8 Come rimuovere le tossine dal corpo (disintossicazione) & bull; ciao sano

Ogni giorno il nostro corpo è esposto alle tossine, sia dall'esterno che dall'interno del corpo. Dal cibo che mangiamo possiamo ottenere tossine, ad esempio dai prodotti di scarto del metabolismo o dalle funzioni che il corpo svolge. Per questo motivo, la disintossicazione è necessaria per aiutare a rimuovere le tossine dal corpo. Il corpo ha bisogno di riposare brevemente per purificarsi.

Nel corpo stesso, esiste in realtà un meccanismo speciale per eliminare le tossine, ad esempio attraverso il sudore o l'urina. Tuttavia, è una buona idea anche aiutare il corpo a pulire le tossine. Dopo esserti disintossicato, ti sentirai più fresco e in forma.

Come rimuovere le tossine dal corpo?

Ci sono molti modi per rimuovere le tossine dal corpo. Partendo da un metodo facile ed economico o da un metodo che richiede poco impegno e denaro. Puoi scegliere tu stesso quale è più adatto a te.

1. Digiuno

Sì, forse hai digiunato spesso e senza che te ne accorgessi, stai effettivamente purificando il tuo corpo dalle tossine durante il digiuno. Durante il digiuno non bevi e non mangi per diverse ore. Quel tempo può essere utilizzato dal corpo per purificarsi e anche per fare una breve pausa. Questa è l'opportunità per il corpo di ripristinare le sue funzioni ed eseguire il recupero e il ristoro.

A questo punto, dovresti anche evitare lo stress. Quindi puoi dare al tuo corpo il tempo di riposare mentalmente ed emotivamente, non solo fisicamente. Puoi provare questo metodo un giorno alla settimana.

2. Bere più acqua

Il nostro corpo contiene l'80% di acqua, quindi abbiamo sicuramente bisogno di acqua per aiutare il corpo a svolgere le sue funzioni. Quando bevi, non solo stai placando la tua sete, ma stai anche aiutando a scovare le tossine dal corpo. Quando vuoi eliminare le tossine dal corpo, potresti aver bisogno di più acqua rispetto alla solita raccomandazione.

Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno è sufficiente per fornire acqua al corpo, ma è necessario aumentare il consumo di acqua quando ci si disintossica. Tuttavia, il fabbisogno idrico di tutti varia a seconda del sesso e delle dimensioni del corpo. Il fabbisogno di liquidi di una persona aumenterà anche quando fa più attività fisica.

3. Fare attività che possono sudare

Uno dei modi in cui il corpo si sbarazza delle tossine è attraverso il sudore. Uno studio ha scoperto che l'arsenico, il cadmio, il piombo e il mercurio si trovano nel sudore che espelli. Come sudare? Certo, puoi farlo facendo esercizio o andando in una sauna. Sì, l'esercizio è un modo sano per mantenere il corpo in forma e anche per aiutare il corpo a scovare le tossine. Per quelli di voi che non amano lo sport, iniziamo subito ad allenarvi per almeno 30 minuti al giorno.

4. Consumare più frutta e verdura

Come già sapete, frutta e verdura contengono molte sostanze importanti che possono aiutare il funzionamento del corpo. Mangiando più frutta e verdura ogni giorno, puoi anche aiutare a scovare le tossine dal corpo. Sì, il contenuto di fibre di frutta e verdura può aiutare il corpo a liberarsi delle tossine.

Alcuni modi in cui puoi mangiare più frutta e verdura ogni giorno sono:

• Adottare una dieta a base di cibi crudi (dieta cruda). Questa dieta può aiutare l'intestino e il fegato a rimuovere le tossine. In questa dieta, devi mangiare frutta e verdura crude, comprese noci e semi crudi. Alcuni alimenti che possono aiutare il tuo corpo a disintossicarsi includono aglio, limone, fagiolini e verdure crude.
• Succhi di frutta e verdura. Se ritieni di non poterti permettere di finire molte verdure e frutta in un giorno, forse puoi trasformarle in succhi. Prepara un succo con una miscela delle tue verdure e frutta preferite, specialmente quelle che contengono molte fibre e vitamina C. Questo è un modo semplice per te.

5. Sbarazzarsi delle cattive abitudini

Se sei un fumatore, dovresti prima smettere di fumare mentre esegui una disintossicazione. Le sigarette e il fumo di sigaretta che inalate sono certamente velenosi per il vostro corpo. Allo stesso modo, se sei abituato a bere alcolici, dovresti anche lasciare questa abitudine. L'alcol può essere dannoso per il fegato, il che non è certamente buono quando stai cercando di eliminare le tossine dal corpo.

Se sei un appassionato di caffè, dovresti anche fermarti un momento per goderti il ​​tuo caffè. Il caffè contiene caffeina che può essere tossica per il corpo. Ti consigliamo di sostituire la tua bevanda al caffè ogni mattina con una tazza tè verde. Sebbene il caffè e il tè contengano entrambi caffeina, sono tipi diversi. Il tè verde contiene anche polifenoli, un tipo di antiossidante, che può aiutare a eliminare le tossine dal corpo.

6. Bere acqua e limone ogni mattina

Puoi bere acqua e limone ogni mattina quando lo stomaco è ancora vuoto, questo può aiutare il corpo a disintossicarsi prima che altri processi nel corpo inizino a funzionare. L'acqua al limone può aiutare a mantenere l'equilibrio del corpo, purificare il corpo dalle tossine e anche migliorare la digestione. Potresti essere in grado di sentire i risultati dopo aver eseguito questa routine a lungo termine.

7. Ridurre il consumo di zucchero

Ridurre il consumo di zucchero, compresi i dolcificanti artificiali, è anche un tentativo di ridurre le tossine nel corpo. Consumare molto zucchero può anche gravare sul lavoro del pancreas nella produzione di insulina. Ti consigliamo di scegliere fonti alimentari di zucchero (carboidrati) che contengano anche fibre, come grano, avena e riso integrale, in modo da ottenere maggiori benefici.

8. Dormi a sufficienza

Il sonno è un momento in cui il corpo si riposa, in modo che il corpo sia rinfrescato il giorno successivo. Dormire a sufficienza ogni notte aiuta il corpo a ridurre le tossine che si formano nel corpo, perché durante il sonno gli organi del corpo non lavorano duramente come quando ci si sveglia. La mancanza di sonno può indebolire il tuo sistema immunitario, facendoti ammalare facilmente.