Questa bevanda per abbassare il colesterolo è sana e deliziosa

Potresti aver sentito parlare di cibi sani che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Tuttavia, hai mai sentito parlare di bevande che abbassano il colesterolo? Esistono diversi tipi di bevande che possono aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo troppo alti nel sangue. Qualcosa, eh?

Varie scelte di bevande per abbassare il colesterolo

Oltre a prendere farmaci per il colesterolo, integratori per abbassare il colesterolo e cibi per abbassare il colesterolo nel sangue, diversi tipi di bevande di seguito possono effettivamente aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo:

1. Succo di mela

Frutta e verdura hanno un alto contenuto di fibre, quindi sono buone per il consumo per ridurre i livelli elevati di colesterolo nel sangue. Allora, cosa succede se il frutto è stato trasformato in una bevanda come il succo di mela?

Il succo di mela contiene fibre e polifenoli che possono migliorare la salute del cuore, compreso l'abbassamento del colesterolo. Non sorprende che il succo di mela sia considerato una bevanda per abbassare il colesterolo.

I polifenoli nelle bevande che abbassano il colesterolo possono prevenire l'accumulo di colesterolo cattivo (LDL) nelle arterie. Il motivo è che questo accumulo può innescare diversi problemi di salute come infarti o ictus.

Anche così, devi sapere che dopo aver consumato succo di mela, i livelli di colesterolo nel sangue possono scendere solo in piccola quantità. Ciò significa che i livelli di colesterolo potrebbero essere ancora superiori ai limiti normali. Pertanto, il consumo di bevande che abbassano il colesterolo non può sostituire i farmaci che abbassano il colesterolo.

Pertanto, questa bevanda dovrebbe essere consumata come compagno dell'uso di farmaci per aiutare ad accelerare la riduzione dei livelli di colesterolo nel corpo.

2. Succo di melograno

Fonte: LiveStrong

Rispetto al succo di mela, questa bevanda può essere ascoltata meno spesso. In effetti, il succo di melograno ha buoni benefici come bevanda per abbassare il colesterolo. Perché? Il motivo è che questa bevanda contiene antiossidanti come quelli che si trovano nelle mele, i polifenoli.

Tuttavia, i livelli di polifenoli e altri antiossidanti presenti in questo frutto sono più alti rispetto ad altri tipi di frutta. In effetti, il contenuto di antiossidanti che si trova in questo frutto è tre volte superiore a quello degli antiossidanti presenti nel tè verde.

Nel frattempo, gli antiossidanti sono noti per fornire protezione per la salute del cuore, compreso l'abbassamento dei livelli di LDL o di colesterolo cattivo nel sangue. Tuttavia, assicurati di consumare succo di melograno che è sano e non ha zuccheri aggiunti.

Meglio ancora, se puoi preparare tu stesso questa bevanda per abbassare il colesterolo. Inoltre, alle bevande confezionate, oggigiorno, vengono spesso aggiunti zuccheri che possono ridurre i benefici di queste bevande.

3. Succo d'arancia

Il prossimo succo che si ritiene riduca i livelli di colesterolo se consumato regolarmente è il succo d'arancia. Questa bevanda ha anche un contenuto di antiossidanti molto elevato, in particolare flavonoidi, carotenoidi e acido ascorbico.

Se questa bevanda viene consumata regolarmente, il succo d'arancia può aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo totale e colesterolo LDL nel sangue. Infatti, consumando regolarmente questa bevanda, può aumentare anche il contenuto di vitamina C e acido folico nell'organismo.

Anche così, per sperimentare i benefici, è necessario consumare regolarmente almeno 750 millilitri (ml) di succo d'arancia ogni giorno per più di 12 mesi o un anno.

4. Succo di avocado

Come con i succhi di frutta precedenti, il succo di avocado può essere la scelta giusta se vuoi consumarlo come bevanda per abbassare il colesterolo. Lo stesso avocado è una buona fonte di grassi insaturi, specialmente per quelli di voi che sono obesi o in sovrappeso.

Si pensa che questo frutto migliori la salute del cuore riducendo i livelli di colesterolo LDL nel sangue nelle persone obese. Ma ricorda, se vuoi fare il succo di avocado, non aggiungere zucchero o altri dolcificanti.

Evita anche di aggiungere il latte liquido al cioccolato che si vede spesso nel succo di avocado. Il motivo è che l'aggiunta di vari tipi di dolcificanti equivale ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo, il che non fa bene alla salute.

5. Tè verde

Il tè verde è apparentemente una delle poche bevande considerate per abbassare il colesterolo. Come per le bevande precedentemente menzionate, il tè verde contiene anche catechine, polifenoli attivi che possono aiutare a proteggere il cuore abbassando i livelli di colesterolo nel sangue.

Infatti, uno studio pubblicato sul Nutrition Journal ha affermato che il consumo di tè verde può ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di colesterolo totale nel sangue.

Questo vale anche per le persone normopeso e obese. Non solo, consumando regolarmente queste bevande che abbassano il colesterolo, puoi anche ridurre il rischio di avere problemi di salute del cuore che si verificano a causa dei livelli elevati di colesterolo.

6. Curcuma acida

Se preferisci una bevanda più tradizionale, puoi consumare la curcuma di tamarindo per abbassare i livelli di colesterolo. Si ritiene che il contenuto di curcumina nella curcuma riduca i livelli di colesterolo cattivo e il colesterolo totale nel sangue.

Ciò è stato rivelato da uno studio pubblicato sul Nutrition Journal nel 2017 che ha affermato che i livelli di colesterolo nelle persone che hanno consumato la curcumina tendevano a diminuire rispetto a coloro che non l'hanno consumata affatto.

7. Latte di soia

Le bevande che possono essere consumate se si desidera abbassare il colesterolo sono il latte di soia. Sì, la soia o gli alimenti e le bevande a base di soia hanno il potenziale per ridurre il colesterolo alto nel sangue. Consumando regolarmente 1/2 tazza di latte di soia ogni giorno, il colesterolo LDL nel sangue può diminuire del 5-6%.

Sebbene utile, dovresti evitare di bere eccessivamente per abbassare il colesterolo. Se hai una condizione di salute speciale o stai assumendo farmaci, dovresti prima consultare il tuo medico prima di consumare questa bevanda.