3 Il potere della mente che deve essere afferrato per una dieta equilibrata e di successo

Già diligente nell'esercizio e nell'adeguamento della dieta, ma la dieta non mostra risultati promettenti? Forse c'è qualcosa che è meno dei tuoi sforzi. Sì, risulta che il potere della mente è più o meno importante per il successo del programma dietetico che stai attualmente vivendo. Quindi, se vuoi una dieta di successo e corri senza intoppi, dovresti prima conoscere i trucchi importanti, eh!

Quali sono i poteri di pensiero chiave di una dieta di successo?

Prima di iniziare una dieta dimagrante, dotare te stesso e la tua mente di alcune cose come …

1. Meno tipi di cibo nel piatto, meno porzione si mangia

Oltre a essere consigliato di limitare la quantità di cibo ogni giorno durante una dieta, non si consiglia inoltre di portare vari tipi di cibo nel piatto della cena. Non senza motivo, perché in effetti maggiore è la varietà di cibo nel piatto, maggiori sono le probabilità che tu mangi molto cibo.

Descritto dal Dr. David Katz, come ricercatore nel campo del cibo alla Yale University, negli Stati Uniti, che i vari sapori in un pasto possono stimolare l'ipotalamo del cervello a produrre il neuropeptide Y. Questo composto è responsabile dell'aumento dell'appetito.

Quindi, d'ora in poi, cerca di limitare le tue scelte alimentari se ne hai abbastanza per un pasto.

2. Immagina di mangiare un alimento ambito

Uno studio della Carneige Mellon University, ha rivelato che il pensiero è incessante quando lo sei voglie un certo alimento risulta avere buoni benefici.

Questo perché questi pensieri inconsciamente ti faranno mangiare piccole quantità di fronte al cibo che brami davvero.

È interessante notare che l'effetto della tua mente immaginando di mangiare il cibo limiterà indirettamente il tuo desiderio di mangiarne grandi quantità. Questo è ciò che ti fa avere successo con una dieta di successo.

3. Ricorda la porzione precedente del pasto

Che ci crediate o no, la maggior parte delle persone mangia porzioni abbondanti e anche più quantità di quanto pensano, secondo il dott. Brian Wansink della Cornell University di New York. Di conseguenza, puoi semplicemente mangiare perché pensi che il pasto precedente fosse ancora piccolo. Infatti è l'opposto.

La chiave, cerca di riportare la mente all'ora in cui hai mangiato l'ultima volta, quindi ricorda e conta quali cibi sono entrati nel corpo.

Il motivo è che secondo la teoria per una dieta di successo, ricordare il cibo che è stato mangiato prima può aiutare a resistere al desiderio di non mangiare in grandi quantità.

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