5 Disturbi del sonno negli adolescenti e il loro impatto sulla salute

Il sonno è un momento in cui il corpo si riposa. Sfortunatamente, i disturbi del sonno spesso attaccano e riducono la qualità del sonno. Non solo negli anziani, i disturbi del sonno possono verificarsi anche negli adolescenti. Quali sono i disturbi del sonno che gli capitano più spesso? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Tipi di disturbi del sonno negli adolescenti

Entrando nello sviluppo dell'adolescenza, il tempo per i bambini addormentati si riduce. Non di rado, il tempo di dormire nel pomeriggio o la sera deve essere sacrificato a causa delle numerose attività.

Prendere lezioni o varie attività a scuola sono alcuni dei motivi. Per non parlare delle abitudini di giocogadget prima di coricarsi spesso fa dimenticare loro il tempo di dormire fino a tarda notte.

Il disturbo del sonno è una condizione che si verifica comunemente nei bambini e negli adolescenti. Tuttavia, questa condizione spesso non viene rilevata perché i genitori possono pensare che il loro bambino abbia difficoltà a dormire normalmente.

In effetti, questa condizione potrebbe essere un segno che il bambino ha gravi problemi di sonno.

Non solo fattori esterni, alcuni disturbi del sonno dall'interno possono anche causare una diminuzione del tempo di sonno. Secondo un rapporto della Cleveland Clinic, quasi il 30% dei disturbi del sonno si verifica nei bambini e negli adolescenti.

Se questa condizione persiste, la qualità del sonno peggiorerà. Di conseguenza, non riescono a concentrarsi completamente in classe, sono stanchi e sperimentano problemi emotivi, come la depressione più avanti nella vita.

Di seguito è riportato un elenco di disturbi del sonno che spesso si annidano negli adolescenti:

1. Camminare nel sonno

Durante gli incubi, anche gli adolescenti spesso sperimentano camminare nel sonno o camminare nel sonno. In termini medici, questa condizione viene definita sonnambulismo.

È un disturbo comportamentale che si manifesta durante il sonno profondo e provoca la deambulazione o altri comportamenti complessi.

Sebbene generalmente non sia un problema serio, i disturbi del sonno negli adolescenti possono indicare che il bambino si sente stressato.

Se diventa più intenso e si verifica frequentemente nei bambini, dovresti stare più attento e pensare al trattamento perché può causare lesioni

2. Insonnia

Un altro tipo di disturbo del sonno che si verifica spesso negli adolescenti è l'insonnia. Di solito, l'insonnia o l'insonnia è causata dallo stress. Pertanto, non sorprende che la qualità del sonno dei bambini diventi scarsa.

Non solo, questa condizione rende anche difficile per una persona iniziare a dormire, ha problemi a riaddormentarsi quando si sveglia o si sveglia prima di quanto dovrebbe.

I disturbi del sonno negli adolescenti si verificano a causa di molte cose, tra cui:

Malato

Quando un bambino è malato, come raffreddore, influenza o tosse, i sintomi peggiorano durante la notte.

Inoltre, il reflusso acido dello stomaco e GERD possono anche causare insonnia perché sdraiarsi consente all'acido dello stomaco di salire nell'esofago.

Sperimentare problemi emotivi

Lo stress è una causa comune di insonnia negli adolescenti. Le cose che possono scatenare lo stress sono problemi a scuola e problemi in famiglia, come il divorzio dei genitori o la violenza domestica.

Un ambiente scomodo

Anche il sonno richiede conforto. In caso contrario, il bambino potrebbe avere problemi a dormire fino a quando non sperimenta l'insonnia.

Le stanze troppo calde, fredde, luminose o rumorose possono essere una delle ragioni.

3. Apnea notturna

Apnea notturna può verificarsi nei bambini in sovrappeso o obesi. Questa condizione fa sì che il bambino abbia difficoltà a respirare durante il sonno.

La causa sono le tonsille o le adenoidi ingrossate (il tessuto che collega il naso alla gola).

Questo disturbo del sonno negli adolescenti li fa spesso russare, sudare e svegliarsi in uno stato di shock.

Se continua così, saranno anche più facilmente sonnolenti durante il giorno perché la qualità del sonno non è buona.

4. PLMD o RLS

PLMD (Disturbo periodico del movimento degli arti) è anche chiamato disturbo del movimento periodico degli arti. Questo disturbo del sonno negli adolescenti li induce a fare movimenti a scatti involontari.

Senza rendersene conto, questa condizione li rende stanchi e si svegliano facilmente durante il sonno.

Oltre a PLMD, c'è anche RLS (Sindrome delle gambe senza riposo) che provoca una sensazione di formicolio, crampi, prurito o bruciore ai piedi.

Per sbarazzarsi di questa sensazione, un bambino con questa condizione muoverà i piedi o le mani. Questa condizione disturba certamente il sonno perché rende una persona incapace di dormire in modo rilassato.

5. Narcolessia

La narcolessia è un termine medico che descrive una condizione in cui un bambino può dormire improvvisamente.

Questo disturbo del sonno è un disturbo cronico e si verifica a causa di disturbi neurologici che controllano l'attività del sonno.

Uno dei principali segni che sta accadendo è la sonnolenza diurna e gli attacchi di sonno.

Un attacco di sonno improvviso significa quando una persona può dormire mentre svolge attività, ad esempio guidare o anche fare una passeggiata.

Non solo, un'altra caratteristica della narcolessia è un sonno notturno disturbato dovuto a frequenti risvegli senza motivo.

Pertanto, la narcolessia è un disturbo del sonno piuttosto pericoloso e può verificarsi in persone di età compresa tra 10 e 25 anni.

