5 benefici della boxe per la salute del tuo corpo

Quando si sente parlare di boxe o sport boxe, qualcuno potrebbe pensare che questo sport sia pieno di violenza ed è sinonimo di grandi uomini. In effetti, la boxe ha molti vantaggi.

Non solo allenare la forza muscolare, ecco le cose buone che puoi ottenere per la salute praticando la boxe.

Vari benefici per la salute della boxe

Buono per la salute del cuore

La forza del cuore si vede da quanto sangue può pompare. Più spesso è allenato, il cuore fornirà un adeguato apporto di sangue e ossigeno senza pompare troppo spesso.

Con questo, la frequenza cardiaca a riposo è più bassa e la frequenza cardiaca è più regolare in modo da non causare difficoltà a respirare. Gli esercizi di boxe possono allenare il cuore a funzionare in modo più efficiente.

Questo esercizio incoraggerà il tuo corpo a continuare a muoversi. Il movimento dei pugni fa contrarre anche i muscoli. È allora che il tuo cuore lavora di più per pompare sangue e ossigeno.

Esercita i muscoli centrali e la stabilità del corpo

Il prossimo vantaggio che puoi ottenere dalla boxe è allenare i muscoli centrali del corpo. Il movimento di boxe coinvolge molti muscoli centrali che includono i muscoli pelvici, schiena, vita e addominali.

I pugni che fai nella boxe alleneranno i tuoi muscoli a diventare più forti. Man mano che i muscoli si rafforzano, il rischio di lesioni e dolore alla schiena diminuisce. La forza del core può anche portare a una migliore postura.

Inoltre verranno allenate anche le capacità motorie del corpo nel mantenimento dell'equilibrio grazie ai movimenti del pugilato veloci e spontanei. Non solo utili quando si fa sport, questi benefici possono essere avvertiti anche nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, i tuoi riflessi lavoreranno immediatamente per proteggerti quando incontri ostacoli mentre cammini sul marciapiede.

Migliora la coordinazione del corpo

Muovere più parti del corpo contemporaneamente richiede buone capacità di coordinazione. Gli esercizi di boxe possono essere un ottimo modo per migliorarlo.

Ti eserciterai ad allineare i movimenti del corpo e delle gambe. Imparerai anche come prevedere dove dovrebbe essere diretto il movimento della tua mano in modo che il tuo pugno possa atterrare perfettamente sul punto debole dell'oggetto che stai per colpire.

I benefici della pratica della boxe miglioreranno la capacità di coordinazione tra i tuoi corpi. Inoltre, la boxe affina i tuoi istinti e riflessi atletici, rendendoti più consapevole di ciò che ti circonda.

Brucia più calorie

La boxe è uno sport che assorbe molta energia e anche i muscoli del nostro corpo lavorano di più. La buona notizia, uno dei vantaggi dell'allenamento di boxe è bruciare più calorie che aiuteranno quelli di voi che vogliono perdere peso.

Quante calorie bruci varia a seconda del tipo di esercizio che svolgi. Di solito le donne possono bruciare fino a circa 400 calorie in un'ora di esercizio, mentre gli uomini possono bruciare circa 500 calorie.

Come sappiamo, l'esercizio fisico è utile per aumentare il metabolismo del corpo nel bruciare grassi e calorie. Allo stesso modo con la boxe, se viene eseguita regolarmente, i risultati saranno massimizzati.

Aumenta la resistenza

Gli sport di boxe forniscono anche benefici per la resistenza. Una volta allenati i muscoli, puoi dare più pugni senza sentirti stanco. Inoltre, quando ti alleni, fai lavorare anche i polmoni per assorbire l'ossigeno e convogliarlo nel flusso sanguigno in modo più efficiente.

Più sangue e ossigeno nei muscoli del corpo ti aiuteranno ad allenarti più a lungo.