La dieta detox di 7 giorni non dovrebbe essere arbitraria, ecco come è sicura

Prova a ricordare ancora, com'è stata la tua dieta? Sei diligente nel mangiare cibi sani e nutrizionalmente equilibrati o mangi troppo? cibo spazzatura malsano? Forse non ti rendi conto che finora hai permesso a molte tossine di entrare nel tuo corpo. Ma non preoccuparti, puoi provare una dieta detox di 7 giorni per aiutare il tuo corpo a liberarsi dalle tossine.

Cos'è una dieta detox?

Se hai pensato che la dieta fosse solo un modo per perdere peso, ti sbagli. Il motivo è che il vero significato della dieta è gestire la migliore dieta possibile per raggiungere determinati obiettivi. Ad esempio, per controllare il peso corporeo, accelerare la guarigione di alcune malattie e così via.

Ebbene, come con altri tipi di diete, una dieta disintossicante serve a regolare una dieta che viene fatta per liberare il corpo dalle tossine. Una dieta disintossicante di 7 giorni significa che devi impostare la tua dieta per disintossicare il tuo corpo per 7 giorni.

Il corpo si disintossica naturalmente ogni giorno. Questo viene fatto per sbarazzarsi delle tossine che si sono accumulate negli organi del corpo, dal fegato, reni, intestino, polmoni, alla pelle.

Ma a volte, così tante tossine entrano, il corpo diventa sopraffatto per scovare queste tossine. Di conseguenza, il corpo si stanca facilmente ed è suscettibile alle malattie.

Linda Page, ND, PhD, medico naturopata e autrice Disintossicazione, ha rivelato a Very Well Fit che una dieta detox può aiutare a ringiovanire e ricaricare il corpo. In effetti, ha anche detto che una dieta detox può anche essere un modo per iniziare una vita più attiva e più sana.

Suggerimenti per una dieta disintossicante di successo di 7 giorni

Prima di iniziare una dieta disintossicante di 7 giorni, è meglio consultare prima un medico o un nutrizionista. Va notato che la dieta detox di 7 giorni non è una dieta ideale, quindi non può essere eseguita da tutti.

Medici e nutrizionisti vedranno prima le tue condizioni di salute, quindi il medico stabilirà se puoi seguire una dieta disintossicante di 7 giorni o meno. Quindi, qualunque dieta tu faccia, assicurati che sia adatta alle tue esigenze e alle tue condizioni fisiche, eh!

Dopo aver ottenuto il permesso da medici e nutrizionisti, puoi seguire una dieta disintossicante di 7 giorni con le seguenti regole.

1. Scegli gli alimenti giusti

Quando segui una dieta disintossicante di 7 giorni, prova a bere più succhi di frutta o verdura. Puoi scegliere qualsiasi tipo di verdura o frutta che ti piace, come carote, mele, spinaci o altre verdure verdi.

Secondo Linda Page, i succhi di frutta o verdura contengono antiossidanti che possono espellere le tossine dal tuo corpo. Inoltre, il suo abbondante contenuto di acqua aiuta anche a scovare le sostanze di scarto più rapidamente.

Oppure puoi anche mangiare riso integrale, cereali integrali e noci. Tutti i tipi di cibo contengono fibre ad alto contenuto di fibre che è garantito per mantenerti pieno più a lungo. Di conseguenza, sei più in grado di controllarti dal mangiare cibi malsani.

Confuso su cosa mangiare per la dieta detox di 7 giorni? Ecco le opzioni che puoi copiare.

Colazione: Frullati di farina d'avena e frutta, budino ai semi di chia o insalata di verdure.

Merenda: Anacardi tostati.

Pranzo: Riso integrale, funghi alla griglia e spinaci.

Cena: Patate al forno, tonno grigliato in salsa di miele e pezzi di cetriolo o carota bolliti.

2. Bere molta acqua

Affinché la tua dieta detox di 7 giorni abbia successo, assicurati di bere molta acqua almeno 8 bicchieri al giorno. In effetti, gli esperti di salute consigliano di bere acqua ogni 90 minuti o 2 ore.

Più acqua bevi, più facile sarà per il tuo corpo liberarsi delle sostanze tossiche che lo danneggiano. In alternativa, puoi anche bere acqua e limone oacqua infusa per potenziare l'effetto disintossicante al mattino.

3. Esercizio fisico regolare

L'attività fisica migliora la circolazione ed elimina le tossine dal corpo. Ci sono molti tipi di esercizi moderati che puoi provare, dal fare una passeggiata durante la pausa pranzo o prendere una lezione di yoga.

Se vuoi provare sport con intensità moderata o pesante, dovresti prima consultare un medico oallenatore personaleVoi. Il medico ti aiuterà a suggerire tipi di esercizi adatti e in accordo con le capacità del tuo corpo.

4. Mantieni la tua resistenza

Oltre a regolare la tua dieta e un regolare esercizio fisico, mantieni la tua resistenza con un riposo adeguato. Anche il corpo deve essere ben curato in modo che la tua energia sia massimizzata durante il giorno.

La dieta detox di 7 giorni offre anche nuove opportunità per controllare lo stress in modo migliore. Ci sono molte tecniche di rilassamento che puoi usare per ridurre lo stress. Ad esempio massoterapia, sauna, meditazione, yoga o semplicemente esercizi di respirazione.

Puoi anche dedicarti agli hobby che ti piacciono, come ascoltare musica, fare una piacevole passeggiata, fare un bagno caldo o leggere un libro. Qualunque attività tu scelga, assicurati che la tua mente diventi più calma e chiara dopo averla eseguita.

5. Evitare bevande contenenti caffeina e alcol

Oltre a regolare il tipo di cibo, devi anche scegliere le bevande giuste quando fai una dieta detox di 7 giorni. Si consiglia di evitare bevande alcoliche o contenenti caffeina come tè, caffè o bibite analcoliche.

Questi tipi di bevande possono causare reazioni di disintossicazione eccessiva, ad esempio mal di testa e nausea. Se non sei pronto a rinunciare alla caffeina, prova a bere bevande a basso contenuto di caffeina come il tè verde o il matcha.

Nel frattempo, l'alcol può interferire con il processo di disintossicazione del corpo. Il fegato scompone l'alcol in acetildeide, una sostanza chimica che può danneggiare le cellule del fegato e i tessuti del corpo. Evitando l'alcol, le cellule del corpo rimarranno sane e massimizzeranno il processo di eliminazione delle tossine nel corpo.

Interessato a provare una dieta disintossicante? Prima di applicarlo, dovresti prima consultare un medico o un nutrizionista, in modo che sia adattato alle tue attuali condizioni corporee. Quindi, non provare a seguire una dieta senza supervisione.