8 alimenti per aumentare la concentrazione del cervello per essere più concentrati

Sapevi che ciò che mangi non influisce solo sull'energia del tuo corpo, ma anche sul potere di concentrazione del tuo cervello? In effetti, il cibo che mangi può anche avere un impatto sul flusso di sangue e ossigeno al cervello. Questo è ciò che risulta essere in grado di influenzare il periodo di tempo in cui puoi rimanere concentrato sullo svolgimento delle attività quotidiane.

Pertanto, per quelli di voi che trovano facile perdere la concentrazione sulle attività, ecco alcuni alimenti che possono aiutarti ad aumentare la concentrazione del cervello nelle attività quotidiane.

Cibo e bevande per aumentare la concentrazione nel cervello

1. Acqua

Oltre il 70 percento del tuo corpo è costituito da acqua. Pertanto, ogni funzione del corpo dipenderà dall'acqua, inclusa l'attività del cervello e del sistema nervoso.

Il mancato consumo di acqua può farti perdere la concentrazione, affaticarti, abbassare la memoria e persino causare mal di testa, problemi di sonno e così via. Quindi, per ottimizzare la funzione cerebrale, soprattutto nell'aumentare la concentrazione o la concentrazione, è necessario consumare almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.

2. Cioccolato fondente

Studi condotti da Michelle Montopoli et al nel 2015 ha scoperto che il consumo di cioccolato fondente, composto per il 60% da cacao, può rendere il cervello più vigile e attento.

Uno studio del 2013 ha anche scoperto che le persone che hanno bevuto due tazze di cioccolato ogni giorno per un mese avevano migliorato il flusso sanguigno al cervello, quindi hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria. Il consumo di cioccolato fondente può anche aumentare i livelli di serotonina ed endorfine, che svolgono un ruolo nell'aumentare i livelli di concentrazione cerebrale.

3. Caffeina

Uno studio del 2005 di Florian Koppelstätter ha scoperto che il consumo di caffeina può promuovere una maggiore attività cerebrale coinvolta nei processi di pianificazione, attenzione, monitoraggio e concentrazione. Sfortunatamente, gli effetti della caffeina su ogni persona varieranno; compreso l'effetto della caffeina nell'aumentare la concentrazione cerebrale, perché di solito questi effetti sono effetti a breve termine.

4. Banane

Uno studio del 2008 ha rilevato che gli studenti che hanno mangiato banane prima dell'esame hanno ottenuto risultati migliori di quelli che non lo facevano. Il contenuto di potassio, che è un importante minerale importante nelle banane, può aiutare a ottimizzare le prestazioni del cervello, dei nervi e del cuore.

5. Uova

Studi precedenti hanno scoperto che l'assunzione di omega-3 contenuto nelle uova può migliorare le prestazioni del cervello, compresa la memoria, la concentrazione e l'umore. Le uova contengono anche colina, un composto che può aiutare a mantenere le membrane cerebrali sane.

6. Salmone

Il salmone contiene acidi grassi omega-3 che possono aiutare a costruire le cellule cerebrali, rallentare il declino cognitivo e rafforzare le sinapsi nel cervello che sono collegate alla memoria. Il contenuto proteico nel salmone può anche mantenere il cervello concentrato nello svolgimento delle attività quotidiane.

7. Tè verde

Il tè verde ha un contenuto naturale di caffeina che può aiutarti a concentrarti di più. Il tè verde contiene meno caffeina del caffè e contiene anche l'aminoacido teanina. Gli studi hanno scoperto che l'acido teanina può aumentare la messa a fuoco o la concentrazione del cervello.

8. Mirtilli

Uno studio condotto nel 2010 pubblicato da Giornale di chimica agricola e alimentare ha dimostrato che le persone che hanno bevuto succo di mirtillo ogni giorno per due mesi hanno migliorato significativamente le loro prestazioni nei test di apprendimento e memoria. Il contenuto di antiossidanti nei mirtilli può anche aiutare a migliorare la memoria attivando gli enzimi protettivi del cervello.