4 Segreti per mantenere la salute degli anziani sessantenni

Le funzioni del corpo diminuiranno con l'età. Il processo di invecchiamento inizia dalla comparsa delle rughe e poi lentamente il sistema immunitario inizia a indebolirsi rendendolo più incline alle malattie. Non devi preoccuparti perché l'invecchiamento non può essere fermato ma può essere rallentato. Anche se hai 60 anni, puoi comunque vivere una vita sana e in forma. Dai, segui questi suggerimenti per mantenere la salute degli anziani.

Come mantenere la salute degli anziani in 60 anni

1. Rimani attivo

All'età di 60 anni, le attività che svolgi potrebbero non essere le stesse di prima. Forse al momento trascorri più tempo a casa che a svolgere attività all'aperto.

Anche se hai 60 anni, ciò non significa che puoi smettere di essere attivo. Non farlo per interrompere il tuo regolare programma di esercizi. Nel frattempo, per quelli di voi che stanno appena iniziando con una vita sana, non è mai troppo tardi per fare esercizio regolarmente.

Lo sport è diventato una necessità per tutti i gruppi, compresi gli anziani. Tuttavia, il tipo e l'intensità dell'esercizio devono essere adattati alle condizioni del corpo. Alcuni dei benefici dell'esercizio per la salute degli anziani, ovvero:

Aumenta l'immunità
Aumenta la produzione di endorfine, che possono ridurre lo stress
Mantieni un peso normale
Aumenta la forza ossea

Anche l'esercizio fisico fa bene anche alla salute del cervello degli anziani. Invecchiando, la funzione cerebrale diminuisce, rendendo più facile dimenticare gli anziani. Si sviluppano anche molte malattie che attaccano il sistema nervoso centrale, come il morbo di Alzheimer, la demenza vascolare o il morbo di Parkinson.

Mantenere il corpo attivo può rallentare il processo di invecchiamento nelle cellule e nei tessuti del cervello, nonché ridurre il rischio di malattie nel cervello. Oltre allo sport, gli anziani possono ancora essere attivi con altre attività, come il giardinaggio, giocare con i nipoti o fare artigianato.

2. Mangia cibi sani

Per mantenere la salute degli anziani, un'altra chiave è mangiare cibi sani. Sfortunatamente, questo metodo può essere ostacolato da altri problemi, vale a dire che con l'avanzare dell'età diminuirà anche la tua capacità di assaggiare i gusti. Inoltre, sono molti gli alimenti che non possono essere consumati e viene ridotto anche l'uso del sale in modo che l'appetito degli anziani possa diminuire.

Le persone anziane possono riempire il loro tempo libero per preparare menu di cibi sani e cucinarli da soli. L'aggiunta di spezie può aggiungere sapore ai cibi.

3. Riposati a sufficienza

Molte persone anziane hanno difficoltà a dormire la notte. Questo ovviamente ridurrà il tempo di riposo. Reporting da AARP, un'organizzazione che si concentra sulla salute degli anziani, Ryan P. Terlecki, MD, assistente professore di urologia presso la School of Medicine della Wake Forest University di New York, ha affermato che oltre l'80% degli anziani spesso si sveglia di notte per andare in bagno che alla fine disturba il sonno.

Per questo Terlecki consiglia agli anziani di bere meno acqua la notte e di consultare nuovamente un medico per quanto riguarda l'uso di farmaci diuretici da bere al mattino invece che alla sera. Persone anziane che sentono il bisogno di urinare troppo spesso tutto il tempo, di solito a causa di muscoli della vescica iperattivi.

4. Controllare regolarmente lo stato di salute e assumere farmaci

Gli anziani sono molto suscettibili alle malattie perché il loro sistema immunitario si sta indebolendo. Pertanto, gli anziani devono controllare regolarmente la loro salute in modo che le loro condizioni siano continuamente monitorate. Se compaiono i sintomi, non ritardare l'esame. Perché più a lungo viene diagnosticato e trattato, peggiori sono le condizioni del corpo e il difficile trattamento.

Durante il trattamento, registrare i progressi di salute degli anziani dal trattamento che viene eseguito e regolarmente all'assunzione del medicinale prescritto. Se provoca effetti collaterali, consultare il proprio medico per altri farmaci.