Cibo per calciatori professionisti: 5 da non mangiare

Hai mai pensato a come un forte calciatore può correre per 90 minuti? Uno dei segreti è il cibo che mangiano che può fornire alta energia. Ebbene, qualche tempo fa abbiamo discusso i dettagli dell'apporto nutrizionale e della migliore dieta per i calciatori. In questo articolo, discuteremo alcune restrizioni dietetiche per i giocatori di calcio professionisti. Se vuoi diventare un giocatore professionista come Cristiano Ronaldo, è una buona idea iniziare ad allenarti duramente e ridurre il consumo dei seguenti alimenti.

Astinenza alimentare per i calciatori

Bibita analcolica

Le bevande analcoliche contengono molti dolcificanti artificiali che in realtà non sono molto buoni per il corpo. La grande quantità di zucchero verrà quindi trasformata dall'indulina in glucosio, in modo che i livelli di zucchero nel sangue aumentino. Troppo zucchero nel corpo sarà parzialmente convertito dall'insulina in riserve di grasso nel corpo, mentre il resto si accumulerà e potrebbe potenzialmente portare al diabete. Le bevande analcoliche possono anche causare picchi di pressione sanguigna e problemi con l'assorbimento dei nutrienti.

Puoi sostituire questa bevanda zuccherina con una versione più sana ed energizzante: il vero succo di frutta.

Zuppa in scatola o bustine di minestra

Le minestre in scatola o le bustine per minestre sono pratiche. Tuttavia, questo tipo di zuppa contiene molto sale e conservanti. La maggior parte del consumo di sale può aumentare la pressione sanguigna e altri problemi di salute. Invece, mangia le verdure nella loro forma originale.

Cereali dolci

I cereali pronti sono il cibo preferito per la colazione da molte persone. Ma si scopre che i cereali sono un tabù dietetico per i giocatori di football. Questo perché i cereali sono un alimento con un indice glicemico elevato, che è 91. Questa cifra è vicina al punteggio GI per lo zucchero puro di 100. I livelli di zucchero nel sangue fluttuano rapidamente a causa della semplice assunzione di zucchero che può renderti facilmente stanco e pigro.

Il tuo corpo funzionerà al meglio quando i livelli di zucchero nel sangue sono costanti. Puoi sostituirlo con cereali integrali e aggiunto con latte proteico per mantenerlo delizioso.

Pane bianco bianco

Il pane bianco è un carboidrato semplice che è così facile da digerire che ti fa venire fame facilmente. Non solo la fame interferirà con le tue prestazioni in campo, ma quando avrai fame vorrai mangiare ancora e ancora. Alla fine, i livelli elevati di zucchero nel sangue verranno convertiti in riserve di grasso. Anche la glicemia alta che si è accumulata per troppo tempo può potenzialmente causare il diabete. Puoi sostituire il pane bianco che contiene fibre. La fibra ti manterrà pieno più a lungo.

Bevande alcoliche

Per quelli di voi che bevono spesso alcolici nei fine settimana, pensa di iniziare a ridurre o smettere del tutto se vuoi diventare un calciatore professionista. Il motivo è che l'alcol può rallentare il recupero muscolare. Ad esempio, bevi alcolici il sabato o la domenica e inizi a praticare di nuovo il lunedì. I tuoi muscoli saranno più doloranti e difficili da guarire. In effetti, le bevande alcoliche sono anche un importante fattore di rischio per varie malattie croniche, come la cirrosi epatica, che ti rende meno idoneo a correre sul campo verde.