7 modi infallibili per prevenire il ripetersi delle ulcere gastriche

Quando un'ulcera colpisce, potresti avvertire bruciore di stomaco, gonfiore, nausea o bruciore di stomaco (bruciore di stomaco). Naturalmente, questi sintomi possono interferire con le tue attività quotidiane. Ma non devi preoccuparti, perché questa condizione può essere prevenuta. Allora, quali sono i modi per prevenire le ulcere gastriche? Dai, controlla alcuni dei seguenti modi.

Come prevenire il bruciore di stomaco ricorrente

Parlando di ulcere, potresti pensarla come una malattia, ma non lo è. Secondo il sito web della Mayo Clinic, le ulcere sono un gruppo di sintomi costituiti da nausea allo stomaco, bruciore di stomaco, gonfiore e bruciore di stomaco.

Non solo i sintomi, ma anche le cause delle ulcere variano. Ciò può verificarsi a causa di una cattiva alimentazione, cattive abitudini, infezione batterica da H. pylori, uso a lungo termine di FANS e alcuni problemi di salute.

Se non vuoi che le ulcere gastriche ti infastidiscano di nuovo, puoi prevenire questa condizione nei seguenti modi:

1. Scegliere gli alimenti giusti

I cibi piccanti, acidi, salati e grassi possono innescare una ricorrenza dei sintomi dell'ulcera perché possono stimolare la produzione di più acido gastrico o causare contrazioni nei muscoli intorno allo stomaco. Pertanto, la scelta degli alimenti giusti è un modo per prevenire le ulcere gastriche.

Alcune scelte alimentari che sono sicure per il consumo per le persone con ulcere gastriche includono:

Verdure verdi come broccoli, asparagi, fagiolini, sedano e cavolfiore
Tuberi come patate, carote, ravanelli o barbabietole
La farina d'avena è povera di zuccheri e ricca di fibre
Il pane integrale o integrale non trasformato è ricco di fibre, vitamine e altri nutrienti e riso integrale
Pollame, frutti di mare e albumi
Vari tipi di frutta matura e non acida, come il melone, la papaia o l'anguria

2. Servi il cibo in modo appropriato

Se le scelte alimentari sono appropriate, è necessario prestare attenzione anche a come processare il cibo. Il motivo è che, se le scelte alimentari di cui sopra sono cotte utilizzando molti peperoncini, peperoni, cipolle o aceto, si innescheranno comunque i sintomi dell'ulcera. Per questo motivo, il modo in cui elabori il cibo include anche suggerimenti per prevenire le ulcere gastriche.

Non dovresti friggere il cibo, perché il contenuto di grassi nel cibo finito è più alto. Il grasso è più difficile da digerire completamente, quindi rimarrà nello stomaco più a lungo. Prova invece ricette cotte al vapore, bollite, grigliate o grigliate.

Quindi, servire il cibo cotto su un piatto con piccole porzioni. Cerca di evitare di mangiare grandi porzioni di cibo contemporaneamente.

Nella maggior parte dei casi di ulcere, i muscoli dello sfintere dell'esofago sono deboli e la presenza di molto cibo può esercitare pressione sullo stomaco, causando reflusso acido.

Invece di mangiare grandi quantità di 2 o 3 volte al giorno, puoi mangiare da 4 a 5 pasti più piccoli. Questo metodo è abbastanza efficace nel prevenire la comparsa dei sintomi dell'ulcera, come flatulenza e nausea.

3. Cambiare le cattive abitudini durante o dopo aver mangiato

Oltre alle scelte alimentari, anche le cattive abitudini durante o dopo aver mangiato possono scatenare ulcere, ad esempio mangiare di fretta. Le cattive abitudini che fanno ripresentarsi le ulcere e che dovresti cambiare, includono:

Non sdraiarsi o dormire dopo aver mangiato

Dopo aver mangiato, la produzione di acido gastrico aumenterà. Se vai a dormire subito dopo aver mangiato, sarà più facile che l'acido gastrico salga nell'esofago, causando bruciore di stomaco.

