Sommario:
- Suggerimenti per avere una pelle luminosa e sana
- 1. Mangia molta frutta ad alto contenuto di vitamina C.
- 2. Proteggi la pelle dal sole
- 3. Dormi a sufficienza
- 4. Fare esercizio spesso
- 5. Bere molta acqua
- 6. Mangia sano
- 7. Pulisci la pelle
- 8. Utilizzare una crema idratante
Chi non vuole avere una pelle luminosa. Se hai provato vari modi ma niente funziona, forse questi suggerimenti sono utili per quelli di voi che vogliono avere una pelle sana e luminosa.
Suggerimenti per avere una pelle luminosa e sana
1. Mangia molta frutta ad alto contenuto di vitamina C.
La vitamina C è importante per rendere la pelle luminosa e sana. La vitamina C aiuta ad aumentare la produzione di collagene per mantenere la pelle tesa e prevenire le rughe. Alcuni frutti ad alto contenuto di vitamina C sono arance, papaia, mango e guava.
Inoltre, uno studio mostra che l'uso di prodotti per la cura della pelle contenenti vitamina C per 12 settimane può anche aiutare a ridurre le rughe sulla pelle, ridurre i danni alla pelle e aumentare la produzione di collagene.
2. Proteggi la pelle dal sole
Se vuoi una pelle luminosa e sana, non essere troppo esposto al sole per troppo tempo. L'esposizione ai raggi UV del sole può causare la pelle opaca e il tono della pelle non uniforme.
Un'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti può anche causare segni di invecchiamento più veloci, che è caratterizzato da rughe e linee sottili e pelle che si incurva più rapidamente.
Pertanto, proteggi sempre la tua pelle applicando una crema solare o una crema solare che contenga almeno SPF15 ogni volta che esci di casa. Utilizzare soprattutto su viso e braccia che sono inclini all'esposizione al sole.
3. Dormi a sufficienza
Dormire a sufficienza per 7-8 ore ogni notte aiuta il corpo a riprodurre il collagene perso. Inoltre, un flusso sanguigno più fluido durante il sonno aiuta anche la pelle a rimanere idratata.
Pertanto, la qualità del sonno notturno è molto importante per la salute della tua pelle. Questo eviterà anche le occhiaie sotto gli occhi. In questo modo avrai la pelle luminosa che hai sempre sognato.
4. Fare esercizio spesso
Potresti sentire più spesso che l'esercizio fa bene alla salute del tuo cuore. Tuttavia, l'esercizio fisico è anche benefico per la salute della pelle.
L'esercizio migliora la funzione del cuore di pompare il sangue in tutto il corpo, compreso il tessuto cutaneo. La pelle che riceve ossigeno e nutrizione adeguati apparirà più sana, idratata e luminosa.
Sport come jogging, passeggiate, nuoto, escursionismo, ciclismo, yoga e danza sono buone scelte di esercizio per la salute della tua pelle.
5. Bere molta acqua
È importante consumare molti liquidi come l'acqua naturale per mantenere la pelle idratata e morbida.
Tuttavia, evitare di bere alcolici e liquori. L'alcol rende effettivamente la pelle secca e ruvida, facendo sembrare il tuo viso più vecchio di quanto dovresti essere.
6. Mangia sano
Mangiare molta frutta e verdura può prevenire danni alla pelle che possono innescare il processo di invecchiamento precoce. La pelle ha bisogno di molta buona nutrizione per mantenere la sua forma e funzione. La vitamina B (biotina), la vitamina C e la vitamina E sono alcuni tipi di vitamine che sono molto buone per la pelle.
Inoltre, è necessario mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti per combattere i radicali liberi che causano l'invecchiamento della pelle e aumentare il collagene nella pelle.
Puoi ottenere tutti questi nutrienti da cibi sani come pomodori, carote, verdure verdi, miele, uva, avocado, olio d'oliva, miele e mandorle che sono ricchi di vitamina E.
Inoltre, mantieni la pelle sana riducendo il consumo di cibi ricchi di sale, bevande analcoliche, alcol e cibi fritti.
7. Pulisci la pelle
Mantieni sempre la tua pelle pulita lavando il viso due volte al giorno, mattina e sera prima di andare a letto, per evitare che i pori si ostruiscano con sporco e olio. Scegli un detergente per il viso adatto al tuo tipo di pelle. Dopo aver lavato il viso, non dimenticare di usare una crema idratante per mantenere la pelle sempre umida.
Altre routine di pulizia del viso dipendono effettivamente da ogni persona. Puoi usare un siero per il viso, una maschera o una crema per gli occhi antietà. Puoi anche esfoliare o strofinare regolarmente il viso due volte a settimana per rimuovere lo strato di pelle morta.
Ciò che è chiaro, scegli una routine o un prodotto adatto alle tue esigenze e ai tuoi problemi di pelle.
8. Utilizzare una crema idratante
La crema idratante è un requisito importante per ottenere una pelle luminosa e sana. Usa sempre una crema idratante entro 2-3 minuti dopo la doccia e il lavaggio del viso in modo che gli agenti idratanti possano intrappolare immediatamente l'acqua rimanente nella pelle.
È importante scegliere una crema idratante in base al tipo di pelle. Anche se hai la pelle grassa, devi comunque applicare una crema idratante. Certo, devi scegliere una buona crema idratante per la pelle grassa.
