Dieta della madre che allatta: quali sono i consigli?

Essere in grado di fornire latte materno in modo ottimale per i bambini, soprattutto l'allattamento al seno esclusivo è sicuramente il sogno di ogni madre che allatta. Su questa base, le madri che allattano possono chiedersi quali sono gli alimenti che possono essere usati come lisciatore o per aumentare il latte materno.

Per maggiori dettagli, vedere le seguenti informazioni sugli alimenti che possono essere mangiati o che dovrebbero essere evitati per le madri che allattano.

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La dieta di una madre che allatta influisce sul gusto del latte materno?

La qualità del contenuto nutritivo nel latte materno non è influenzata dall'assunzione giornaliera di cibo e bevande per le madri che allattano.

Tuttavia, il gusto e l'aroma del latte materno possono essere influenzati dalla dieta delle madri che allattano.

Quando mangi frutta e verdura, il bambino può anche sentire il sapore di questi alimenti dal latte materno.

Durante l'allattamento, dovresti comunque seguire una dieta equilibrata ogni giorno. Questo può aiutare il tuo bambino ad abituarsi al gusto di vari tipi di alimenti nutrienti.

In questo modo, in seguito il bambino potrà facilmente mangiare i vari tipi di cibi solidi che offri.

I bambini allattati al seno possono avere una selezione più ampia di alimenti perché sono abituati a provare diversi gusti di latte materno.

Alimenti liscianti per latte materno per madri che allattano

Ci sono vari miti sulle madri che allattano che circolano, incluso il cibo.

In effetti, possono verificarsi anche vari problemi delle madri che allattano e le sfide dell'allattamento al seno, una delle quali è la produzione di latte non ottimale.

La soluzione, di solito la madre consuma cibo o beve galattagoghi, ovvero il latte materno leviga o aumenta il latte materno.

Galactagogues stesso deriva dalla parola greca "galacta" che significa latte.

Per le madri che allattano, in realtà non ci sono cibi o bevande speciali per aumentare la produzione di latte.

Puoi moltiplicare il consumo di una varietà di fonti alimentari per aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane durante il periodo dell'allattamento al seno del bambino per ottimizzare i benefici del latte materno.

Ecco alcune scelte alimentari per le madri che allattano che possono facilitare l'allattamento al seno:

1. Katuk lascia come cibo per le madri che allattano per lanciare il latte materno

La popolarità delle foglie di katuk come uno degli alimenti o delle verdure che facilitano l'allattamento al seno non è in dubbio.

Uno studio pubblicato sull'Indonesian Journal for Health Sciences, dimostra il ruolo delle foglie di katuk nella promozione del latte materno.

La dichiarazione in questo studio afferma che il contenuto di galattagogo nelle verdure a foglia katuk può essere trasformato in cibo.

Il cibo a base di verdure a foglia katuk trasformate svolge un ruolo importante nel facilitare e aumentare la produzione di latte materno per le madri che allattano.

Inoltre, le foglie di katuk contengono anche steroidi e polifenoli che possono aiutare ad aumentare i livelli dell'ormone prolattina.

La prolattina, che si trova negli alimenti, è un ormone che può aumentare la produzione di latte nel seno.

Oltre ad essere un alimento levigante per l'allattamento, dare foglie di katuk alle madri che allattano può anche avere un effetto sull'aumento del peso del bambino.

Vari altri contenuti nutrizionali come vitamina A, vitamina B, vitamina C, ferro, calcio e così via, svolgono un ruolo nel soddisfare le esigenze nutrizionali di te e del tuo bambino.

Oltre alle foglie di katuk, anche le foglie di Moringa sono considerate buone per le madri che allattano.

Proprio come le foglie di katuk, le foglie di Moringa vengono utilizzate anche per le madri che allattano perché possono aiutare ad aumentare la produzione di latte.

Tuttavia, dovresti comunque consultare il tuo medico prima di consumare foglie di katuk e moringa per facilitare l'allattamento al seno nelle madri che allattano.

2. Papaia verde

Fonte: fatti organici

Se di solito trovi o mangi papaia con polpa arancione, si scopre che ci sono altri tipi di papaia che possono aiutare ad aumentare l'allattamento al seno.