Attendi circa 2 o 3 ore prima di decidere di dormire. Assicurati di stare seduto dritto per 30 minuti dopo aver mangiato. Un altro modo per prevenire le ulcere è evitare di mangiare porzioni abbondanti prima di coricarsi.

Non bere troppa acqua

Dopo aver mangiato, hai sicuramente bisogno di acqua per facilitare il processo di gestione del cibo. Non solo, l'acqua aiuta anche a pulire i detriti di cibo incastrati tra i denti. Tuttavia, questo non significa che puoi bere molta acqua.

L'acqua potabile è importante, ma non troppo perché può riempirti e la pressione nello stomaco aumenterà. Di conseguenza, questo attiverà effettivamente i sintomi dell'ulcera dopo aver mangiato.

4. Smetti di bere alcolici e fumare

La comparsa dei sintomi dell'ulcera è strettamente correlata alla dieta. Tuttavia, devi sapere che ciò che bevi può anche essere un fattore scatenante, ad esempio l'alcol.

È noto che l'alcol irrita il rivestimento dell'esofago e dello stomaco, stimola la produzione di più acido gastrico e indebolisce i muscoli intorno all'esofago in modo che l'acido gastrico possa risalire più facilmente nell'esofago.

Questo effetto non è molto diverso dal fumo. Questa cattiva abitudine non solo provoca ulcere, ma danneggia la tua salute generale. Quindi, il modo sicuro per prevenire le ulcere è fermare queste due cattive abitudini.

Sia l'abitudine di bere alcolici che di fumare, non puoi smettere all'improvviso. Questo perché il corpo, che di solito viene consumato con caffeina, nicotina e varie altre sostanze, sarà "scioccato" quando non lo ottengono. Il corpo causerà varie reazioni di astinenza, generalmente mal di testa.

Per avere successo, adottare misure per prevenire gradualmente il bruciore di stomaco; a poco a poco fino a quando non sarai in grado di liberarti completamente di questa abitudine.

5. Limita l'assunzione di caffeina

I sintomi dell'ulcera appariranno spesso se hai GERD, che è il reflusso acido dello stomaco. Nelle persone che hanno GERD, bere caffè può scatenare i sintomi del bruciore di stomaco. Quindi, un modo sicuro per prevenire le ulcere è ridurre l'assunzione di caffeina.

In realtà, la caffeina non è solo nel caffè, ma anche nelle bevande analcoliche e in alcuni tipi di tè. Se di solito bevi 2 o 3 tazze di caffè al giorno, riducilo a 1 tazza al giorno. Se i sintomi persistono, è una buona idea interrompere l'abitudine di bere caffè.

6. Utilizzare il medicinale come indicato dal medico

Ogni farmaco ha effetti collaterali, soprattutto se usato a lungo termine. Se stai usando farmaci antidolorifici come i FANS, non usarli continuamente. Il motivo è che questo farmaco può causare danni al rivestimento dello stomaco, causando sintomi di ulcera.

Pertanto, il modo per prevenire la comparsa dei sintomi dell'ulcera è utilizzare questo tipo di farmaco come raccomandato da un medico.

7. Ridurre lo stress (come prevenire le ulcere spesso sottovalutate)

Se hai applicato tutti i modi per prevenire il bruciore di stomaco sopra e l'ulcera rimane ostinata, potrebbe essere lo stress la causa. Sì, lo stress è uno dei fattori scatenanti delle ulcere, ma spesso non è realizzato da molte persone.

Puoi ridurre la gravità dello stress con varie cose, come fare le cose che ti piacciono e prenderti un momento per distrarti dal problema. Se non funziona, consultare un medico o uno psicologo.

È possibile regolare il modo per prevenire il bruciore di stomaco in base alle cause e ai fattori scatenanti. Puoi modificare il metodo che ritieni efficace per prevenire le recidive dell'ulcera. Tuttavia, sarà più efficace se tutti i modi per prevenire il bruciore di stomaco vengono applicati insieme.