9 Gli errori più frequenti che fai quando ti lavi i denti

Lavarsi i denti è una routine quotidiana a cui non è necessario pensare: strofinare, risciacquare, buttare via - due volte al giorno. Dopotutto, ti sei abituato fin dall'infanzia (si spera). Tuttavia, molti di noi si lavano i denti nel modo sbagliato. Il modo sbagliato di lavarsi i denti in realtà apre più opportunità ai batteri di vivere e creare problemi in bocca, sai! Ehi … fai ancora spesso queste abitudini?

Il modo sbagliato per lavarsi i denti

1. Lavarsi i denti troppo brevemente

Sapevi che una corretta spazzolatura richiede almeno due minuti? La maggior parte degli adulti lo fa molto velocemente, anche in meno di un minuto, e non se ne accorge nemmeno. La nostra percezione di quanto a lungo spazzoliamo è molto imprecisa. Alcune persone pensano di lavarsi i denti per alcuni minuti, ma può volerci meno di mezzo minuto.

Per raggiungere il tempo consigliato, prova a utilizzare un cronometro. In alternativa, usa uno spazzolino elettrico con un allarme incorporato che suona quando ti lavi i denti per due minuti. Idealmente, Richard H. Price, DMD, consulente per i consumatori dell'American Dental Association, suggerisce di dividere la bocca in quattro regioni e di dedicare 30 secondi a ciascuna porzione.

2. Lavarsi i denti con troppa forza

Se la tua forza di spazzolatura è quasi uguale a quella di quando strofini la crosta appiccicosa sul retro della padella, stai mettendo a rischio la tua salute. Strofinare con forza ti dà una sensazione di soddisfazione interiore che il lavoro che stai facendo è stato rimosso al 100% da tutta la placca e dai residui di cibo che si sono bloccati.

Tuttavia, strofinare con troppa forza può stressare molto il tessuto gengivale e farlo allentare, esponendo alcune delle radici dei denti. Questa zona è molto sensibile al caldo e al freddo. Le radici dei denti sono anche più suscettibili alla formazione di cavità rispetto alle parti più dure dello smalto dei denti.

La placca (strato di colonie batteriche) è appiccicosa ma anche morbida, quindi non devi rimboccarti le maniche ogni volta che ti lavi i denti. Inoltre, non lavarti i denti più di tre volte al giorno. Lavarsi i denti troppo spesso può far consumare lo strato esterno dei denti, ovvero lo smalto, più velocemente e danneggiare le gengive. Due volte al giorno, mattina e sera, è sufficiente.

3. Basta strofinarlo

Lavarsi i denti dritti, avanti e indietro come se stessi stirando non è il modo migliore per pulire i denti in modo ottimale.

Concentrare la pulizia accurata dei denti in ciascuna area del dente seguendo il metodo seguente, prestando particolare attenzione alle gengive, alle aree della schiena e ai denti profondi che sono difficili da raggiungere e alle aree intorno a otturazioni, corone o altre aree di riparazione dentale:

• Afferrare lo spazzolino da denti posizionando la testina con una leggera angolazione di 45º contro il bordo gengivale (non posizionando l'intera superficie delle setole direttamente sui denti). Spazzolare con brevi tratti circolari, simili a spazzare in piccoli cerchi, lontano dal bordo gengivale per l'intera superficie dei denti anteriori. Questa tecnica funziona in modo che le setole possano rimuovere la placca che si nasconde dietro il bordo gengivale. Pulisci la fila di denti superiore e poi quella inferiore mantenendo le setole ad angolo rispetto al bordo gengivale
• Utilizzare lo stesso metodo per pulire le file di denti sui lati destro e sinistro, partendo dall'alto e poi dal basso (dal bordo interno verso l'esterno).
• Spazzola la superficie dei denti con un movimento ampio, dalla punta più interna verso l'esterno. Pulisci la parte superiore interna, quindi la parte inferiore
• Per pulire l'interno della prima fila di denti, posizionare le setole verticalmente e spazzolare con piccoli movimenti circolari con la punta della testina
• Infine, spazzolare la lingua per aiutare a rimuovere la placca che si attacca alla superficie della lingua mentre rinfresca l'alito.

4. Sbrigati dopo esserti lavato i denti

Dopo aver lavato i denti, sputa la schiuma in eccesso dallo spazzolino e non risciacquare subito dopo. Fare i gargarismi dopo aver lavato i denti eliminerà la concentrazione di fluoro rimanente dal dentifricio, diluendolo e riducendo l'effetto del dentifricio.

5. Lavati i denti subito dopo aver mangiato

Non lavarti i denti subito dopo aver mangiato o bevuto qualcosa di acido. Attendi sempre almeno 30 minuti.