Il nome papaya verde o noto anche come papaia giovane. Si ritiene che il cibo a base di frutta di papaia verde contenga galattagogo o cibo per l'allattamento al seno per le madri che allattano.

In questo modo, il cibo alla papaya verde può aiutare ad aumentare la produzione di latte nel seno.

D'altra parte, la papaya verde è anche ricca di una serie di enzimi, vitamine e minerali come la vitamina A e la vitamina C.

Ma prima di mangiare questo alimento levigante a base di latte materno, assicurati di aver lavorato bene il frutto della papaya verde.

Il motivo è che questo tipo di papaia ha una consistenza leggermente dura quando è ancora cruda. Quindi, prova a cucinare il cibo alla papaya verde fino a quando non è perfettamente maturo prima di essere mangiato dalle madri che allattano.

3. Ceci

Le noci sono ricche di vari nutrienti per soddisfare le esigenze quotidiane delle madri che allattano.

I ceci che hanno un altro nome per i ceci sono solitamente usati nelle miscele alimentari in Medio Oriente.

Per anni i ceci sono stati pubblicizzati come facilitatori dell'allattamento al seno.

I ceci sono noti come alimenti liscianti per l'allattamento al seno a causa del loro alto contenuto proteico, in grado di fornire una quantità sufficiente di estrogeni accompagnati dalla presenza di contenuto galattagogo.

Non c'è bisogno di preoccuparsi, come elaborare il cibo liscio o riprodurre il latte materno su questo non è difficile.

In 1 tazza di ceci contiene 269 calorie, 45 grammi (gr) di carboidrati, 15 grammi di proteine, 13 grammi di fibre e 4 grammi di grassi senza colesterolo.

Puoi aggiungerlo come un misto di pasta e macedonie di verdure o frutta. Anche l'aggiunta di questo tipo di frutta secca come alimento per lisciare il latte materno al cibo preferito di una madre che allatta può essere un'idea interessante.

4. Datteri, cibo dolce e delizioso della mamma che allatta

Forse conosci le date. Si ritiene che anche il frutto, che ha un colore brunastro e leggermente scuro, contribuisca ad aumentare la produzione di latte.

Le date possono anche aiutare ad aumentare i livelli dell'ormone prolattina, necessario per facilitare l'allattamento al seno per le madri che allattano.

Una ricerca profonda Giornale di scienze pediatriche nel 2014 sostiene anche questo.

Tuttavia, secondo questo studio, i datteri possono essere più efficaci nell'ottimizzazione della quantità di latte materno se consumati con erbe di fieno greco.

Sempre in linea con questo studio, un altro studio condotto nella città di Semarang ha riportato buoni benefici se le madri che allattano bevono succo di palma da dattero per facilitare l'allattamento al seno.

Oltre ad essere un potenziatore del latte materno, la ricerca pubblicata sull'HEARTY Journal of Public Health ha scoperto che il succo di palma da dattero può aumentare il peso del bambino.

Oltre ai bambini, anche il succo di datteri che viene assunto dalle madri durante l'allattamento può aiutare a soddisfare il fabbisogno energetico e proteico giornaliero.

Questo perché i datteri sono pieni di una miriade di sostanze nutritive per le madri che allattano. In 100 grammi di datteri contiene 277 calorie di energia e 75 grammi di carboidrati per le madri che allattano.

In effetti, ci sono ancora 2 grammi di proteine ​​e vari minerali e vitamine che fanno bene alle madri che allattano.

Le madri che allattano dovrebbero bere più latte?

Il latte contiene molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Sì, il latte può apportare calorie aggiuntive, in modo che le madri che allattano possano soddisfare il loro fabbisogno calorico.

È per questo, Si consiglia alle madri che allattano di bere latte se la loro assunzione giornaliera non è sufficiente per le loro esigenze nutrizionali.

In un bicchiere di latte puoi ottenere proteine, grassi, calcio, iodio, ferro, zinco, fosforo, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, acido folico e molti altri.

Tuttavia, non tutte le madri hanno bisogno del latte da allattamento perché il latte non è una bevanda obbligatoria per le madri.

