6 semplici trucchi per abituarsi a camminare per un corpo in forma

Hai difficoltà a iniziare ad allenarti regolarmente? In realtà, fare esercizio tutti i giorni non è così difficile come pensi, davvero. Il motivo è che gli sport non devono essere praticati la palestra o sul campo. Puoi anche mantenere il tuo corpo in forma e in salute abituandoti a camminare ogni giorno. Sfortunatamente, molte persone pensano che camminare richiederà solo tempo. Anche se puoi inserire questa attività a margine della tua vita frenetica. Non credere? Ecco alcuni semplici consigli che puoi fare per abituarti a farlo ogni giorno senza disturbare il tuo programma quotidiano.

Quanti passi devi compiere ogni giorno per essere in salute?

Quanti passi fai in un giorno? Se i tuoi passi quotidiani sono inferiori a 5.000, significa che hai uno stile di vita sedentario. Questo stile di vita, che è spesso chiamato anche pigro a muoversi, rischia di causare varie malattie croniche in futuro.

In effetti, camminare da 5.000 a 7.500 passi è ancora considerato un'attività leggera e non molto efficace. Per essere in grado di ottenere un corpo sano e in forma, puoi provare a camminare più di 7.500 gradini.

Infatti, per ottenere un corpo sano e un peso corporeo ideale, sono necessari circa 10.000 passi al giorno. Se puoi farlo, allora sei una persona attiva e in forma.

Suggerimenti e trucchi per abituarsi a camminare

Ovviamente, non puoi raggiungere 10.000 passi se passi tutto il giorno seduto alla scrivania dell'ufficio. Tuttavia, in realtà questo obiettivo non è una cosa grandiosa da fare, davvero. Anche se hai un lavoro d'ufficio, puoi comunque raggiungere questi obiettivi, seguendo alcuni dei seguenti suggerimenti.

1. Prima di tutto, puoi usare un contapassi

La prima cosa che puoi fare è usare un contapassi. Un contapassi è uno strumento che può contare quanti passi hai fatto. Quindi, quando cammini, lo strumento calcolerà automaticamente.

In realtà, non devi avere questo strumento, ma avendo questo strumento, saprai quanti passi fai ogni giorno, se non è sufficiente o se sei abbastanza attivo. Attualmente ci sono anche molte applicazioni insmartphoneche può aiutarti a contare i tuoi passi in un giorno.

Se ti mancano ancora i passaggi, aumenta il tuo obiettivo di passi per il giorno successivo. Inizia solo lentamente. Non è necessario che il primo giorno provi a fare 7.500 o 10.000 passi. Ricorda, questo è fatto per un corpo in forma e sano.

2. Se porti un veicolo privato in ufficio, scegli un parcheggio lontano

Quando vuoi applicare il 'movimento a piedi', non devi lasciare immediatamente il tuo veicolo privato e passare in ufficio a piedi. Ovviamente all'inizio questo ti renderà stanco, quindi dai al tuo corpo il tempo di adattarsi.

Prima di tutto puoi comunque utilizzare un mezzo privato per recarti in ufficio, ma a patto di spostare il parcheggio in un luogo un po 'più distante di prima. Se in precedenza servivano solo pochi passaggi per arrivare in ufficio, ora lascia che i tuoi piedi facciano un ulteriore passo avanti.

3. Invece di usare l'ascensore, prova a salire le scale di tanto in tanto

Se la tua stanza è sdraiata sul pavimento che non è troppo alto, di tanto in tanto prova a salire le scale per arrivarci. Oppure, se la tua camera si trova a un piano alto, puoi prendere prima le scale per arrivare al quarto piano, quindi proseguire con l'ascensore.

Soprattutto, mantieni il tuo corpo attivo, muovendoti e camminando ogni giorno. Se riesci a farlo costantemente, i risultati potrebbero persino superare l'esercizio che fai in palestra ogni settimana.

4. È ora di pranzo, tempo per te di aumentare i tuoi passi

Bene, l'ora di pranzo è l'ora della prossima passeggiata. Sì, se hai intenzione di acquistare cibo nell'area dell'ufficio, puoi scegliere un posto diverso, un po 'più lontano, in modo da raggiungere il tuo obiettivo di passi giornalieri.

Se hai ancora tempo per riposare, puoi anche camminare nell'area dell'ufficio, per mantenere il tuo corpo in movimento. In questo modo, l'obiettivo di 10.000 passi al giorno non è impossibile.

5. Tornare allo shopping convenzionale

Se ti piace fare acquisti attraverso il sito in linea, ora dovresti passare di nuovo ai metodi di acquisto convenzionali. Shopping in linea ti farà solo sedere tutto il giorno, in attesa che il pacco arrivi a destinazione.

È diverso se cerchi subito merce in negozio, almeno passi del tempo a girare per il centro commerciale per vedere l'articolo che stai cercando. Cose come questa possono effettivamente aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di passi quotidiani.

6. Ascolta la musica in modo da farti dimenticare la sensazione di stanchezza

Quindi, se hai ancora molto tempo, puoi fare una passeggiata serale o anche farlo la mattina prima della tua attività. Per rendere il corpo rilassato e confortevole quando si cammina, è possibile ascoltare la musica.

Ascoltare la musica mentre si cammina, può rendere la distanza a piedi che non ti senti lontano. Non dimenticare di usare un contapassi quando cammini e vedi se raggiungi il tuo obiettivo? Hai fatto più di 7.500 passaggi? In caso contrario, andiamo, cammina più spesso.