Sommario:
- Il miglior cibo da mangiare durante l'assunzione di antibiotici
- 1. Fonti alimentari di probiotici
- 2. Fonti alimentari di prebiotici
- 3. Alimenti ricchi di vitamina K
- Continua a mangiare bene anche dopo che il medicinale si è esaurito
Forse hai pensato che solo prendere antibiotici è sufficiente per migliorare rapidamente. Infatti, questo non è il caso. Ciò che mangi durante il trattamento può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Inoltre, gli antibiotici sono anche rischiosi per causare vari effetti collaterali di problemi digestivi, come diarrea, nausea, flatulenza che rende scomode le attività.
Bene, di seguito sono elencate le migliori scelte alimentari per accelerare il recupero riducendo gli effetti collaterali dei farmaci, che puoi mangiare durante e dopo l'assunzione di antibiotici fino a quando non si esauriscono.
Il miglior cibo da mangiare durante l'assunzione di antibiotici
Gli antibiotici agiscono contro i batteri nel corpo. Tuttavia, le sostanze farmacologiche antibiotiche non sono in grado di distinguere tra batteri buoni e cattivi (che causano malattie). Tutto sarà sradicato indiscriminatamente.
In effetti, ci sono milioni di batteri buoni nel nostro intestino il cui compito è mantenere il sistema immunitario del corpo per combattere le infezioni. I batteri buoni lavorano per proteggere il rivestimento dell'intestino e aiutano a migliorare le prestazioni dell'intestino nell'assorbimento dei nutrienti dal cibo, che a sua volta aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
Sfortunatamente, gli antibiotici uccideranno anche la maggior parte dei batteri buoni nel nostro corpo. Ecco perché la resistenza del corpo può diminuire rapidamente durante e dopo l'assunzione di antibiotici. Ebbene, alcuni di questi alimenti possono aiutarti ad aumentare i livelli di batteri buoni nel tuo intestino in modo naturale.
1. Fonti alimentari di probiotici
I probiotici sono batteri buoni che di solito si trovano negli alimenti fermentati. Ad esempio, yogurt, tempeh, latte di kefir e kimchi.
Oltre ad aumentare la resistenza, i probiotici possono anche aiutare a ridurre alcuni degli effetti collaterali degli antibiotici come flatulenza e diarrea. Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di probiotici è molto efficace nel ridurre il rischio di diarrea a causa degli effetti collaterali degli antibiotici.
Ma ricorda: poiché gli antibiotici possono uccidere i batteri buoni, non mangiare fonti probiotiche subito dopo aver assunto antibiotici. Fai una pausa di almeno due ore dopo aver preso gli antibiotici per mangiare i probiotici.
2. Fonti alimentari di prebiotici
I prebiotici sono un tipo di fibra che non è facilmente digeribile, che si trova ampiamente nella dieta quotidiana. I prebiotici sono cibo per i probiotici in modo che possano continuare a riprodursi nel corpo. Più batteri buoni ci sono nell'intestino, più facile è per il corpo combattere le malattie.
Alcuni esempi di cibi ricchi di prebiotici sono cipolle, aglio e banane. Alcuni alimenti trasformati come yogurt, latte artificiale, cereali e pane sono stati anche aggiunti (fortificati) prebiotici durante il processo di preparazione.
Sulle etichette delle confezioni alimentari, i prebiotici di solito appaiono con i nomi:
- Galattooligosaccaridi (GOS)
- fruttooligosaccaridi (FOS)
- Oligofruttosio (OF)
- Fibra di cicoria
- Inulina
Ma ricorda: i prebiotici sono fibre. Se mangi troppo, puoi provare gonfiore. Quindi, aggiungi il cibo prebiotico lentamente e in piccoli incrementi mentre stai assumendo antibiotici.
3. Alimenti ricchi di vitamina K
La carenza di vitamina K può essere un effetto collaterale dell'assunzione di antibiotici. Il motivo è che diversi tipi di batteri buoni producono vitamina K di cui il corpo ha bisogno per aiutare il processo di coagulazione del sangue.
Per ridurre gli effetti collaterali di questo antibiotico, puoi mangiare più cavoli, spinaci, ravanelli verdi e senape durante e dopo il trattamento.
Continua a mangiare bene anche dopo che il medicinale si è esaurito
Anche se gli antibiotici sono terminati, è una buona idea continuare a seguire la routine degli alimenti sopra per bilanciare i livelli di batteri buoni nell'intestino come prima.
In seguito aggiungere anche cibo fibroso. La fibra può stimolare la crescita di batteri buoni nell'intestino per ripristinare il suo equilibrio alla normalità. Gli alimenti ricchi di fibre includono banane, bacche, piselli, broccoli, noci e cereali integrali.
