5 Cattive abitudini quando usi i gadget che usi spesso & bull; ciao sano

Al giorno d'oggi, i gadget sono diventati una necessità per alcune persone per affrontare la giornata, sia a casa che fuori casa. Varie informazioni e intrattenimento forniti dai gadget sono diventati al centro dell'attenzione in modo che cambino indirettamente il nostro comportamento nella vita di tutti i giorni. Il risultato è la formazione di varie abitudini malsane di cui spesso non siamo consapevoli, anche molto difficili da rompere.

Cattive abitudini nell'utilizzo di gadget di cui non siamo a conoscenza

1. Guardare troppo a lungo prima di andare a dormire

Le attività di visione possono essere svolte non solo davanti alla TV, ma anche su vari gadget portatili e questo ci permette di guardare ovunque, anche a letto. Questo può farci perdere i sensi quando passiamo l'ora di andare a dormire di notte, in modo che possa facilmente innescare un cambiamento nel tempo del sonno. Non solo, l'esposizione alla luce blu dello schermo durante la notte ci renderà più difficile addormentarci perché inibisce il lavoro dell'ormone melatonina. Oltre a ridurre la qualità e il tempo del sonno, ciò può anche causare un cambiamento nell'orologio biologico di una persona.

2. Dormi accanto al tuo gadget

Oltre all'esposizione alla luce dallo schermo, la presenza di gadget in camera da letto può anche facilmente influenzare le prestazioni dell'ormone melatonina. Inoltre, avere un gadget accanto a te ti renderà più facile utilizzarlo di nuovo prima di andare a letto e ti renderà più difficile rilassarti. Un modo semplice per ovviare a questo problema è spegnere il gadget prima di andare a letto e attendere 15-30 minuti dal momento in cui hai utilizzato il gadget e prima di andare a letto.

3. Abituati a navigare e controllare regolarmente i social media

L'uso di gadget può influenzare indirettamente le condizioni emotive di una persona. Questo perché varie informazioni a cui si accede tramite i gadget possono influenzare il tuo pensiero e il tuo umore, soprattutto se controlli i social media troppo spesso. Oltre alle informazioni negative, i post sulla vita di qualcuno possono farti diventare geloso o generare pensieri che paragonano la tua vita a quella degli altri. È importante rendersi conto che concentrarsi sulle cose belle della tua vita è molto meglio che confrontarle con ciò che hanno le altre persone.

4. Usa i gadget continuamente

Il tempo di riposo dopo aver lavorato con i gadget è necessario per far rilassare nuovamente i vari organi del corpo. Anche in una condizione seduta, il corpo ha bisogno di una posizione per rilassarsi di nuovo. L'uso eccessivo di gadget ti rende meno attivo, assumere la stessa posizione per molto tempo non è salutare per il flusso sanguigno del tuo corpo.

5. La postura non è appropriata

Spesso, quando usiamo i gadget, il nostro corpo si adatta alla posizione dei gadget. Una postura sbagliata o non idonea provocherà varie pressioni sulle articolazioni delle mani, del collo o anche della vita, cosicché se eseguita ininterrottamente per lungo tempo può provocare dolore e persino danni alle articolazioni.

Vari impatti delle cattive abitudini di utilizzo dei gadget

L'uso di computer e vari smartphone può renderci più facile svolgere vari lavori e divertirci, ma un uso eccessivo è comunque dannoso per la nostra salute, tra cui:

1. Sindrome da disturbi della vista

Vari disturbi oculari come pressione oculare, affaticamento oculare, irritazione, arrossamento dell'occhio o visione offuscata possono essere causati dall'occhio troppo concentrato sullo schermo del gadget per troppo tempo. Questo non è un problema permanente, ma se lo si verifica frequentemente, l'uso di dispositivi di assistenza come occhiali e lenti per ridurre l'esposizione diretta alla luce aiuterà a ridurre gli effetti dell'irritazione sugli occhi.

2. Insonnia

Lo squilibrio della melatonina e i turni di sonno sono cause e cose che possono esacerbare l'insonnia. Se il tuo lavoro richiede l'utilizzo di un computer fino a notte fonda, rilassati e tieni gli occhi lontani dalla luce dello schermo del gadget per ridurre al minimo le difficoltà di sonno.

3. Rischio di incidenti

L'uso di uno smartphone mentre si cammina attira l'attenzione dall'ambiente circostante e può aumentare il rischio di essere colpiti, inciampati o colpiti da qualcosa. Questo è peggio se stai guidando. Secondo uno psicologo, David Strayer (come riportato da WebMD), qualcuno che usa un cellulare durante la guida ha la stessa capacità di bassa concentrazione di qualcuno sotto l'influenza di alcol. Sia la chiamata che la digitazione di messaggi durante la guida ti impediranno di prestare attenzione alle condizioni stradali e questo può essere molto pericoloso.

4. Lesione muscolare

Questo può essere sperimentato da vari muscoli e tendini che subiscono una pressione eccessiva quando si utilizzano gadget come il collo, la vita e persino i muscoli delle dita. I movimenti ripetitivi possono causare gonfiore e possono esercitare pressione sui nervi circostanti, provocando dolore nella zona lesa. In alcuni casi, un muscolo o un tendine può strapparsi. Questo tende a non essere realizzato direttamente, ma i malati sentiranno dolore dopo un uso eccessivo di gadget per un po 'di tempo.

5. Rischio di obesità

La maggior parte dell'utilizzo di gadget fa sì che tendi a essere meno attivo per lunghi periodi di tempo. Di conseguenza, sei più a rischio di diventare sovrappeso, soprattutto se non è bilanciato con l'esercizio o l'assunzione quando tendi ad essere inattivo.