Le arance yuzu, arance dolci dal Giappone sono ricche di benefici

Finora potresti avere più familiarità con mandarini, pontianak o pompelmo. Ora, introduci le arance dolci dal Giappone. Il suo nome è yuzu orange. Entrambi includono frutti ad alto contenuto di vitamina C, quindi quali sono i benefici delle arance yuzu per la salute?

Vari benefici per la salute delle arance yuzu

1. Rafforza la resistenza

100 grammi di frutta yuzu contengono 90,5 mg di vitamina C, che può soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C. Per tua informazione, il fabbisogno di vitamina C per gli adulti è di circa 75-90 mg al giorno.

La vitamina C ha dimostrato in vari studi di aumentare l'immunità stimolando la produzione di globuli bianchi. Gli antiossidanti contenuti anche nella vitamina C possono aiutare ad aumentare l'energia, in modo che possa prevenire la stanchezza.

Inoltre, la vitamina C può anche supportare le funzioni vitali del tuo corpo, una delle quali è la funzione delle ghiandole surrenali che regolano il rilascio degli ormoni dello stress. La vitamina C è necessaria anche per l'assorbimento del ferro, quindi può anche aiutarti a evitare l'anemia. Anche nella rivista Annals of Nutrition and Metabolism si afferma che la vitamina C può aiutare la difesa del corpo da varie malattie infettive, come diarrea, polmonite e malaria.

Con tutte queste funzioni, i benefici della vitamina C del frutto yuzu per aumentare la potenza del corpo non sono in dubbio.

2. Prevenire l'invecchiamento precoce

Sembrare più giovani della vera età è il sogno di tutti. Quindi, perché non iniziare a mangiare frutta yuzu? Oltre ad essere arricchito con vitamina C, questo dolce frutto arancione della terra di Sakura è anche ricco di antiossidanti naturali che possono prevenire l'invecchiamento precoce.

Gli antiossidanti agiscono per contrastare gli effetti negativi dei radicali liberi che causano danni alle cellule del corpo, comprese le cellule della pelle. I danni alle cellule della pelle dovuti all'esposizione ai radicali liberi, come smog, inquinamento e radiazioni solari, rendono la pelle più incurvata e le rughe.

3. Fonte di fibra quotidiana

Come altri frutti, puoi fare affidamento sulle arance yuzu come fonte di fibra quotidiana. La fibra è necessaria al corpo per legare il grasso e facilitare il processo digestivo. Puoi mangiare la frutta yuzu come spuntino o come una miscela dei tuoi spuntini. In questo modo, la fibra quotidiana viene soddisfatta e puoi anche controllare il tuo peso a causa dell'alto contenuto di fibre.

4. Prevenire il blocco dei vasi sanguigni

Il blocco dei vasi sanguigni è la causa di attacchi di cuore, ictus, embolia polmonare e varie altre malattie croniche. Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di arance yuzu può prevenire la formazione di coaguli di sangue che ostruiscono le arterie.

5. Migliora l'umore

Non solo ricche di vitamina C, le arance yuzu hanno anche dimostrato di migliorare il tuo cattivo umore. Ciò è stato dimostrato nella ricerca condotta nel 2017. Il team ha studiato un gruppo di donne che soffrivano di sindrome premestruale (PMS). Le donne che soffrono di sindrome premestruale di solito sperimentano rapidi sbalzi d'umore ed è stato dimostrato che il frutto yuzu può ridurre questi sintomi.