Sommario:
Le cicatrici da acne richiedono molto tempo per guarire. Ebbene, uno dei modi più naturali per sbarazzarsi delle cicatrici da acne e senza effetti collaterali è mangiare regolarmente cibi sani ricchi di sostanze nutritive per mantenere la pelle sana. Quindi, di quali sostanze nutritive ha bisogno la pelle per sbarazzarsi delle cicatrici da acne? Scopri la risposta in questo articolo.
Vari nutrienti importanti per sbarazzarsi di cicatrici da acne
I seguenti sono vari nutrienti che possono aiutare a sbarazzarsi delle cicatrici da acne, tra cui:
1. Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale che fornisce benefici per la salute generale della pelle e promuove anche il processo di guarigione della pelle indotta dall'acne.
Gli alimenti ad alto contenuto proteico, come carne rossa, pesce e pollame sono ricchi di zinco. La maggior parte dello zinco contiene carne rossa migliore della carne bianca. Inoltre, noci e semi come fagioli, fagioli neri, piselli e semi di soia contengono anche abbastanza zinco.
Inoltre, come alimenti ricchi di zinco sono incluse anche varie spezie da cucina come basilico, zenzero, cumino, origano.
2. Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a guarire le cicatrici da acne perché contengono proprietà antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e mantenere la pelle elastica. Puoi ottenere omega-3 da salmone, aringhe, acciughe, sardine, sgombri e tonno. Altri alimenti ricchi di omega-3 sono i cereali integrali e le noci come i semi di lino, le mandorle, le noci e così via.
Oli insaturi come olio di semi di cotone, olio di cartamo, olio di canola, olio vegetale, olio d'oliva e vari oli di noci sono ricche fonti alimentari di omega-3. I cereali integrali contengono anche molti acidi grassi Omega-3, come avena, grano integrale, riso integrale e germe di grano. Scegli un prodotto integrale a base di farina macinata per favorire il processo di guarigione delle cicatrici da acne.
3. Vitamina A
La vitamina A è un'importante fonte di antiossidanti e anche un componente essenziale per rimuovere le cicatrici da acne. Non solo per la pelle, questa vitamina ha anche molti benefici come aumentare il sistema di difesa del corpo, rallentare il processo di invecchiamento delle cellule, mantenere una vista sana, crescita ossea e mantenimento della funzione nervosa.
Trova questo nutriente nel fegato di pollame, carne rossa, uova e latticini grassi. Tuttavia, fai attenzione perché alcuni di questi alimenti contengono anche alti livelli di grassi saturi e colesterolo.
Altre alternative senza grassi e senza colesterolo sono fonti di cibo vegetale di colore chiaro, come patate dolci, zucca, carote, broccoli, spinaci e verdure a foglia verde scuro. Mangia frutta come albicocche, melone e uva viola per questa vitamina curativa della pelle. Puoi scegliere tra una varietà di latticini a basso contenuto di grassi, inclusi albumi, latte, gelato, yogurt e formaggio.
