Benefici del Pilates: dalla postura ideale al sesso migliore

Se ti guardi intorno, si può dire che yoga e pilates siano quasi simili. Ma il pilates è in realtà una versione contemporanea dello yoga. Il pilates è stato sviluppato intorno al 20 ° secolo da un atleta veterano di nome Joseph Pilates, come forma di esercizio fisico incentrato sulla riabilitazione e sul rafforzamento del corpo.

Per quelli di voi che cercano una palestra perché sono curiosi di provare il Pilates ma non sono ancora sicuri dei suoi benefici, leggete questo articolo per saperne di più sui tanti benefici del Pilates per il corpo.

Benefici del Pilates per la salute del corpo

1. Rafforza i muscoli centrali del corpo

I muscoli centrali sono una serie di muscoli complessi che si estendono dai muscoli della parte inferiore del torace, addome, schiena, ai muscoli intorno al bacino. Pensa ai tuoi muscoli centrali come agli anelli principali delle catene di collegamento della parte superiore e inferiore del corpo, che sono coinvolte in quasi tutti i movimenti del corpo umano.

I muscoli centrali deboli o rigidi possono interferire con la funzione di braccia e gambe e possono esaurirti con ogni movimento che fai. Esercitare correttamente i muscoli centrali può aumentare la loro forza. Avere un busto forte significa costruire stabilità e forza del core.

Molte persone pensano che allenare i muscoli centrali sia sinonimo di un programma addominale di sei pack. Ma non commettere errori, rafforzare il tuo core è uno dei benefici più ricercati del Pilates.

2. Correzione della postura

Forti muscoli addominali e dorsali sono essenziali per svolgere le attività quotidiane, come trasportare bambini piccoli e trasportare scatole o oggetti pesanti. Pilates sostiene il tuo core per stabilizzare la coordinazione del tuo corpo, così puoi mantenere una buona postura mentre sei seduto o in piedi.

Pilates allena i muscoli della parte bassa della schiena, dei fianchi, dello stomaco e del bacino, che sono il centro di gravità del tuo corpo, in modo che possano lavorare in armonia. Ancora più importante, stabilizzare il nucleo del corpo attraverso il pilates riduce anche l'usura della colonna vertebrale. Questi benefici del pilates ti consentono di attirare più ossigeno durante la respirazione, il che ti dà una postura stabile e buona e affina anche le tue capacità motorie. Le capacità motorie acute ti consentono di reagire rapidamente e di rimanere in equilibrio su superfici instabili, come strade scivolose o pendenze ripide.

Una buona postura ti fa sembrare più alto e più magro, il che a sua volta aumenta la tua sicurezza generale.

3. Prevenire e ridurre il dolore causato da lesioni

La seduta prolungata e il minimo esercizio fisico indeboliscono i muscoli della parte centrale. Una volta che i muscoli del core sono indeboliti, un cuscino sbagliato o anche la minima distorsione possono farti soffrire di dolore prolungato, per non parlare del rischio altrettanto grande di dolore ricorrente.

Pilates allunga e rinforza i muscoli, aumenta l'elasticità muscolare e migliora la mobilità articolare. Un corpo con un equilibrio di forza e flessibilità sarà più immune e / o guarirà più velocemente da un infortunio.

Ecco perché molte persone con lombalgia cronica scelgono di praticare Pilates, ed è stato dimostrato che migliora notevolmente il recupero anche dopo solo quattro settimane di sessioni di allenamento (rispetto a coloro che visitano da soli medici specialisti), afferma uno studio pubblicato sul Journal. di Ortopedia e Sport. Terapia Fisica. Inoltre, il dolore è completamente scomparso per un anno intero dopo il Pilates.

4. Affinare la messa a fuoco

Il Pilates sembra molto facile da fare, ma in realtà è uno sport che richiede un alto livello di concentrazione. Il pilates è incentrato sull'armonizzazione della mente, del corpo e del controllo del respiro in modo che tu possa concentrarti maggiormente su ogni movimento che fai. Questa messa a fuoco nitida rende molto improbabile che sarai distratto e ti farai del male.

Inoltre, quando i ricercatori cinesi hanno misurato i cambiamenti nell'attività cerebrale delle donne dopo 10 settimane di esercizio di Pilates, hanno riscontrato un aumento della potenza alfa del cervello, che è associata all'attività della rete neurale, alle prestazioni della memoria e ad altre funzioni cognitive. I ricercatori ritengono che il Pilates possa persino avere un potenziale come opzione terapeutica per le persone con malattia degenerativa del cervello e disfunzione cognitiva.

5. Migliora la qualità della vita sessuale

In un certo senso, il pilates prevede anche movimenti simili agli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Forti muscoli pelvici possono darti un orgasmo più sorprendente.

Inoltre, i benefici del Pilates per il rafforzamento dei muscoli pelvici non finiscono a letto da soli. Se stai cercando di rimanere incinta, i muscoli del pavimento pelvico possono aiutarti a spingere il bambino più facilmente durante il travaglio.