Il latte aiuta solo la madre a soddisfare i suoi bisogni nutrizionali durante l'allattamento.

Se l'alimentazione della madre può essere soddisfatta dal cibo quotidiano che la madre consuma, le madri che allattano non hanno bisogno del latte.

D'altra parte, devi stare attento quando bevi il latte materno che allatta. Di solito, il latte materno che allatta viene trasformato da latte vaccino, latte di soia e latte di mandorle.

Anche se non lo bevono direttamente, i bambini allergici alle proteine ​​del latte vaccino possono manifestare sintomi di allergia se la madre beve latte vaccino durante l'allattamento.

Quando un bambino è allergico al latte vaccino, il suo sistema immunitario reagirà in modo eccessivo alle proteine ​​nel latte vaccino.

Quindi, ogni volta che la proteina del latte vaccino entra nel corpo del bambino è considerata una sostanza estranea pericolosa.

Di conseguenza, il bambino sperimenta una reazione allergica a causa delle proteine ​​nel latte vaccino.

Se questo è ciò che stai vivendo tu e il tuo bambino, consulta immediatamente ulteriormente il tuo medico.

I medici di solito consigliano di sostituire il latte vaccino con altri tipi di assunzione o latte.

Le madri che allattano possono mangiare cibi piccanti?

Aglio, peperoncino, cumino, spezie al curry e peperoni rossi sono diversi tipi di spezie alimentari con un gusto caratteristico, ovvero piccante.

Per quelli di voi che amano il cibo piccante, l'allattamento al seno non è un ostacolo per evitare il cibo piccante.

Il motivo è che alcuni bambini non hanno problemi a causa dell'allattamento al seno da parte di madri che mangiano cibi piccanti.

In effetti, i vari sapori del cibo mangiato dalle madri durante l'allattamento possono rendere facile ai bambini apprezzare vari cibi da adulti.

Il cibo piccante è un tabù per le madri che allattano quando il bambino sembra a disagio o ha sintomi spiacevoli.

Diarrea, flatulenza, stomaco pieno di gas e altri sono gli effetti delle madri che mangiano cibi che sono tabù durante l'allattamento.

Se questi sintomi sono avvertiti dal tuo piccolo, questo è un segno che la madre deve ridurre o evitare l'astinenza dal mangiare cibi piccanti durante il periodo dell'allattamento al seno.

Questo è così che il gusto del cibo piccante non influisce sul gusto naturale del latte materno.

Questo vale soprattutto per i bambini con un sistema digestivo debole e non possono accettare le spezie e il gusto piccante.

Se continui a mangiare cibi piccanti, ciò può causare al bambino gonfiore, diarrea e altri problemi digestivi perché la madre mangia cibi tabù durante l'allattamento.

Le madri che allattano possono mangiare jengkol?

Jengkol ha fondamentalmente benefici per la salute. D'altra parte, il jengkol contiene amminoacidi djenkolik che possono formare rocce cristalline nella vescica.

Inoltre, anche il contenuto di azoto in jengkol è molto alto, in modo che possa interferire con la funzione renale.

Se sei una madre che allatta e vuoi mangiare jengkol, è una buona idea consultare prima il tuo medico.

Il medico aiuterà a valutare se questi alimenti forniscono maggiori benefici o viceversa. Inoltre, limita l'assunzione in modo da non esagerare.

Non dimenticare, considera anche l'effetto sul bambino. Se c'è un cambiamento nel latte materno, sia nel gusto che nell'aroma, quando le madri che allattano mangiano jengkol, dovresti interrompere questa abitudine.

Le madri che allattano possono bere acqua ghiacciata?

Quando le madri che allattano bevono acqua ghiacciata, si dice che possa influire sulla salute del bambino. Questo perché si pensa che l'acqua fredda ghiacciata faccia raffreddare il bambino.

In effetti, la temperatura dell'acqua ghiacciata che beve una madre che allatta non raffredda necessariamente il latte materno.

Una volta ingerito, la temperatura del cibo, che era calda o fredda, cambierà in base alla temperatura nel corpo della madre che allatta.

