Sommario:
- L'importanza di trasformare un cuore triste in uno felice
- Come cambiare un cuore triste per essere felice
- 1. Scopri perché ti senti triste
- 2. Pensa a cosa ti rende felice
- 3. Prova a sorridere
- 4. Prova a consultare uno psicologo
Ogni giorno ti trovi di fronte a varie forme di emozione, una delle quali è la tristezza. Di solito questa sensazione sorge quando ottieni un punteggio negativo nel test, un rimprovero dal tuo capo o perdi una persona cara. Anche se va bene addolorarsi e piangere, queste emozioni non dovrebbero trascinarsi. Perché? Quindi, come si cambia un cuore triste per essere felice?
L'importanza di trasformare un cuore triste in uno felice
Le sensazioni di piacere nutrono effettivamente il corpo. Secondo il sito web della Harvard School of Public Health, un vecchio studio del 2007 ha mostrato un ridotto rischio di malattia coronarica. I ricercatori sostengono che questo ha a che fare con i sentimenti di piacere che sono emozioni positive. Coloro che si sentono felici e felici sono lontani dallo stress e dall'ansia.
Nel frattempo, se sei costantemente afflitto da sentimenti di tristezza, stress e ansia, diventa cronico. Di conseguenza, la funzione cardiaca sarà compromessa a causa dei cambiamenti nella stabilità elettrica del cuore e dell'infiammazione. Inoltre, lo stress cronico ha anche un impatto negativo sulla salute mentale a causa dell'aumento degli ormoni nel cervello
Come cambiare un cuore triste per essere felice
Sulla base della spiegazione sopra, sentirsi felici e felici è un modo per mantenere il corpo sano. Anche se sembra difficile, puoi provare i seguenti suggerimenti per rendere di nuovo più luminoso il tuo cuore nero e grigio.
1. Scopri perché ti senti triste
La tristezza nasce per molte ragioni. Che sia a causa della solitudine, della sensazione di smarrimento o del non gradimento delle cose intorno a te. Prima di poter affrontare la tristezza, devi scoprire cosa l'ha causata. Prova a guardarti allo specchio e chiediti: "In realtà, cosa mi rende triste, eh?"
Sapere perché ti senti triste è la chiave per trasformare quella sensazione in un cuore felice. Se la causa è la solitudine, ovviamente la cura è cercare attività che permettano l'interazione con altre persone.
2. Pensa a cosa ti rende felice
Il passo successivo per trasformare un cuore triste in uno felice è pensare a cose o attività che possono farti sentire meglio nell'umore. Prova ad annotare queste cose nel tuo libro o diario. In questo modo puoi sentirti meno triste.
Il motivo è perché le attività che ti piacciono possono distogliere il tuo cervello da vari problemi che ti rendono triste. Oltre a tenersi occupati con attività individuali, come giardinaggio, sport o altri hobby.
Prova a invitare un partner o un amico ad accompagnarti nello svolgimento di queste attività insieme, ad esempio giocando a badminton o nuotando.
3. Prova a sorridere
Il dolore profondo deve impiegare più tempo per raffreddarsi. È possibile che i sentimenti di tristezza tornino il giorno successivo dopo aver fatto varie cose divertenti. Allora, cosa puoi fare per trasformare un cuore triste in gioia? Sorridere è la risposta.
Anche se può sembrare banale, si scopre che esercitarsi a sorridere allo specchio ogni volta che inizi può allontanare i pensieri negativi e far sentire meglio il tuo cuore. Mentre sorridi, immagina cose che ti rendono più eccitato.
Sorridere significa esprimere te stesso quando sei felice. Quando ti vedi allo specchio quando sorridi, il tuo cervello costruisce e amplifica le emozioni positive.
4. Prova a consultare uno psicologo
Affrontare la tristezza non è sempre autosufficiente. In alcuni casi, potresti aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo.
Prova a vedere uno psicologo quando trovi difficile liberarti dei sentimenti di tristezza. Soprattutto se queste emozioni ti rendono difficile svolgere le tue solite attività. Non lasciare che la tristezza peggiori la tua giornata.
