La posizione sessuale più efficace per alleviare lo stress

Che sia frenetico per lo stress della tua routine quotidiana o per il nervosismo perché è la tua prima notte, il sesso può renderti nervoso e ansioso: le mie prestazioni a letto sono abbastanza buone da soddisfare il mio partner? Potrò raggiungere l'orgasmo più tardi? Farà male? Gli piace la forma del mio corpo? Hai rimosso lo stendibiancheria? Eccetera.

L'ansia è normale e l'ansia di fare sesso può colpire chiunque, indipendentemente dalla tua età e dalla storia delle esperienze sessuali. Fortunatamente, ci sono molte opzioni per affrontare l'ansia sessuale. Ad esempio, provando una varietà di posizioni sessuali più comode per te e il tuo partner, per ridurre il nervosismo che provi durante il sesso.

Una posizione sessuale efficace per alleviare lo stress e l'ansia

1. Masturbarsi insieme

La masturbazione reciproca è una posizione sessuale senza stress, facile e divertente. La masturbazione è spesso considerata una posizione intima, forse perché molte persone non considerano l'attività come sesso "reale" a meno che non sia coinvolta la penetrazione. In effetti, masturbarsi insieme è un ottimo modo per conoscere i desideri e i piaceri l'uno dell'altro mentre si godono orgasmi soddisfacenti.

Dato che ognuno di voi si "prende cura" di se stesso, non ci sarà alcuna pressione per apparire perfetto. "La masturbazione reciproca può essere utilizzata come preliminare e come menu principale", ha detto il dott. Martha Tara Lee, sessuologa clinica che esercita presso Eros Coaching.

"Questa posizione può essere di grande aiuto in situazioni in cui entrambe le parti non si sentono pronte, fisicamente capaci, socialmente libere o disposte a impegnarsi in un certo sesso vaginale penetrativo o altro sesso penetrativo, ma vogliono comunque impegnarsi in attività sessuale insieme."

2. Missionari

Il missionario è la posizione più comune e classica del rapporto. Questa posizione consente a te e al tuo partner di fissarvi l'un l'altro, il che può aiutarti a goderti di più il momento, il che può aiutare a dissipare qualsiasi ansia riguardo al sesso stesso.

3. Cucchiaio

Pensa alle persone che sentono il contatto visivo durante il sesso, soprattutto per la prima volta, come faticose per la mente. Se ti senti in questo modo, la posizione del cucchiaio è la scelta più appropriata di posizioni sessuali per coloro che amano il sesso rilassato, lento e più intimo. Il cucchiaio è una posizione sessuale in cui tu e il tuo partner siete sdraiati fianco a fianco rivolti nella stessa direzione. In generale, gli uomini "entrano da dietro" mentre tengono il loro partner durante la penetrazione.

4. Donna in cima

Se la tua partner è preoccupata di avere un controllo limitato sul letto, prova a scambiare le posizioni in modo che lei sia in cima e tu (l'uomo) sia in fondo. In questo modo, il tuo partner può impostare il ritmo e il ritmo da solo senza timore di avere fretta.

Suggerimenti per affrontare l'ansia durante il sesso

Oltre a sperimentare posizioni sessuali, il modo più potente per sbarazzarsi dell'ansia durante il sesso è sbarazzarsi di quella che era la causa della tua frenesia. Ma questo metodo non è sempre efficace per tutti in ogni momento. Fortunatamente, puoi ancora avere piacevoli esperienze sessuali quando sei sotto stress. Segui i semplici passaggi seguenti:

1. Inspirate ed espirate profondamente

Prima di iniziare il rapporto, è una buona idea praticare speciali tecniche di respirazione per aiutarti a rilassarti di più. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi ben saldi in superficie. Inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca mentre cerchi di liberarti di tutti i pensieri negativi. Quindi metti una mano sullo stomaco e concentrati sul sollevamento e l'abbassamento dello stomaco mentre respiri. E se i tuoi pensieri sono distratti durante il sesso, concentrati nuovamente sul momento attuale respirando profondamente attraverso il diaframma.

La giusta tecnica di respirazione può davvero aiutarti a raggiungere un orgasmo soddisfacente, afferma l'educatrice sessuale Yvonne Fulbright PhD, citata da Women's Health. Una buona respirazione favorisce la circolazione sanguigna che favorisce una maggiore risposta sessuale e rilassamento.

2. Trascorri la prima metà con i preliminari

Il sesso sta rapidamente diventando la scelta principale per molte persone per fare sesso quando sono sotto stress, ma questo potrebbe non portare a un'esperienza sessuale soddisfacente. Al contrario, puoi ottenere la soddisfazione sessuale quando sei sotto stress dando la priorità alle sessioni di sesso (preliminari), ad esempio abbracciando e baciando, facendo la doccia insieme o un massaggio romantico prima di passare al sesso penetrativo. Dare la priorità ai preliminari come piatto principale della tua attività sessuale può anche essere un gateway molto efficace per alleviare lo stress per entrambi.

3. Non inseguire l'orgasmo

È impossibile liberare completamente la mente durante il rapporto, ma puoi allenarti a concentrarti sulle sensazioni che provi da tutti i tuoi cinque sensi piuttosto che riempirti la mente con come raggiungere l'orgasmo o pensare alla lista della spesa mensile di domani. La ricerca mostra che concentrarsi su ciò che ti piace in quel momento può stimolare e mantenere la tua eccitazione sessuale.

4. Usa lubrificanti sessuali

Un'ansia eccessiva a letto può provocare secchezza vaginale, anche se la tua mente è davvero eccitata. Questo perché il cervello ha difficoltà a inviare i segnali giusti alle tue aree intime. Ma puoi aggirare questo problema usando lubrificanti sessuali non appena inizi a recitare, in modo da non avere fretta ilfeel con una sensazione ruvida a disagio laggiù