6 modi per affrontare la solitudine quando la depressione colpisce

La depressione è una delle condizioni mentali più difficili da affrontare, perché anche i sintomi possono distruggere la tua determinazione ed energia per svolgere tutte le attività che amavi. I modi per affrontare la solitudine durante la depressione di cui leggi possono sembrare più facili da leggere che da fare.

Tuttavia, quando ti senti stanco e intrappolato nella solitudine, questo è un ottimo momento per incoraggiarti a rimanere attivo facendo tutto ciò che ti aiuterà a calmarti e ottenere di nuovo energia. Resisti alla voce interiore che ti perseguita e che dice che niente può farti sentire meglio. Ricorda, cedere alle energie negative renderà solo la depressione più di te.

Ecco alcuni modi per affrontare la solitudine e i sentimenti di depressione, tra le altre cose:

1. Leggere libri, guardare film o serie TV

A volte, quando le cose sono difficili, leggere un libro, guardare un film o una serie TV con contenuti e una trama (o un personaggio) che conosci ti darà l'opportunità di fuggire momentaneamente dalla realtà in un altro mondo per alcuni istanti.

Leggere o guardare spettacoli che ti forniscono tutti i dettagli sui tuoi processi mentali, emozioni e situazioni può essere molto confortante e rilassante. Questo ti aiuterà sicuramente a superare la solitudine che si verifica quando la depressione colpisce.

Alcuni dei nostri libri consigliati:

• È una specie di storiella divertente di Ned Vizzini
• Impulso di Emily Hopkins
• Motivi per restare in vita di Matt Haig
• Harry Potter di J.K. Rowling
• Ombre nel sole: guarigione dalla depressione e ricerca della luce interiore di Gayathri Ramprasad

Film e serie TV consigliati per affrontare i sentimenti di solitudine quando si è colpiti dalla depressione:

• Life of Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 ore (film)
• È una vita meravigliosa (film)
• Parks & Recreation (serie)
• Scrub (serie)
• Sherlock (serie)
• Friends (serie)
• Supernatural (serie)

2. Gioca con gli animali

Gli studi dimostrano che ci sono benefici dalle interazioni con gli animali domestici che potrebbero essere uno dei modi in cui cerchi di migliorare la qualità della salute mentale e della vita in generale, compreso il superamento della depressione.

Quindi, gioca con il tuo cane o gatto preferito. Se non hai un animale domestico, prova a visitare il bar per gatti o il bar per cani più vicino, se ne hai uno. Puoi anche trovare il rifugio per animali più vicino e offrire aiuto volontario per prendersi cura degli animali che si trovano lì.

3. Forum, blog o comunità locali anonimi in linea

Poche persone sono disposte a parlare dei loro problemi di salute mentale. In effetti, quando lo fanno, l'effetto sarà molto reale per le altre persone che li ascoltano. Questo potrebbe essere un modo per far loro sapere che non siamo soli e che possiamo continuare a combattere.

Partecipare a forum online o comunità locali intorno a dove vivi ti aiuterà a sapere che molte persone da tutto il mondo stanno vivendo ciò che stai vivendo in questo momento. Questo metodo può certamente aiutarti a superare ed eliminare i sentimenti di solitudine che sorgono durante la depressione.

Alcuni dei siti e dei forum online che possono aiutarti sono donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Trova un terapista

Il suggerimento di trovare un terapista può essere scoraggiante, ma avere qualcuno che capisca la tua situazione e con cui possa parlare può aiutarti a capire più profondamente te stesso e la tua salute mentale. Questo metodo può sicuramente superare la solitudine che provi, così da poter uscire dalla depressione che ti tormenta.

5. Confidati con i genitori o gli amici intimi

È naturale sentirsi pesante o infastidire gli altri, soprattutto i tuoi genitori e gli amici intimi. Soprattutto se chiami o mandi spesso Chiacchierare per un aiuto. Ma ricorda, la tua capacità di riconoscere, abbracciare e parlare della tua condizione è un enorme risultato.

Le persone che ami ti sosterranno sicuramente sempre in questo momento difficile. Parlare con loro quando ti senti pesante durante i periodi di depressione può essere un modo utile per aiutarti ad affrontare la solitudine e la tristezza che provi.

6. Chiama il pronto soccorso

Se sei in difficoltà o hai solo bisogno di parlare con qualcuno, non esitare mai a chiamare un aiuto specializzato nell'aiutare le persone in una varietà di situazioni, tentativi di suicidio, problemi psichiatrici e altre emergenze.

Questo metodo può aiutarti ad affrontare la depressione o anche un sentimento suicida emergente.

Di seguito è riportato un elenco di numeri di hotline in Indonesia:

Emergenza: 112

Prevenzione del suicidio: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Consulenza su problemi mentali, Direzione dei servizi di salute mentale, Ministero della Salute RI: 500-454

E ricorda, chiedere aiuto non significa che sei debole.