Fino ad ora, non è certo cosa lo causi. Quindi, come si prevengono le malattie cardiache durante la gravidanza? Quella che segue è la recensione.

Perché le donne incinte soffrono di cardiomiopatia peripartum?

Fino ad ora, non è stato trovato ciò che causa la cardiomiopatia peripartum. Tuttavia, come riportato dall'American Heart Association, si ritiene che questa condizione si verifichi a causa delle prestazioni del muscolo cardiaco pesante. Durante la gravidanza, il muscolo cardiaco pomperà fino al 50% di sangue in più rispetto al cuore in generale quando una donna non è incinta.

Questo perché il tuo corpo ha il carico aggiuntivo di un feto, che deve ricevere un apporto di ossigeno e sostanze nutritive essenziali attraverso il flusso sanguigno della madre. Il rischio di sviluppare disturbi del muscolo cardiaco durante la gravidanza aumenta anche a causa di vari fattori.

Con che frequenza si verificano queste complicazioni cardiache nelle donne che partoriscono? Fortunatamente, non molto spesso. La cardiomiopatia peripartum si verifica in 1 su 3.000 parti. Fino all'80% di questi casi si è verificato entro tre mesi dal parto, il 10% si è verificato nell'ultimo mese di gravidanza e il restante 10% si è verificato tra il quarto e il quinto mese di gravidanza. Questa malattia può verificarsi nelle donne di qualsiasi età, ma più comunemente nei loro 30 anni.

Prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza come la cardiomiopatia peripartum

1. Eseguire controlli regolari

L'esame di gravidanza è un'agenda obbligatoria che deve essere eseguita da una donna incinta. Uno di questi è utile per prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza. Con controlli regolari, il medico può monitorare le condizioni di salute di te e del bambino nel grembo materno.

Idealmente dovresti passare una volta al mese dal tuo medico durante i primi sei mesi di gravidanza. Quando si accede all'età di sette e otto mesi di gravidanza, controllare ogni due settimane. L'intensità della visita viene aumentata a una volta alla settimana quando la gravidanza è all'età di nove mesi.

Il medico di solito eseguirà un esame fisico. Questo test consiste nel controllare il peso e l'altezza, la pressione sanguigna, le condizioni del seno, del cuore e dei polmoni della donna incinta. Il medico probabilmente esaminerà la vagina, l'utero e la cervice per vedere se ci sono irregolarità nella gravidanza.

2. Mangia pesce

Le donne incinte dovrebbero spesso mangiare cibi che contengono acidi grassi omega-3 per aiutare a prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza. Pesce come fonte di cibo nutriente, anche ricco di acidi grassi omega-3. Puoi scegliere sarde, tonno o salmone.

Mangiarlo regolarmente due volte a settimana è sufficiente per i grassi omega-3. Tuttavia, assicurati di mangiare pesce completamente cotto, sì!

3. Consuma più fibra

Le donne incinte dovrebbero mangiare molte fibre. La fibra può essere ottenuta da grano e cereali, verdura e frutta, così come le patate mangiate con la pelle. Mangiare più fibre può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache durante la gravidanza. Ottieni almeno 30 grammi di fibre al giorno.

Va anche notato che il consumo regolare di cibi fibrosi dovrebbe essere fatto gradualmente. Meglio non mangiare molte verdure in una volta perché può causare stitichezza (difficoltà a defecare) o crampi allo stomaco. Si consiglia di bilanciare la combinazione con altri nutrienti altrettanto importanti. Non dimenticare di consumare abbastanza liquidi per aiutare il processo digestivo.

4. Ridurre il consumo di grassi saturi

I grassi saturi e trans svolgono un ruolo importante nella formazione del colesterolo in eccesso nel sangue. Il colesterolo che si accumula ha il potenziale di intasare le arterie del cuore, compromettendo così il flusso sanguigno. Pertanto, limita il consumo di grassi saturi da carne rossa, cibi lavorati, cibi fritti e latticini ad alto contenuto di grassi.

5. Dormi a sufficienza ogni giorno

Gli adulti con un sonno adeguato e di qualità hanno condizioni arteriose migliori rispetto alle persone prive di sonno. Se le arterie sono in buone condizioni, il cuore può essere aiutato a evitare le malattie.

6. Mantieni la pressione sanguigna

Evita che la pressione sanguigna diventi troppo alta durante la gravidanza. La pressione alta può danneggiare le pareti delle arterie e causare tessuto cicatriziale. Se ciò accade, sarà più difficile per il sangue e l'ossigeno fluire da e verso il fegato in modo che il cuore debba lavorare di più in modo che gli organi del corpo non siano privati dell'ossigeno.

Gestire lo stress, fare esercizio fisico regolarmente, ridurre l'assunzione di sale e non bere bevande alcoliche sono alcuni dei modi in cui puoi mantenere la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache durante la gravidanza.

7. Prevenire il diabete

Anche le condizioni di glicemia alta nel corpo possono potenzialmente metterti a rischio di malattie cardiache durante la gravidanza. Perché, quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti, ciò può causare danni alle arterie. Pertanto, controlla sempre i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se hai più di 45 anni, sei incinta e sei in sovrappeso (obeso). Per evitare il diabete, cambia il tuo stile di vita per essere più sano.

8. Smetti di fumare

Questo passaggio è la cosa migliore che puoi fare se vuoi evitare malattie cardiache durante la gravidanza. Il fumo è una delle principali cause di malattia coronarica. Se smetti di fumare con successo per un anno, il rischio di sviluppare malattie cardiache sarà ridotto alla metà del rischio per i fumatori attivi.

Le donne che vogliono provare una gravidanza dovrebbero anche smettere di fumare in questo momento, non aspettare che la gravidanza inizi per ridurre il fumo.

9. Fare esercizio regolarmente

Essere fisicamente attivi o esercitarsi regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache durante la gravidanza. Hai solo bisogno di fare esercizi di intensità moderata per circa 30 minuti cinque volte al giorno o 150 minuti a settimana.