Gli adolescenti hanno bisogno del tempo di sonno

In media, gli adolescenti trascorrono fino a 7 ore a dormire. In effetti, innumerevoli studi dimostrano che hanno bisogno di 9-9 ore e mezza di sonno a notte.

Almeno 8 ore di sonno a notte possono prevenire i disturbi del sonno negli adolescenti. Il tempo di sonno da 8 a 10 ore per notte può prevenire problemi di salute fisica e mentale e interruzioni delle attività il giorno successivo.

"Alcuni adolescenti hanno bisogno di 10 ore di sonno ristoratore, specialmente quelli che sono molto impegnati e fisicamente attivi durante il giorno", afferma Cora Breuner, MD, presidente del Comitato per l'adolescenza dell'American Academy of Pediatrics.

L'impatto dei disturbi del sonno sugli adolescenti

Gli adolescenti hanno bisogno di dormire a sufficienza per poter svolgere attività tutto il giorno senza essere distratti dalla sonnolenza e rimanere concentrati.

Quando si verificano disturbi del sonno negli adolescenti, l'effetto immediato è che è difficile svegliarsi in tempo.

Inoltre, ci sono molte altre cose che sono l'impatto dei disturbi del sonno sulla salute fisica e mentale, vale a dire:

1. Sbalzi d'umore (altalena di umore)

Come è noto, l'adolescenza è un periodo in cui i bambini sperimentano sbalzi d'umore piuttosto drastici a causa di cambiamenti ormonali. Tuttavia, questo può accadere anche quando il bambino avverte una mancanza di sonno.

L'esperienza di disturbi del sonno è una delle cause altalena di umore nella maggior parte degli adolescenti.

Modificare umore negli adolescenti a causa di questo disturbo del sonno si vede quando diventa più lunatico e meno concentrato in classe.

Di conseguenza, può diventare più sensibile e arrabbiato giovane come al solito.

2. Metabolismo alterato

Anche gli effetti della privazione del sonno dovuta a disturbi del sonno negli adolescenti possono influenzare il metabolismo.

Nello studio sulla salute degli infermieri, c'è la possibilità di aumentare il peso corporeo fino all'obesità negli adolescenti quando il tempo di sonno è ridotto.

Ciò è dovuto ad altri cambiamenti ormonali nel corpo e riduce la capacità del corpo di bruciare calorie durante il sonno.

3. Problemi di pelle

Il sonno è importante affinché i sistemi del corpo possano funzionare correttamente, compresa la pelle. Oltre alla pubertà, l'acne negli adolescenti. può apparire quando tuo figlio è privato del sonno.

Ciò accade perché i livelli ormonali aumentano, il che innesca l'infiammazione e sconvolge il sistema immunitario.

Oltre all'acne, i disturbi del sonno possono anche innescare altri problemi della pelle legati all'infiammazione come l'eczema e la psoriasi.

Cosa dovrebbero fare i genitori?

Se tuo figlio ha uno o più dei disturbi del sonno elencati, non lasciarlo.

Se si verifica solo occasionalmente e non vengono seguiti altri sintomi preoccupanti, questo potrebbe non essere un problema.

Al contrario, se i disturbi del sonno si verificano spesso accompagnati da altri sintomi o gli effetti sono stati dannosi, consultare un medico, uno psicologo o uno specialista del sonno infantile.

Ad esempio, quando un bambino soffre di insonnia per mesi, il che si traduce in una drastica diminuzione dei risultati di apprendimento perché spesso dorme in classe.

Se ciò accade, non ritardare il trattamento. I disturbi del sonno che non vengono trattati possono danneggiare la salute fisica e mentale dei tuoi figli.

Oltre a chiedere l'aiuto di un esperto, puoi anche fare diversi modi, come ad esempio:

Chiedi al bambino di dormire regolarmente

Gestire gli adolescenti è davvero difficile, soprattutto per quanto riguarda il sonno. Tuttavia, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno è un modo per ripristinare l'orologio biologico.

Per questo, dovresti prima dare a tuo figlio una comprensione dell'importanza di dormire e svegliarsi allo stesso tempo. Dopodiché, prova a controllare nella stanza quando è arrivata l'ora di andare a letto.

Abbassa le luci nella stanza un'ora prima di andare a dormire, quindi regola la temperatura della stanza in modo che non sia troppo fredda o troppo calda. Puoi anche preparare il latte caldo al cioccolato per aiutarlo a dormire meglio.

Al mattino, sveglialo alla stessa ora ogni giorno, anche se all'inizio potrebbe essere difficile per tuo figlio.

Organizzati per fare un pisolino non troppo a lungo

Un buon pisolino è quello che non è troppo lungo o così chiamato power nap. Power nap bastano 15-20 minuti per ripristinare la concentrazione e l'energia perse.

Per questo, prendi l'abitudine per tuo figlio di fare un pisolino e svegliarsi dopo 20 minuti in modo che non si spinga troppo lontano. Questo viene fatto anche come un modo per aiutare a superare i disturbi del sonno negli adolescenti.

Chiedi al bambino di spegnere il gadget prima di andare a letto

Lo sapevi gadget hai una luce blu che può interferire con il tempo di sonno di qualcuno?

Luce dallo schermo gadget può interferire con la produzione di melatonina cerebrale. La melatonina è un ormone che aiuta una persona a dormire.

Nel tentativo di affrontare i disturbi del sonno, è meglio chiedere al bambino di spegnersi gadget un'ora prima di andare a letto.

Se il bambino ha difficoltà a trattenere la voglia di giocare gadget, offrire una soluzione. Digli che puoi salvare gadgetlei e l'ha restituita la mattina dopo quando si è svegliata.

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