Come aumentare la resistenza in età avanzata?

Uno studio afferma che il sistema immunitario di una persona continuerà a diminuire dopo aver compiuto 25 anni di età. Ciò accade perché con l'età, la produzione di cellule T, che sono un gruppo di globuli bianchi, diminuisce. Di conseguenza, il sistema immunitario funziona più lentamente, soprattutto quando si tratta di nuovi virus. Il sistema immunitario che non è più ottimale nella vecchiaia alla fine rende il corpo meno ottimale nella risposta ai vaccini o ai farmaci, il processo di guarigione delle ferite è più lento ed è più incline alle malattie.

Ma non devi preoccuparti. Puoi ancora riparare il tuo sistema immunitario diminuito. I suggerimenti seguenti possono aiutarti ad aumentare la resistenza anche se non sei più giovane.

Aumenta la resistenza nella vecchiaia

1. Dormi a sufficienza

Non è un segreto che gli anziani abbiano difficoltà a dormire bene. Tuttavia, per mantenere la salute e la forma fisica, è necessario riposare bene la notte dormendo a sufficienza almeno 7-8 ore al giorno.

2. Aumentare il consumo di vitamina B

Un modo per aumentare la resistenza nella vecchiaia è aumentare il consumo di alimenti contenenti vitamine del gruppo B, come verdure verdi, cereali integrali, arachidi, pesce, latte, uova e altri.

Le vitamine del gruppo B hanno una varietà di funzioni importanti nel corpo, incluso il contributo alla salute dei globuli rossi, al metabolismo, alla funzione nervosa, alla salute della pelle, alla vista e alla riduzione dell'affaticamento.

3. Aumentare il consumo di acqua

Invecchiando, diventa più facile non avere sete, quindi le persone anziane hanno maggiori probabilità di disidratarsi. In modo che quando si invecchia, è molto importante aumentare il consumo di acqua per mantenere soddisfatti i liquidi corporei. Scopri come indurti a bere più acqua sul nostro sito web.

4. Se fumi, smetti immediatamente

Il fumo può distruggere gli antiossidanti nel sangue, aumentare le risposte autoimmuni e uccidere gli anticorpi nel corpo. Questo può rendere il tuo corpo suscettibile a malattie, come polmonite, cancro ai polmoni e altri. Pertanto, se fumi, smetti ora.

5. Evitare un'eccessiva esposizione al sole

La vitamina D della luce solare aiuta a rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo, ma troppe radiazioni UV possono modificare il tuo DNA, il che a sua volta aumenta il rischio di cancro della pelle.

6. Rimani attivo

L'età avanzata non dovrebbe essere una scusa per rilassarsi. Perché per rimanere in forma, è necessario rimanere attivi, come camminare velocemente, andare in bicicletta, aerobica e altre attività divertenti. L'attività fisica può ridurre il rischio cardiaco, migliorare la memoria, migliorare la qualità del sonno, mantenere la forza ossea e ridurre il dolore e la depressione. Fare clic sul collegamento seguente per ulteriori informazioni sui suggerimenti per gli esercizi per gli anziani.

Quindi, non devi preoccuparti di invecchiare. Perché puoi ancora aumentare la resistenza nella vecchiaia, purché tu mantenga uno stile di vita sano.

7. Prendi un multivitaminico speciale per gli anziani

Uno speciale multivitaminico per gli anziani è formulato con varie vitamine e minerali per aiutare a superare i problemi di salute negli anziani. Assicurati di scegliere un multivitaminico che contenga almeno 12 vitamine e 13 minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.

Meglio ancora, i multivitaminici per gli anziani contengono anche antiossidanti che fanno bene alla salute degli occhi, estratto di huperzina per aumentare la memoria e L-carnitina per supportare il metabolismo.