Il coccige fa male? ridurre subito con questi 6 modi

Hai mai sentito dolore al coccige? Il dolore è solitamente piuttosto acuto e interferirà con le attività. Anche i movimenti intestinali, il sesso e le mestruazioni saranno più dolorosi quando hai problemi con il coccige. Quando il coccige fa male, puoi alleviarlo nei seguenti modi.

Lenisci il coccige dolorante con questo rimedio casalingo

Il coccige si trova precisamente nella parte inferiore della colonna vertebrale (coccige). Il dolore in questa parte del corpo è solitamente causato da un trauma al coccige durante una caduta, seduto troppo a lungo su una superficie dura o stretta, travaglio normale e cambiamenti alle articolazioni dovuti all'età.

Quando il coccige fa male, ecco alcuni modi che possono aiutare ad alleviarlo:

1. Impacco caldo o bagno caldo

La temperatura calda può aiutare ad alleviare la tensione muscolare che causa dolore al coccige. Di solito, un coccige dolorante è accompagnato da muscoli tesi. Di conseguenza, il dolore che provi sta peggiorando.

Per quanto riguarda le fonti di calore che possono essere fornite, come bottiglie riempite con acqua calda, termofori, cerotti, per ammollo in acqua tiepida. Puoi anche provare un semicupio (immergendo la zona dei glutei in acqua calda) per alleviare il dolore. Scegli una fonte di calore che ti senta più a tuo agio.

2. Impacco freddo

Fonte: Health Ambition

Un impacco di ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore al coccige causato da lesioni o traumi. Questa sensazione di freddo è molto efficace nell'aiutare a ridurre l'infiammazione all'inizio della lesione. Se questa infiammazione è stata alleviata all'inizio, di solito il dolore nei giorni successivi sarà meno lancinante.

Puoi comprimere il coccige con cubetti di ghiaccio. Il trucco, avvolgere i cubetti di ghiaccio in un canovaccio quindi appoggiarli sulla parte che fa male. Oltre a questo, puoi anche usare impacco di ghiaccio in plastica (pacco freddo) che vengono venduti liberamente sul mercato.

3. Usa cuscini extra

Il supporto del cuscino può aiutare a ridurre la pressione quando si è seduti quando il coccige fa male. Tuttavia, non viene utilizzato un normale cuscino. I cuscini a forma di U o V sono generalmente sufficienti per alleviare il dolore.

Puoi usare questo cuscino extra mentre guidi, al lavoro, in classe oa casa. Ogni volta che sei seduto e hai bisogno di sostegno nei glutei, usa un comodo cuscino extra.

3. Prendi i FANS

I FANS sono farmaci antinfiammatori non steroidei usati per aiutare a trattare i disturbi muscoloscheletrici. Questi farmaci, in particolare, agiscono in modo abbastanza potente per alleviare il dolore, la febbre e l'infiammazione. Per questo, puoi anche prendere FANS per aiutare a ridurre l'infiammazione intorno al coccige.

I farmaci ibuprofene (Advil), naprossene (Aleve) e inibitori della COX-2 possono essere buone scelte per ridurre il dolore.

4. Cambiare dieta

Se il dolore al coccige è causato o aggravato dalla stitichezza, tutto ciò che devi fare è cambiare la tua dieta. D'ora in poi, devi mangiare più fibre e bere acqua. In questo modo, i tuoi problemi digestivi possono essere risolti a poco a poco.

5. Elimina le abitudini malsane

Cambiare le tue abitudini quotidiane può aiutare ad alleviare il dolore. Quindi, quali abitudini devono essere cambiate? Ovviamente varie abitudini che esercitano una pressione eccessiva sul coccige, ad esempio stare seduti troppo a lungo.

Se sei stato seduto al computer per molto tempo, alzati e muoviti da ora in poi. Puoi anche iniziare a usare cuscini extra mentre sei seduto per alleggerire un po 'il peso del coccige mentre riposi sulla parte superiore del corpo. Inoltre, puoi anche regolare la tua postura mentre sei seduto in modo da non ammalarti troppo.

6. Stretch

Fonte: Gower Street Practice

Una ricerca pubblicata sul Journal of Bodywork and Movement Therapies ha scoperto che lo stretching aiuta ad alleviare il dolore quando si è seduti. Inoltre, lo stretching aiuta ad aumentare la quantità di pressione che può essere trattenuta sulla parte bassa della schiena in modo che non faccia male facilmente.

I movimenti eseguiti dovrebbero essere focalizzati sulla colonna vertebrale, sui muscoli piriformi (muscoli dei glutei che si estendono fino alla parte superiore delle cosce) e sull'ileopsoas (muscoli nella zona dell'anca). Lo stretching dei legamenti attaccati al coccige aiuta a ridurre la tensione muscolare in quella zona.

Se hai provato tutti i metodi sopra ma il dolore non diminuisce o peggiora, dovresti consultare immediatamente un medico.