Casa Dieta 7 Cause di difficoltà a perdere peso anche se stai seguendo una dieta cheto
7 Cause di difficoltà a perdere peso anche se stai seguendo una dieta cheto

7 Cause di difficoltà a perdere peso anche se stai seguendo una dieta cheto

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Anonim

La dieta chetogenica, o più comunemente chiamata cheto, è uno dei diversi tipi di diete che si ritiene siano efficaci per perdere peso in breve tempo. Sfortunatamente, non tutti hanno successo con questa dieta. In effetti, non pochi si lamentano del fatto che è difficile perdere peso anche se hanno seguito disperatamente la dieta cheto. Qual è la causa, eh?

Perché è difficile perdere peso con la dieta cheto?

La dieta cheto è un metodo dietetico che si concentra su una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi. Ci sono vari vantaggi della dieta cheto, uno dei quali ha dimostrato di essere salutare per il cuore mentre aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Tuttavia, sei tenuto a rispettare rigorosamente le regole della dieta cheto per ottenere risultati ottimali. In caso contrario, troverai difficile perdere peso e fallire la dieta cheto. Ora prova a controllare di nuovo, hai mai fatto una o più delle seguenti operazioni?

1. Mangiare troppe fonti di carboidrati

Il motivo principale per cui è difficile perdere peso anche se hai seguito una dieta cheto regolare potrebbe essere perché non stai limitando la tua porzione di consumo di carboidrati. In effetti, una delle chiavi principali di questa dieta risiede nella riduzione dell'assunzione di carboidrati.

Naturalmente, a volte trovi ancora difficile limitare le fonti di carboidrati in modo da non controllare le porzioni dei pasti giornalieri. Tuttavia, se consentito di continuare, può rendere difficile perdere peso o persino riportare l'ago della bilancia al suo numero originale.

2. Mangiare con noncuranza

Non si applica solo alla dieta cheto, qualsiasi tipo di dieta richiede di prestare attenzione alle fonti di cibo quotidiane. Assicurati di soddisfare la tua assunzione di cibi altamente nutrienti. Ti consigliamo di non fare affidamento solo sugli alimenti trasformati anche se è consentito nella dieta cheto.

Prendi, ad esempio, mangiare dolci, dessert, carne in scatola, salsicce e altri fast food. Tutti questi alimenti possono vanificare i tuoi sforzi per perdere peso perché contengono molte calorie, pur essendo a basso contenuto di vitamine e minerali.

Se vuoi risultati ottimali, prova a mangiare cibi integrali tra cui latte, uova, pesce, pollo e grassi sani. Non dimenticare di aggiungere una varietà di verdure nel tuo piatto per soddisfare le tue esigenze nutrizionali e di fibre.

3. Avere alcuni problemi medici

Ci sono momenti in cui è difficile perdere peso quando la dieta cheto non è solo causata dalla scelta del tipo sbagliato di cibo, potrebbe essere perché hai una malattia.

PCOS (disturbi ormonali nelle donne), depressione maggiore, ipotiroidismo (deficit di ormone tiroideo), sindrome di Cushing (aumento dei livelli dell'ormone cortisolo) e iperinsulinemia (alti livelli di insulina), sono alcune condizioni mediche che rendono difficile perdere peso anche quando puoi, aderisci alle regole della dieta cheto.

La soluzione, tra le altre, è mantenere la disciplina sanitaria, vivere uno stile di vita sano e assumere farmaci in base al tipo di malattia. Consulta ulteriormente il tuo medico se le tue condizioni non migliorano.

4. Stress e insonnia

Uno studio di Current Obesity Reports ha rilevato che lo stress, specialmente quelli classificati come cronici, può influire negativamente sul processo di perdita di peso. Il motivo è che il corpo che è sotto stress produrrà molto dell'ormone cortisolo o ormone dello stress, che farà immagazzinare un bel po 'di grasso.

Non solo, le persone che soffrono di stress spesso hanno anche problemi a dormire che sono quindi collegati all'aumento di peso. D'altra parte, un sonno non ottimale può interferire con il lavoro degli ormoni che regolano la fame, come la leptina e la grelina, alla fine l'appetito tende ad aumentare.

5. Mancanza di esercizio

La dieta non limita solo alcune fonti di cibo, ti consigliamo anche di bilanciarla con un regolare esercizio fisico. Oltre ad accelerare la perdita di grasso nel corpo, ci sono una miriade di buoni benefici dall'esercizio che puoi ottenere.

Ad esempio, accelerando il metabolismo del corpo, bruciando calorie e riducendo il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete, obesità e depressione.

6. Spuntini frequenti con cibi ipercalorici

Molte persone pensano che gli spuntini siano previsti come un modo efficace per prevenire la fame. Tuttavia, fai attenzione che mangiare troppi snack ipercalorici, tra cui noci, burro di arachidi, formaggio, ecc., Può rovinare i tuoi sforzi per perdere peso.

Anche se mangi questo spuntino con moderazione, non fa male scegliere uno spuntino ipocalorico, soprattutto se sei una persona che può fare uno spuntino più di una volta al giorno.

7. Vuoi perdere peso in modo drammatico

Naturalmente, se vuoi perdere peso velocemente. Tuttavia, ricorda che la perdita di peso non è la stessa per tutti.

In altre parole, ci sono persone il cui corpo supporta un breve periodo di perdita di peso, o ci sono persone che devono lottare duramente prima di guadagnare il peso dei loro sogni.

La chiave, sii sempre coerente per aderire alle tue regole di dieta cheto. Lentamente ma inesorabilmente, il peso diminuirà gradualmente.


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