5 semplici modi per rilassare il corpo dopo l'esercizio

Cosa provi dopo l'esercizio? Sicuramente il corpo suderà e il cuore batterà più velocemente, giusto? Sì, questo è un esempio della reazione che il corpo produce durante l'esercizio. Ora, per ripristinare le tue condizioni normali, devi rilassare il corpo. Come? Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti.

Suggerimenti per il rilassamento del corpo facili da fare dopo l'esercizio

L'attività fisica come lo sport richiede energia e movimento, quindi i muscoli e le articolazioni lavoreranno sodo. I muscoli hanno bisogno di sangue e ossigeno extra in modo che anche il cuore ei polmoni lavorino più intensamente del solito. Allo stesso modo con il lavoro del tuo cervello, reni, pelle e sistema digestivo.

Tutte queste attività dovrebbero essere prese in considerazione per coccolare il tuo corpo. Lo fai rendendo il tuo corpo e la tua mente più rilassati. Ecco alcuni suggerimenti per un sano rilassamento del corpo dopo l'esercizio.

1. Immergere in acqua tiepida

Dolori muscolari e dolori sono effetti collaterali regolari dopo l'esercizio. Soprattutto se non svolgi regolarmente questa attività fisica. Questo è normale perché i muscoli esercitano molta pressione su queste attività. Per alleviare la condizione riparando e ripristinando i muscoli, puoi fare un bagno caldo.

Il calore dell'acqua può penetrare nella pelle, nei tessuti e nei muscoli rendendola adatta al rilassamento del corpo. Immergere per circa 20 minuti. Non passare troppo tempo sotto la doccia, perché potresti seccare la pelle. Assicurati anche di bere molta acqua prima.

2. Strofina il corpo con uno scrub

L'esercizio fisico può far sudare il corpo, facilitando l'adesione dello sporco. Quindi, non c'è niente di sbagliato prima di prendere l'iniziativa di immergersi per pulire il corpo con uno scrub. Oltre a rimuovere lo sporco, il sudore, lo sfregamento con uno scrub può rimuovere le cellule morte della pelle.

Strofina lentamente, partendo da gambe, pancia, braccia, ascelle, fino alla nuca e alla schiena. Così non solo il tuo corpo tornerà in forma, ma anche la tua pelle diventerà più fresca.

3. Stazione termale del piede

Correre, saltare, camminare e altri sport che mettono a dura prova i piedi possono causare dolore e anche vesciche. Per aiutare a rilassare i muscoli delle gambe e aiutare ad accelerare la secchezza della ferita, puoi farlo pediluvio. È facile, devi preparare acqua calda, un secchio o un contenitore per l'acqua e anche il sale Epsom.

Il sale che stai usando non è sale normale, ma sale Epsom. Questo sale contiene una miscela di elettroliti che fa bene al cuore, ai muscoli e ai nervi. Uno di questi è il magnesio che può alleviare l'infiammazione e alleviare il dolore muscolare.

4. Usa crema per i piedi

Dopo aver fatto pediluvio, la prossima azione è applicare crema per i piedi sui tuoi piedi. Questo dovrebbe essere fatto? Sì, perché l'esercizio fisico può mettere più stress sui piedi, soprattutto se stai facendo una piacevole passeggiata a piedi nudi.

Una speciale crema per i piedi aiuta a prevenire i calli, idrata la pelle dei piedi e previene la pelle dei piedi screpolata. Applicare la crema per i piedi e massaggiare delicatamente per alleviare immediatamente il dolore.

5. Goditi il latte o il gelato al latte

Oltre alle bevande isotoniche, il latte o il gelato al latte possono essere una bevanda deliziosa e divertente dopo l'esercizio. Soprattutto con l'aggiunta di frutta, il gusto sarà ancora più delizioso. Il gelato al latte o al latte contiene molte proteine e pochi carboidrati che possono ripristinare le cellule muscolari danneggiate e fornire energia.

Questo può ripristinare la forma fisica del corpo, ripristinare i liquidi corporei persi e impedirti di sentirti debole.