5 tipi di esercizi leggeri che possono essere eseguiti durante il viaggio

Non poche persone dimenticano la loro routine di esercizio durante il viaggio in viaggio, sia per lavoro che in vacanza con la famiglia. Va bene se vuoi dare al tuo corpo l'opportunità di "prendersi una pausa" dalle abitudini sportive, insieme a un appetitoso tour culinario. Ma attenzione, dopo aver viaggiato può effettivamente farti ingrassare, sai! Quindi, c'è qualche esercizio leggero che può essere fatto durante il viaggio?

Vari tipi di esercizi leggeri durante il viaggio

Annette Lang, un'istruttrice certificata di New York, ha detto al New York Times che una persona che sta viaggiando può ancora essere attiva nello sport, anche in un veicolo. Il motivo è che ci sono diversi tipi di esercizi leggeri che non richiedono alcuna attrezzatura, rendendo più facile l'esercizio.

Bene, qui ci sono varie scelte di esercizi leggeri che puoi fare durante il viaggio.

1. Cammina

Stare seduti troppo a lungo su aerei, auto o treni può far sentire il corpo rigido e dolorante. Per risolvere questo problema, prova a rubare il tempo per fare una breve passeggiata nella cabina dell'aereo, nel corridoio del treno o dentroarea di sosta per raddrizzare la gamba.

Sì, camminare è uno degli sport leggeri che si possono praticare durante il viaggio. In effetti, solo pochi passi possono aiutare a bruciare calorie nel corpo.

Dopo essere arrivato a destinazione, prova a camminare regolarmente al mattino respirando aria fresca e godendoti il paesaggio intorno a te. Alcuni esperti consigliano di camminare due volte al giorno in modo da bruciare più calorie.

Se è ancora accessibile, raggiungi la tua destinazione a piedi, piuttosto che in auto. Oltre ad essere più economico, questo può anche mantenere il tuo corpo in forma anche quando sei in viaggio.

2. Stretch

Infatti viaggiare con un qualsiasi veicolo rischia di provocare lesioni al corpo. Il motivo è che stare seduti nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo può causare crampi e innescare coaguli di sangue, altrimenti noti cometrombosi venosa profonda.

Per risolvere questo problema, esegui una serie di movimenti di stretching per ridurre la pressione in eccesso sui muscoli del corpo. La circolazione sanguigna diventa più liscia e rende il viaggio più confortevole.

3. Esegui

Per quelli di voi che corrono regolarmente, potete continuare questa sana abitudine durante il viaggio. Questo perché la corsa è un tipo di esercizio leggero ed è facile da fare da chiunque, ovunque.

Metti le scarpe da corsa più comode in valigia e programma una corsa mattutina o serale. Per quelli di voi che sono in vacanza al mare, potete anche correre a piedi nudi per fornire una sensazione di riflesso naturale nei piedi. Garantito, il sistema immunitario sarà più forte e il peso corporeo rimane ideale.

4. Nuoto

Molti hotel e attrazioni turistiche offrono servizi di piscina di cui puoi usufruire. Pertanto, includi sempre i costumi da bagno nell'elenco dei tuoi effetti personali durante il viaggio.

Il nuoto è uno degli sport preferiti da molte persone, soprattutto dai bambini. L'esercizio di nuoto può aiutare a bruciare calorie nel corpo mantenendo un peso corporeo ideale. Dai, invita la tua famiglia a viaggiare e ad allenarti insieme al nuoto!

5. Esercizio a corpo libero

Non devi preoccuparti di cercare una palestra o trasportare attrezzature sportive durante le vacanze. Tu puoi farepeso corporeo esercizio per aiutare a mantenere la forza muscolare e bruciare i grassi. pratica peso corporeo fare affidamento solo sul proprio peso corporeo, non è necessario utilizzare strumenti aggiuntivi.

Delle tante attività che hai progettato viaggiando, dedica qualche minuto al mattino per svolgerleesercizi a corpo libero come flessioni, plank o squat.

Esegui 20 flessioni, plank e squat, ciascuna con una pausa di 5 minuti prima di cambiare movimento. Dopodiché, ripeti 3-4 volte o finché non ti sei mosso per almeno 5 minuti (escluse le pause).