7 Alimenti dimagranti per ottenere un corpo snello

Mangiare molto è uno dei motivi per cui i numeri della bilancia continuano a crescere. Tuttavia, secondo Heather Mangieri, RD., Portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica negli Stati Uniti, ci sono alcuni alimenti che possono effettivamente aiutarti a perdere peso. Questo gruppo alimentare ti aiuta a mantenerti pieno più a lungo e riduce la voglia di cibo. Ecco un elenco di alimenti dimagranti che devi conoscere per avere un programma di perdita di peso di successo.

Elenco degli alimenti dimagranti

1. Uova

Le uova sono uno dei migliori alimenti per aiutare a ridurre il numero di pesi. Le uova sono ricche di proteine, grassi sani e possono mantenerti pieno più a lungo con un conteggio calorico molto basso. È interessante notare che le uova sono un alimento denso di nutrienti, quindi non devi aver paura della malnutrizione.

2. Verdure verdi

Le verdure verdi come il cavolo e gli spinaci sono molto povere di calorie e carboidrati. Al contrario, il contenuto di fibre in esso è molto ricco. È risaputo che gli alimenti ricchi di fibre aiutano a mantenerti più pieno più a lungo.

Pertanto, puoi riempire il tuo piatto con una varietà di verdure verdi senza paura di ingrassare. Le verdure verdi sono molto nutrienti e ricche di vitamine e minerali. In effetti, le verdure verdi sono ricche di calcio che ha dimostrato di contribuire a svolgere un ruolo nel processo di combustione del grasso corporeo.

3. Mele

Diversi studi hanno scoperto che mangiare determinati frutti tra i pasti o subito prima dei pasti può aiutare a eliminare la fame. I frutti come le mele sono molto adatti da mangiare se stai seguendo un programma dimagrante. Le mele contengono pectina, fibra che si dissolve in acqua e può mantenerti pieno più a lungo.

4. Zuppa

Diversi studi sottolineano il fatto che la zuppa è un alimento ipocalorico che può far sentire una persona più piena più a lungo. Questo perché le zuppe contengono molta acqua e verdure ricche di fibre.

Inoltre, citato da una ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition, mangiare cibi ad alto contenuto di acqua è efficace nel ridurre l'assunzione di altre fonti energetiche dal cibo. In questo modo, aggiungere una zuppa alla tua dieta può aiutarti a controllare il tuo peso.

Tuttavia, ciò non significa che puoi aggiungere molti grassi come latte di cocco, panna o olio. Le zuppe che contengono molti grassi contengono automaticamente le calorie in eccesso. Invece di farti perdere peso, questi alimenti in realtà fanno salire i numeri della bilancia.

5. Avocado

A differenza di altri frutti ad alto contenuto di carboidrati, gli avocado sono in realtà ricchi di grassi sani. Gli avocado contengono acido oleico monoinsaturo, un tipo di grasso presente nell'olio d'oliva. Inoltre, l'avocado contiene anche molta acqua e fibre. Puoi aggiungere l'avocado a un'insalata con altre verdure come complemento.

6. Yogurt ad alto contenuto di grassi

Lo yogurt contiene probiotici che possono aumentare il lavoro intestinale. Un intestino sano aiuta a proteggere il corpo dall'infiammazione e dalla resistenza alla leptina, una delle condizioni che guidano il principale ormone che causa l'obesità.

Scegli uno yogurt ad alto contenuto di grassi perché può ridurre il rischio di obesità e diabete di tipo 2 nel tempo. Nel frattempo, lo yogurt magro è solitamente ricco di zuccheri (per mantenerlo delizioso), quindi è meglio evitare questo tipo quando sei a dieta.

7. Verdure crocifere

Cavolfiore, broccoli, rape e crescione sono tutti inclusi negli alimenti dimagranti della famiglia delle crocifere. Come la maggior parte delle altre verdure, il contenuto di fibre è piuttosto alto. È interessante notare che queste verdure contengono una quantità maggiore di proteine rispetto ad altre.

La combinazione di proteine, fibre e bassa densità energetica rende questo gruppo di verdure ottimo per la perdita di peso. Non solo, le verdure crocifere hanno anche dimostrato di contenere sostanze antitumorali.