Elenco di frutti deliziosi e ricchi di proteine

Uova, carne e latte sono probabilmente le prime cose che ti vengono in mente quando senti la parola "proteine". Tuttavia, ci sono molti frutti che contengono anche proteine. Certo, puoi preparare una varietà di frutta ad alto contenuto proteico come spuntino alternativo più sano e decisamente saziante. Inoltre, la frutta contiene anche fibre più elevate, quindi se mangiata regolarmente può effettivamente aiutare a ridurre il colesterolo.

Un elenco di frutta ad alto contenuto proteico per uno spuntino pomeridiano più sano

1. Albicocche secche

Il contenuto di albicocche secche è maggiore rispetto alla versione fresca. Una porzione da 200 grammi di albicocche secche contiene circa 3,4 grammi, mentre alla stessa velocità le albicocche fresche contengono solo 2,8 grammi.

2. Guava

Il frutto di guava è uno dei frutti ad alto contenuto proteico. Una porzione di frutto di guava fornisce 112 calorie e 2,6 grammi di proteine. Oltre ad essere ricco di proteine, il contenuto di licopene e antiossidanti nel frutto di guava sono utili anche come antiossidanti contro il cancro.

Non solo, consumare regolarmente il frutto di guava può rafforzare il tuo sistema immunitario perché è ricco di vitamina C che è anche migliore delle arance.

3. Date

I datteri sono ricchi di proteine, che è fino a 2,4 grammi di proteine. Non solo, i datteri sono anche ricchi di potassio che aiuta a evitare diversi problemi di salute e sono una buona fonte di fibre per stabilizzare lo zucchero nel sangue.

4. Avocado

Il contenuto proteico in 100 grammi di avocado può raggiungere i 2 grammi. Inoltre, l'avocado contiene anche grassi buoni che aiutano a scongiurare le malattie cardiache e mantenerti pieno più a lungo. Il magnesio nell'avocado è abbastanza alto da alleviare la tensione muscolare e curare l'affaticamento.

5. Jackfruit

Il jackfruit è un frutto ad alto contenuto di proteine e ricco di buoni nutrienti, tra cui circa 1,7 grammi di proteine, potassio, antiossidanti e vitamina C e un po 'di vitamina A per aiutare il corpo a combattere i danni dei radicali liberi.

6. Uvetta

Per 100 grammi di uvetta contengono fino a 3 grammi di proteine. L'uvetta è anche ricca di fibre e vitamina C. Mangiando l'uva passa, l'assunzione giornaliera di proteine può essere soddisfatta contribuendo a facilitare il processo digestivo.

7. Arance

Puoi trovare facilmente agrumi nei supermercati, nei mercati e nei commercianti di frutta. Di solito le persone conoscono gli agrumi perché sono ricchi di vitamina C, utile per curare le afte. Ma oltre a questo, altri benefici degli agrumi possono essere per la bellezza come prevenire i danni alla pelle. Per 100 grammi di agrumi contiene 1 grammo di proteine.

8. Banane

Le banane sono ricche di sostanze nutritive come potassio e proteine. Il contenuto proteico contenuto in 100 grammi di banane è di 1,1 grammi. Altri benefici delle banane per la salute sono il mantenimento di un peso corporeo sano, il funzionamento ottimale del sistema digerente e il mantenimento della pressione sanguigna grazie al contenuto di potassio in esso contenuto.