Sommario:
- Cosa sono le bacche di goji?
- Benefici per la salute delle bacche di goji
- 1. Rafforza il sistema immunitario
- 2. Aiuta a perdere peso
- 3. Aiuta a controllare la glicemia
- 4. Prevenire la crescita delle cellule tumorali
- 5. Effetto antietà
Devi aver sentito parlare delle bacche di goji ultimamente. Spesso questo frutto viene utilizzato per la bellezza. Tuttavia, più di questo risulta che le bacche di goji giovano alla tua salute generale. Vuoi sapere quali sono i benefici per la salute delle bacche di goji? Controlla la seguente spiegazione.
Cosa sono le bacche di goji?
Questo frutto è stato ampiamente utilizzato nella medicina tradizionale cinese da più di 2000 anni. Le bacche di Goji hanno un sapore dolce. Di solito questo frutto viene consumato direttamente o preparato come succo o tisana. In alternativa, le bacche di goji possono anche essere estratte, trasformate in polvere e compresse.
Le bacche di Goji contengono molti nutrienti, tra cui vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, ferro, selenio, potassio, zinco e rame. Inoltre, risulta che le bacche di goji sono anche ricche di antiossidanti specifici, che vengono chiamati Lycium barbarum polisaccaridi. Questi antiossidanti possono proteggere il corpo dai danni cellulari causati dai radicali liberi, migliorando così la tua salute generale.
Benefici per la salute delle bacche di goji
A causa del loro alto contenuto nutritivo e antiossidante, non c'è da meravigliarsi che le bacche di goji possano darti molti benefici per la salute. Alcuni dei benefici per la salute delle bacche di goji sono:
1. Rafforza il sistema immunitario
Sì, le bacche di goji possono aiutare a rafforzare l'immunità in modo che il corpo sia in grado di combattere meglio le malattie. È stato scoperto che le bacche di Goji aumentano i linfociti, che sono globuli bianchi responsabili della protezione del corpo da batteri e virus. Uno studio su 60 adulti sani ha dimostrato che consumare 100 ml di succo di bacche di goji al giorno per 30 giorni migliora la funzione immunitaria.
2. Aiuta a perdere peso
Le bacche di Goji possono aiutarti a perdere peso in molti modi. L'alto contenuto di fibre nelle bacche di goji può farti sentire più pieno più a lungo, quindi mangerai meno. La fibra delle bacche di goji può anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e l'appetito.
Inoltre, le bacche di goji hanno anche un basso indice glicemico, quindi il rilascio di zucchero nel flusso sanguigno avviene più lentamente dopo aver mangiato le bacche di goji. Ti rende anche più in grado di controllare la sazietà e l'appetito. Le bacche di Goji sono anche in grado di aiutare a perdere peso aumentando il tasso metabolico del corpo, in modo che il corpo sia in grado di bruciare più calorie.
3. Aiuta a controllare la glicemia
Le bacche di Goji possono aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre la resistenza all'insulina, aumentare la tolleranza allo zucchero e riparare le cellule che aiutano a produrre insulina. Questo effetto delle bacche di goji sulla glicemia è attribuito alla presenza di un alto contenuto di antiossidanti nelle bacche di goji. La ricerca mostra che il succo di bacche di goji può aumentare la sensibilità all'insulina aumentando l'assorbimento del glucosio nelle cellule e aumentando la secrezione di insulina da parte del pancreas.
4. Prevenire la crescita delle cellule tumorali
L'alto contenuto di antiossidanti nelle bacche di goji può anche aiutare a prevenire la crescita delle cellule tumorali. La ricerca suggerisce che l'effetto di inibizione del tumore delle bacche di goji è probabilmente dovuto alla capacità delle bacche di goji di aumentare i livelli di antiossidanti e diminuire i livelli di citochine infiammatorie nel sangue.
5. Effetto antietà
Si ritiene inoltre che le bacche di Goji inibiscano l'invecchiamento. Non sorprende che molti prodotti cosmetici abbiano aggiunto bacche di goji. Il contenuto di antiossidanti contenuto nelle bacche di goji (in particolare la zeaxantina) può prevenire i danni alle cellule di collagene nella pelle a causa dei radicali liberi, quindi possono aiutare a ritardare il processo di invecchiamento. Il contenuto di antiossidanti nelle bacche di goji può anche proteggere la salute dei tuoi occhi.
