6 semplici modi per sbarazzarsi del corpo gonfio dopo il parto

Durante la gravidanza, non è solo il tuo stomaco che si gonfia, ma tutto il tuo corpo, inclusi viso, braccia e gambe. Questo perché il corpo produce circa il 50% in più di sangue e liquidi rispetto al normale per soddisfare le esigenze di un bambino in crescita. Circa il 25% dell'aumento di peso durante la gravidanza deriva da liquidi extra. Questo gonfiore del corpo può durare fino a diverse settimane dopo il parto, che è noto come edema postpartum. Quindi, come sgonfiare un corpo gonfio dopo il parto?

La causa del corpo è gonfio dopo il parto

Il peso corporeo idrico che esiste dalla gravidanza non scompare necessariamente immediatamente dopo il parto. Il gonfiore del corpo può durare fino a una settimana o più dopo il parto, ma è normale.

Una delle cose che la colpisce è la dimensione dell'utero che è ancora ingrandito e non è tornato completamente alla sua dimensione originale e c'è ancora un eccesso di progesterone dalla gravidanza. Il progesterone assorbe il sale di sodio e l'acqua, provocando il gonfiore del corpo durante e dopo la gravidanza.

Il peso dell'acqua dopo il parto può anche essere causato dall'assunzione di liquidi per via endovenosa durante il travaglio, soprattutto se hai partorito con taglio cesareo.

Quindi, come ci si sbarazza del corpo gonfio dopo il parto in modo che torni alla normalità?

Come sgonfiare il gonfiore del corpo dopo il parto

1. Segui una dieta sana

Le modalità alimentari non sono importanti solo durante la gravidanza, ma anche dopo. La giusta dieta può aiutarti a perdere peso in acqua che fa gonfiare il corpo dopo il parto.

Segui una dieta ricca di proteine e carboidrati complessi, oltre a fibre di frutta e verdura fresca. Inoltre, gli alimenti ricchi di potassio (patate dolci, patate, yogurt, vero succo d'arancia, broccoli, banane, petto di pollo, tonno, uvetta, latte vaccino a basso contenuto di grassi) possono anche aiutare a ridurre il gonfiore.

Evita gli alimenti trasformati perché contengono un alto contenuto di sodio che in realtà provoca il peggioramento del gonfiore dell'edema.

2. Bere molta acqua

Uno studio ha scoperto che bere 2 litri di acqua al giorno può bruciare circa 95 calorie. Altri studi hanno dimostrato che bere molta acqua è importante anche per la salute del fegato e dei reni, che possono ridurre il gonfiore dopo il parto causato dal sovrappeso in acqua.

Inoltre, bere molta acqua ti fa anche urinare avanti e indietro per aiutare a rimuovere i liquidi che sono ancora trattenuti nel corpo.

3. Esercizio fisico regolare

Qualsiasi esercizio ti farà sudare, il che significa che perderai i liquidi corporei in eccesso. Ecco perché l'esercizio fisico può essere uno dei modi migliori per ridurre il peso dell'acqua dopo il parto. Un'ora di esercizio fisico può esaurire fino a due litri di peso idrico nel corpo.

L'esercizio fisico può anche aiutare il cuore a lavorare in modo più efficiente per pompare il sangue in modo che possa circolare più agevolmente in tutto il corpo.

Per scegliere quali attività sportive vuoi e puoi fare dopo il parto, è una buona idea consultare prima il tuo medico.

4. Massaggio

Un delicato massaggio del corpo può anche migliorare la circolazione e ridurre i liquidi in eccesso. Puoi massaggiare delicatamente i piedi dal basso verso l'alto, utilizzando un olio da massaggio come olio di vinaccioli o olio d'oliva. Meglio non usare oli essenziali per aromaterapia.

5. Alza le gambe mentre sei sdraiato

Dopo il parto, trascorrerai molto tempo sdraiato, che si tratti di brevi pause o di allattare il tuo bambino. Ora, quando sei sdraiato, solleva le gambe più in alto dei fianchi per ridurre il gonfiore. Mantieni questa posizione per almeno 30 minuti. Se sei dolorante o non forte, puoi sollevare e appoggiare i piedi contro il muro e sostenere i fianchi con un morbido cuscino.

Inoltre, evita di stare in piedi troppo a lungo. Quando devi stare in piedi a lungo, cerca di tornare a riposare subito dopo.

Quando si è seduti o sdraiati, non incrociare le gambe poiché ciò può ostacolare il flusso regolare del sangue nella parte inferiore del corpo.

6. Usa scarpe comode

Quando vuoi viaggiare, scegli le scarpe più comode per camminare e non premere troppo forte sui tuoi piedi. Evita di indossare i tacchi alti mentre ti stai riprendendo dal parto.

Evita anche di indossare abiti troppo stretti intorno ai polsi e alle caviglie. Scegli invece vestiti larghi in modo che non esercitino pressione sul corpo e ostacolino la circolazione sanguigna

Quando andare dal dottore

Un corpo gonfio dopo il parto non è un segno di malattia grave e può regredire da solo. Tuttavia, consultare immediatamente un medico se il gonfiore dura da troppo tempo ed è associato ad altri sintomi come: