I benefici dello yoga per il sesso non possono essere persi (più i movimenti)

Non c'è dubbio che lo yoga abbia molti vantaggi. Non solo per alleviare lo stress, altri benefici dello yoga includono perdere peso e migliorare la digestione. Tuttavia, forse non hai mai pensato, si scopre che lo yoga può anche essere buono per la tua vita sessuale. Come può? Quali movimenti yoga possono essere eseguiti per ottenere i benefici dello yoga?

I benefici dello yoga per migliorare la qualità del sesso

Il principale vantaggio dello yoga che è ben noto a molte persone è ridurre lo stress. La ricerca mostra che la pratica regolare dello yoga può aiutare a ridurre i livelli di stress nel corpo abbassando i livelli di cortisolo.

L'aumento dello stress può avere molti effetti negativi sul corpo, uno dei quali è la diminuzione del desiderio sessuale.

Inoltre, i benefici dello yoga nella vita sessuale possono anche migliorare la funzione sessuale generale. Uno studio ha esaminato 40 donne mentre praticavano yoga per 12 settimane. La ricerca mostra che queste donne hanno una vita sessuale migliore.

Altri benefici dello yoga possono anche aiutarti ad ascoltare il tuo corpo ea controllare i tuoi pensieri. entrambi possono darti un'idea di ciò che ti piace e cosa non ti piace, portandoti a comunicare meglio ciò che è meglio per il tuo partner.

Movimenti yoga per migliorare la tua vita sessuale

Se vuoi migliorare la tua vita sessuale, prova a usare alcune di queste posizioni nella tua pratica yoga.

1. Posa della pittura (Marjaryasana) e posa della mucca (Bitilasana)

fonte: Healthline

Questi movimenti vengono spesso eseguiti contemporaneamente, il che può aiutarti a calmare e rilassare la colonna vertebrale. Questo movimento aiuta ad abbassare il livello di stress generale e ti mette in uno stato d'animo più calmo.

Come eseguire questo movimento, ovvero:

Questa posa inizia a quattro zampe. Assicurati che i polsi siano sotto le spalle e le ginocchia all'altezza dei fianchi. Mantieni la colonna vertebrale stabile e il peso bilanciato in modo uniforme in tutto il corpo.
Inspira mentre guardi in alto e lascia che lo stomaco si pieghi verso il pavimento. Alza gli occhi, il mento e il petto mentre ti allunghi.
Espira, solleva il mento contro il petto e tira l'ombelico verso la colonna vertebrale. Attorno alla colonna vertebrale verso il soffitto.
Muoviti lentamente tra i due per 1 minuto

2. Posa del ponte (Setu Bandha Sarvangasana)

fonte: Healthline

Questa posizione aiuta a rafforzare il pavimento pelvico. Rafforzare questi muscoli aiuta a ridurre il dolore durante il sesso e può persino far sentire meglio il sesso.

Come fare questa posa sono:

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi con le ginocchia parallele alle caviglie.
Metti le mani sul pavimento con i palmi delle mani sul pavimento e allarga le dita.
Solleva la zona pelvica dal pavimento, consentendo al corpo di seguirla, ma le spalle e la testa rimangono sul pavimento.
Mantieni questa posizione per 5 secondi, quindi rilascia.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

fonte: Healthline

Questa posizione è una posa rilassante per i glutei (glutei) e la parte bassa della schiena. Inoltre, questa posa può servire come variazione nella posizione del missionario. Per provarlo a letto, inizia nella posizione del missionario con il tuo partner in cima, quindi allarga le gambe e avvolgile attorno al corpo del tuo partner.

Come fare questa posa per la pratica dello yoga, vale a dire:

Sdraiarsi sulla schiena
Piega le ginocchia verso lo stomaco espirando
Inspirate e afferrate per raggiungere l'esterno delle gambe, quindi allargate le ginocchia. Puoi anche usare un lombo o un asciugamano sui piedi per renderlo più facile.
Fletti le gambe, spingi i talloni verso l'alto mentre tiri verso il basso con le mani per allungare.

4. Piccione con una zampa (Eka Pada Rajakapotasana)

suber: Healthline

Questa posizione ha molte varianti e tutte sono ottime per allungare e aprire i fianchi. I fianchi stretti possono mettere a disagio il sesso. Inoltre, ti rende anche difficile provare diverse posizioni sessuali.

Come fare questa posa sono:

Inizia in posizioneFlessioni
Solleva la gamba destra e spostala davanti al corpo in modo che la parte inferiore della gamba formi un angolo di 90 gradi rispetto al corpo.
Allunga il piede sinistro dietro di te sul pavimento con la parte superiore del piede rivolta verso il basso e le dita dei piedi rivolte all'indietro.
Espira mentre ti pieghi in avanti, spostando il peso del corpo. Usa le braccia per sostenere il tuo peso. Se è scomodo, prova a piegare una coperta o un cuscino e posizionarlo sotto l'anca destra.
Rilascia e ripeti sull'altro lato.

5. Posa del bambino (Balasana)

fonte: Healthline

Questa posizione è un ottimo modo per aprire i fianchi e ottenere un profondo rilassamento. Questa è anche una posa di messa a terra, il che significa che la tua concentrazione dovrebbe essere riposata e respirare durante la posa, il che può attenuare l'ansia e lo stress.

Come fare questa posa sono:

Inizia inginocchiandoti sul pavimento, con le dita dei piedi che si toccano, allarga le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
Espira e piegati in avanti. Metti le mani davanti a te e sdraiati, lasciando che la parte superiore del corpo si rilassi tra le gambe. Prova a toccare il tappetino con la fronte, ma puoi anche appoggiare la testa su un blocco o un cuscino.
Rilassati in questa posizione per 30 secondi o diversi minuti.

6 Posizione del cadavere (Savasana)

fonte: Healthline

Le lezioni di yoga di solito finiscono nella posizione del cadavere, o Savasana. Questa posizione ti aiuta a rilassarti e ad imparare a rilasciare lo stress. Pensala come una mini sessione di meditazione alla fine della tua pratica yoga che fornisce relax e uno sforzo per sentirsi meglio.

Come fare questa posa sono:

Sdraiati sulla schiena con i piedi aperti e i palmi rivolti verso l'alto. Rilassa ogni parte del corpo, dal viso alle dita delle mani e dei piedi.
Rimani in questa posizione come meglio credi.