In altre parole, la temperatura fredda del ghiaccio scomparirà immediatamente quando l'acqua sarà nello stomaco.

Quindi, ovviamente bere ghiaccio durante l'allattamento non farà ammalare o raffreddare il bambino.

La temperatura del latte rimarrà normale come dovrebbe essere, indipendentemente da ciò che la madre mangia o beve.

Inoltre, bere il ghiaccio stesso non causerà il raffreddore poiché questa malattia è causata da un virus.

Le madri che allattano possono bere il caffè?

Gli alimenti e le bevande con contenuto di caffeina possono essere trovati in caffè, tè, cioccolato, bevande analcoliche e altre bevande analcoliche.

In piccole quantità, la caffeina che le madri consumano durante l'allattamento non è in realtà un tabù. I bambini possono ancora allattare al seno finché la quantità di caffeina che la madre consuma è ancora ragionevole e non eccessiva.

Tuttavia, poiché questa caffeina può mescolarsi con il latte materno, è meglio evitare di consumarne troppo.

Questo perché l'apparato digerente e il metabolismo del corpo del bambino hanno ancora difficoltà a digerire il contenuto di caffeina, soprattutto all'inizio della sua vita.

Inoltre, la caffeina rischia anche di causare accumulo di gas e irritazione allo stomaco del bambino.

Soprattutto se le condizioni del bambino sono inclini alla flatulenza e la madre che allatta mangia troppi cibi o bevande contenenti caffeina.

Questo è uno dei motivi per cui gli alimenti e le bevande contenenti caffeina diventano tabù quando le madri allattano.

Il motivo è che la caffeina causerà disagio allo stomaco del bambino dopo la poppata. Anche d'altra parte, anche una piccola dose di caffeina nel latte materno può influenzare i modelli di sonno del bambino.

Ecco perché la caffeina è un ingrediente nelle bevande e negli alimenti che dovrebbero essere evitati durante l'allattamento.

Come con gli adulti, i bambini possono avere problemi a dormire, quindi sono svegli più spesso.

In effetti, i bambini hanno bisogno di molto più sonno degli adulti.

Quindi, la domanda su: le madri che allattano possono consumare caffeina, compreso il bere caffè? La risposta dovrebbe essere che l'assunzione di caffeina non è superiore a 3 tazze al giorno.

Questo almeno può aiutare a prevenire i problemi digestivi nei bambini mantenendo un tempo di sonno ottimale.

Le madri che allattano possono bere alcolici?

Partendo dalla pagina Healthy Children, l'alcol è un tabù per le madri che allattano, secondo l'American Academy of Pediatrics.

Il motivo per cui bere alcolici è un tabù per le madri che allattano è perché questa bevanda può entrare e mescolarsi con sangue e latte materno.

Ecco perché l'alcol è un ingrediente di bevande e cibi che dovrebbe essere evitato durante l'allattamento.

Inoltre, il consumo di alcol nel cibo o nelle bevande a lungo termine è anche un tabù perché può ridurre la produzione di latte delle madri che allattano.

Indirettamente, i bambini bevono alcolici perché è contenuto nel latte materno.

Prima di somministrare già latte materno contenente alcol, le madri che allattano possono utilizzare prima un tiralatte.

Quindi, applica il modo corretto per conservare il latte materno fino a quando non viene somministrato al bambino secondo il programma di allattamento.

Tuttavia, il latte materno che contiene alcol è un tabù alimentare e delle bevande per le madri che allattano e non dovrebbe essere somministrato ai bambini.

Un altro divieto è quello di evitare di allattare immediatamente il bambino se la madre che allatta ha appena bevuto grandi quantità di alcol.

Invece, aspetta che il corpo della madre che allatta sia completamente pulito dall'alcol. Dopodiché, dovresti essere in grado di allattare di nuovo per circa 2-3 ore, secondo il Children's Hospital di Philadelphia.

Questo ha lo scopo di dare tempo fino a quando il corpo è completamente pulito dall'alcol.

Quando l'alcol, tabù per le madri che allattano, non è più nel flusso sanguigno, è possibile che anche il latte materno sia stato libero dall'influenza dell'alcol.