Una dieta senza verdure sicura per il corpo

Tutti i consigli su cibi sani menzionano sempre le verdure come un ingrediente alimentare importante che deve essere consumato ogni giorno. Ma per quanto riguarda le persone a cui non piacciono le verdure? C'è un modo per modificare una dieta o una dieta senza verdure che sia ancora sana?

Suggerimenti per una sana alimentazione senza verdure

Fondamentalmente, è ancora possibile avere una dieta sana se non ti piacciono le verdure. Sì, puoi seguire una dieta priva di verdure con un regolare esercizio quotidiano. I seguenti sono alcuni dei metodi dietetici privi di verdure che puoi seguire:

1. Incontra l'assunzione di proteine e fibre da altri ingredienti alimentari

Ogni giorno, il tuo corpo ha bisogno di un apporto di fibre che è abbondante nelle verdure. Puoi ottenere fibre da altri ingredienti alimentari come noci o semi.

Nel frattempo, per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero che di solito si trova nelle verdure verdi come i broccoli o gli spinaci, puoi superarlo in astuzia con cibi come tempeh, tofu o patate. Riempi anche il tuo apporto di proteine animali mangiando uova, pollo, pesce e altri frutti di mare.

2. Cerca cibi a basso contenuto di grassi

In effetti, la maggior parte delle verdure non contiene elevate quantità di grassi. Anche così, devi anche prestare attenzione al basso apporto di grassi nel processo di seguire questa dieta priva di verdure. Copiando da una ricetta dietetica a basso contenuto di carboidrati, puoi utilizzare ingredienti alimentari a basso contenuto di grassi come olio di cocco o olio d'oliva. Entrambi sono tipi di olio che contengono pochi grassi saturi.

Consumando questo basso apporto di grassi, puoi anche prevenire l'aumento del colesterolo corporeo riducendo la porzione di grasso in eccesso nel corpo.

3. Consumare frutta

Riducendo al minimo la presenza di verdure nella vostra dieta, infatti, potrete comunque mangiare frutta. Molti frutti sono nutrienti quasi quanto le verdure. Sebbene non ci siano troppi tipi di frutta che puoi usare in cucina, di solito frutta come ananas, mango, limone e persino avocado possono essere un ingrediente base per salse o semplicemente come complemento alla tua dieta senza verdure.

4. Crea frullati con mix di frutta

Un modo semplice per mangiare frutta e verdura è cambiare la loro forma in frullati o succo di frutta. Ora ci sono sempre più punti vendita frullati e succhi, puoi trovare facilmente questi prodotti. Ma se vuoi provare a spremere te stesso, puoi provare a mescolare le tue verdure e frutta preferite. Prova prima a preparare il succo di frutta, poi mescolalo con le verdure. Cerca di non usare troppo zucchero aggiunto.

5. Assumere vitamine e integratori

Le verdure sono necessarie all'organismo perché contengono molti benefici dai nutrienti, dalle vitamine e dai minerali che contengono. Per quelli di voi che non amano le verdure, è comunque possibile ottenere un certo numero di vitamine vegetali attraverso alcune vitamine e integratori. Assicurati anche di consultare il tuo medico in merito agli integratori e alle vitamine che verranno consumati.