La ricerca mostra che lavarsi troppo velocemente dopo aver mangiato e bevuto, soprattutto quelli acidi, può avere un impatto maggiore sulla salute dei denti. Se hai consumato qualcosa di acido, dovresti evitare di lavarti i denti per almeno 30 minuti.

Gli alimenti che contengono acido citrico, come arance, pompelmi e limoni, indeboliscono lo smalto dei denti. L'acido attacca i denti, erodendo lo smalto e lo strato sottostante, chiamato dentina. La spazzolatura può accelerare il processo abrasivo.

Il reflusso acido pone lo stesso problema: sebbene possa essere utile lavarsi i denti dopo che l'acido dello stomaco è aumentato per evitare il sapore amaro e caldo, può danneggiare i denti.

Gli esperti di salute dentale suggeriscono che è meglio lavarsi i denti prima di mangiare o bere acido e bere un bicchiere d'acqua quando hai finito per sciacquare l'acido dai denti.

D'altra parte, alcuni cibi e bevande, specialmente quelli ricchi di carboidrati e zuccheri, stimolano la proliferazione di alcuni batteri nella tua bocca che attaccheranno lo smalto dei denti almeno venti minuti dopo aver mangiato. Lavandoti i denti non appena mangi questi cibi, ti libererai dei batteri prima che inizino a rosicchiarti i denti.

6. Si sceglie uno spazzolino da denti o un dentifricio

Nel tempo, le setole diventano ruvide, rugose, piegate e arricciate in modo che quando si inclina il pennello a 45 gradi, le setole non puntano più nella giusta direzione. Le setole diventano più morbide e smettono di funzionare in modo efficace. Ogni tre mesi, sostituisci lo spazzolino da denti con uno nuovo.

Lo spazzolino dovrebbe entrare comodamente in bocca e, in generale, una testina più piccola è meglio. A meno che tu non abbia una bocca grande, una testina piccola può essere ugualmente efficace nell'aiutarti ad accedere ai molari difficili da raggiungere e da vedere.

Anche il tipo di dentifricio che usi è importante. Gli ingredienti di speciali dentifrici sbiancanti o anti-tartaro possono essere aggressivi sui denti. Le particelle sbiancanti nel dentifricio possono essere dannose ed erodere la struttura del dente.

Usa un normale dentifricio al fluoro. Gli adulti dovrebbero usare un dentifricio contenente almeno 1.350 parti per milione (ppm) di fluoro. I bambini non hanno bisogno di usare uno speciale "dentifricio per bambini". I bambini di tutte le età possono utilizzare il dentifricio familiare, purché contenga 1.350-1.500 ppm di fluoro.

Se vuoi sbiancare il tuo sorriso, puoi sempre passare regolarmente dallo sbiancamento al normale dentifricio.

7. Nessun filo interdentale

Non sei solo se usi il filo interdentale raramente o mai o addirittura lo usi. Ma uno spazzolino da denti non è sufficiente.

Lavarsi i denti può arrivare solo tra i denti dove possono arrivare le setole, ma non rimuove tutta la placca che potrebbe essere ostinata a tua insaputa. È qui che il filo interdentale torna utile.

Il filo interdentale non serve solo a rimuovere la placca e i residui di cibo incastrati tra i denti, sai. Il filo interdentale regolare può anche ridurre il rischio di malattie gengivali e alitosi causati dalla placca lungo il bordo gengivale. Si consiglia di usare il filo interdentale prima di lavarsi i denti e ogni giorno prima di andare a letto.

8. Usa il collutorio dopo esserti lavato i denti

Usare un collutorio che contiene fluoro può aiutare a prevenire la carie, ma non usare il collutorio subito dopo esserti lavato i denti o laverai via la concentrazione di fluoro nel dentifricio che rimane sui tuoi denti.

Scegli un momento diverso per usare il collutorio, ad esempio dopo pranzo. Non mangiare o bere per 30 minuti dopo aver usato il collutorio.

Da ultimo …

9. Raramente lavarsi i denti

Pensi che l'occasionale viaggio saltato per lavarti i denti prima di andare a letto non sia un grosso problema. Tui hai torto. Il novantotto percento di tutte le malattie dentali può essere evitato spazzolando due volte al giorno (mattina e sera prima di andare a letto) con dentifricio al fluoro e filo interdentale, accompagnato da esami dentali di routine.

In uno studio pubblicato sul BMJ, riportato da Readers Digest, ha trovato un'associazione tra scarsa igiene orale (leggi: persone che raramente / mai si lavano i denti) e un aumentato rischio di malattie cardiache.