Prevenire la disidratazione durante l'Hajj con i seguenti suggerimenti: & bull; ciao sano

Il fabbisogno di liquidi corporei deve essere soddisfatto ogni giorno. Le richieste di questo corpo non guardano alle attività o attività che stai facendo, anche se stai svolgendo attività faticose come il pellegrinaggio anche una volta. Naturalmente, perché quando ti mancano i liquidi, le funzioni del corpo saranno disturbate e non funzioneranno come dovrebbero. Per questo motivo è importante prevenire la disidratazione durante il pellegrinaggio.

Perché i pellegrini sono inclini alla disidratazione?

Il tempo è un fattore importante in qualcuno che soffre di disidratazione durante il pellegrinaggio. Le alte temperature che possono toccare i 40 gradi C fanno sì che il corpo perda più liquidi, soprattutto per le persone che non possono adattarsi rapidamente al clima di un nuovo posto o fare esercizio fisico raramente.

Prevenire la disidratazione durante l'Hajj è importante perché più di 5 litri di acqua e 20 grammi di sale nel corpo vengono persi in un giorno. Sebbene la maggior parte dei casi di disidratazione siano relativamente lievi, i sintomi che possono includere affaticamento, vertigini e crampi muscolari possono essere trattati immediatamente riposando, abbassando la temperatura corporea e ripristinando i livelli di acqua e sale nel corpo. Tuttavia, se lasciato deselezionato, può causarecolpo di calore.

Come prevenire la disidratazione durante l'Hajj?

I pellegrini adempiranno all'obbligo di percorrere più di 15 km in 24-48 ore o due giorni. Pertanto, la disidratazione e i problemi di salute causati dalle temperature elevate tendono a verificarsi.

Pertanto, prevenire la disidratazione è una delle cose principali da fare affinché il pellegrinaggio possa svolgersi in modo ottimale. Cosa puoi fare per evitare la disidratazione? Ecco alcuni suggerimenti.

Anticipare la perdita di liquidi corporei

La prima cosa per prevenire la disidratazione durante l'Hajj è conoscere il fabbisogno quotidiano di liquidi. Uomini e donne hanno bisogno in media di due o tre litri di liquidi al giorno più liquidi persi a causa della sudorazione oa causa di diarrea e vomito.

Camminare sotto il sole caldo può facilmente far perdere al corpo 2-3 litri di acqua. Devi solo aggiungerlo, i primi 3 litri sono il fabbisogno giornaliero più i 3 litri di liquido perso, quindi hai bisogno di 6 litri di liquido. In effetti, non tutti hanno bisogno di così tanto assunzione di liquidi, ma ciò che deve essere enfatizzato è riempire sempre i liquidi corporei.

Presta attenzione a qualsiasi sintomo di disidratazione

La disidratazione è uno dei problemi di salute che scatena definitivamente i sintomi, anche durante il pellegrinaggio. Ci sono segni fisici che sono segnali dal tuo corpo che stai esaurendo i liquidi, tra cui:

• Assetato
• Mal di testa
• Fatica
• Vomitare
• Pelle del viso rossastra

Potresti anche sentirti più irritabile o meno eccitato. Quando avverti alcuni di questi sintomi, è probabile che il livello del fluido nel corpo debba essere aumentato immediatamente. Essendo sensibile ai sintomi, può essere facile prevenire la disidratazione durante l'Hajj.

Controlla il colore delle urine

Il colore dell'urina o dell'urina può essere un segno se il corpo è disidratato o meno. Se trovi che il colore delle urine è giallo scuro o addirittura marrone scuro, significa che ti mancano liquidi.

Prevenire la disidratazione durante l'Hajj in questo modo è abbastanza facile. Riempi immediatamente il fabbisogno di liquidi fino a quando la tua urina è limpida o giallo chiaro.

Dimentica lo standard di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno

Lo standard di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno è in realtà una guida generale. Ognuno si trova in un ambiente o in una situazione diversa, quindi la necessità di assunzione di liquidi non è la stessa. Soprattutto se stai facendo il pellegrinaggio.

Puoi vedere i sintomi della disidratazione come descritto in precedenza. Soddisfare immediatamente il fabbisogno giornaliero di liquidi in base a ciascuna condizione.

Trasportare sempre liquidi di qualsiasi tipo

L'acqua è davvero il miglior tipo di bevanda. Tuttavia, altre bevande come i succhi di frutta possono anche fornire benefici come liquidi per il corpo. Pertanto, non è necessario limitare le bevande in modo troppo rigoroso. Fintanto che si presta attenzione al contenuto, qualsiasi bevanda, soprattutto quelle naturali, può ripristinare il fabbisogno di liquidi del corpo.

Inoltre, dovresti scegliere integratori che possono aumentare la resistenza. contiene vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili) che vengono assorbite più rapidamente dall'organismo. Oltre ad essere efficace nell'aumentare la resistenza, allo stesso tempo viene soddisfatta anche la necessità di liquidi nel corpo in modo da evitare la disidratazione.

È necessario prevenire la disidratazione durante l'Hajj per un tempo di adorazione regolare e solenne. Tieni presente che prevenire è sempre meglio che curare. Non aspettare che compaiano i sintomi della disidratazione e tieni sempre a disposizione acqua o bevande durante il pellegrinaggio.

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