5 alimenti per prevenire le macchie sulla pelle dovute all'invecchiamento

Li chiamiamo macchie, o lentiggini o macchie marroni. Appare sulle aree della pelle che sono frequentemente esposte al sole, come il viso, le mani, il dorso delle mani e le spalle, ed è solitamente piccolo ma numeroso.

Di solito questi punti iniziano a comparire quando si raggiungono i 50 anni di età. Tuttavia, i giovani che spesso trascorrono del tempo al sole di solito hanno anche queste macchie su diverse parti della pelle.

La buona notizia è che queste macchie sulla pelle possono essere prevenute modificando la dieta.

Alimenti che possono prevenire le macchie sulla pelle

1. Tonno

Questo pesce è ricco di sostanze nutritive, tra cui niacina, piridossina, magnesio, potassio e selenio, che possono prevenire e riparare le macchie marroni causate dall'esposizione al sole.

2. Alimenti ricchi di antiossidanti

Macchie sulla pelle possono anche apparire a causa di molecole di radicali liberi che attaccano le cellule della pelle. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come frutta e noci, possono neutralizzare gli effetti nocivi di questi radicali liberi e modificare l'aspetto della pelle.

Esempi di vitamine, minerali e sostanze nutritive dal cibo che possono prevenire e rimuovere macchie sulla pelle includono vitamina E, vitamina C, selenio, cromo, zinco, glutatione, calcio e vitamina D. Ma ricorda, dovresti assumere questi nutrienti dal cibo e non da integratori, a meno che non sia consigliato da un medico.

3. Frutti che sono come la vitamina C

I frutti ricchi di vitamina C, come arance o ananas, possono impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule della pelle che provocano macchie marroni sulla pelle. La vitamina C è importante anche per riparare il tessuto cutaneo e combattere il cancro della pelle.

4. Verdure crude

Le verdure contengono molti nutrienti, in particolare fibre, vitamina C e vitamine del gruppo B, che sono importanti per la salute della pelle. È ancora più salutare se mangi verdure allo stato crudo, perché questo può eliminare le tossine dal corpo che causano la formazione di macchie sulla pelle.

Questo dovrebbe essere evitato

Il consumo di elevate quantità di alcol può innescare la comparsa di macchie sulla pelle. Se hai già molte macchie marroni sulla pelle, dovresti evitare l'alcol e ridurre la caffeina, i cibi zuccherati, i cibi fritti e i cibi grassi.

Regolare la dieta può aiutare a prevenire più macchie sulla pelle e mascherare l'aspetto delle macchie che hai già. Tuttavia, se le macchie sono gravi, potrebbe essere necessario consultare un dermatologo per trovare soluzioni e trattamenti medici più efficaci.