Gli avocado possono danneggiare il fegato se mangi troppo, perché?

L'avocado ha molti vantaggi. A partire dal mantenimento della salute del cuore, dalla regolazione della glicemia, alla prevenzione dei difetti alla nascita nel feto. Gli avocado sono anche un buon frutto da consumare durante una dieta perché sono ricchi di fibre e ricchi di grassi buoni, che possono aiutarti a sentirti più pieno più a lungo. Ma non lasciarti tentare da questa miriade di benefici, quindi lo mangi troppo. Tutto ciò che è eccessivo non fa bene al corpo, così è l'avocado.

Il consumo eccessivo di avocado si rivela per salvare vari effetti collaterali negativi, sai!

L'effetto di mangiare principalmente avocado per la salute

1. Aumenta il peso

Sebbene gli avocado siano una categoria di frutta, in realtà sono densi di grassi e calorie. La buona notizia è che il grasso negli avocado è classificato come grasso insaturo che è salutare per il corpo. Tuttavia, anche i grassi sani possono comunque farti ingrassare se consumati in eccesso.

Un avocado medio pesa in media 30 grammi, quindi le calorie totali consumate sono di circa 322 calorie. Ecco perché mangiare troppo avocado può aumentare il tuo peso.

2. Carenze nutrizionali

In realtà, non importa se mangi frutta e verdura tutti i giorni. Gli avocado sono infatti nutrienti e sazianti, ma i nutrienti in essi contenuti non sono sufficienti per soddisfare l'apporto nutritivo giornaliero. Mangiare lo stesso tipo di cibo quasi ogni giorno può far sì che il corpo diventi carente di alcuni nutrienti.

L'avocado ha un contenuto minimo di proteine e calcio. La mancanza di proteine indebolirà i tessuti e la massa muscolare. Un'assunzione inadeguata di calcio può aumentare il rischio di sviluppare malattie ossee, come l'osteoporosi. Inoltre, gli avocado non contengono abbastanza ferro, quindi sei più incline a sperimentare 3L (stanco, debole, letargico) a causa dell'anemia.

Ecco perché è così importante pianificare una dieta equilibrata e varia per mantenere il corpo sano.

3. Allergie

Sebbene sia raro, alcune persone possono sviluppare un'allergia agli avocado di tanto in tanto se ne consumano troppo. Secondo un articolo di revisione pubblicato nel giugno 2011 sulla rivista Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, L'allergia all'avocado può causare starnuti, tosse, gonfiore e congestione nasale. Se riscontri questi sintomi dopo aver consumato avocado, prova a eliminare gli avocado dalla tua dieta quotidiana e vedi se questi sintomi compaiono ancora o meno.

4. Ridurre la produzione di latte nelle donne in gravidanza e in allattamento

Non c'è niente di sbagliato nel mangiare avocado durante la gravidanza. Oltre a poter ridurre il rischio di difetti alla nascita nei neonati, l'avocado è utile anche per alleviare i crampi alle gambe dovuti a carenza di potassio.

Tuttavia, l'eccesso di cibo degli avocado può danneggiare le ghiandole mammarie, riducendo così la produzione di latte. Inoltre, un'eccessiva assunzione di avocado durante l'allattamento può causare un peggioramento dell'apparato digerente del bambino.

5. Danneggiare il fegato

Uno dei gravi effetti collaterali del consumo eccessivo di avocado è che danneggia la salute del fegato. Esistono vari tipi di olio di avocado che possono danneggiare il fegato. Evita di usare l'avocado messicano che contiene estragolo e anetolo. Si ritiene che entrambi questi elementi abbiano reazioni cancerogene.

6. Ridurre l'azione dei farmaci

Il consumo di avocado in eccesso può ridurre il lavoro dei farmaci antinfiammatori. Un consumo eccessivo innesca anche il diradamento del sangue, in modo che la ferita possa guarire a lungo.

7. Irritazione del tratto digestivo

Mangiare grandi quantità di avocado può irritare il tratto digestivo, rendendolo incline a causare flatulenza, gas, crampi, gas continuo e diarrea. L'irritazione a lungo termine del tratto digestivo può portare a infezioni.

8. Abbassare il colesterolo (compreso l'HDL, il colesterolo buono)

L'avocado può ridurre i livelli di colesterolo. Il colesterolo cattivo causa problemi cardiaci come attacchi di cuore, battito cardiaco irregolare, blocco dei vasi sanguigni e così via. Quindi, abbassare i livelli di colesterolo può prevenire vari problemi cardiaci.

Ma oltre ai benefici, ci sono effetti collaterali del mangiare troppi avocado. L'avocado è ricco Beta-sitosterolo. Beta-sitosterolo assorbono il colesterolo cattivo in eccesso, ma possono anche assorbire il colesterolo HDL, un tipo di colesterolo buono benefico per la salute. Una delle funzioni del buon colesterolo HDL è mantenere la forza e la salute delle pareti dei vasi sanguigni.