3 I vantaggi del nuoto che altri tipi di sport non hanno

Molti bambini e adulti amano nuotare. In effetti, il nuoto è l'evento ricreativo più preferito per trascorrere i fine settimana con la famiglia. Inoltre, si scopre che ci sono molti vantaggi del nuoto che lo rendono superiore ad altri tipi di sport, sai! Nulla?

Vari vantaggi del nuoto che altri tipi di sport non hanno

Basil Strasburg, PT, fisioterapista della Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, rivela che i benefici del nuoto non sono in dubbio. Questo tipo di sport è persino probabilmente superiore ad altri sport.

Ecco 3 vantaggi del nuoto che altri sport non hanno, tra cui:

1. Può essere fatto da chiunque

Il nuoto è uno sport universale, ovvero può essere praticato da tutti, sia bambini che adulti. È interessante notare che anche le persone con bisogni speciali possono farlo.

Robert A. Robergs, un fisiologo dell'esercizio presso l'Università del New Mexico, ha rivelato che i benefici del nuoto possono essere percepiti anche da persone che soffrono di reumatismi, disturbi muscoloscheletrici e problemi di peso. Questo rende chiaro che il nuoto può essere fatto da tutti.

Quando entri in una pozza d'acqua profonda fino alla vita, il tuo corpo sopporta solo il 50% del tuo peso totale. Quando il livello dell'acqua raggiunge il petto, stai sostenendo solo il 25-35% del tuo peso corporeo. Sì, più l'acqua è alta, meno peso devi sostenere.

Questo è influenzato dalla galleggiabilità dell'acqua durante il nuoto. Questo è il motivo per cui i benefici del nuoto possono essere percepiti da tutti. Anche se si verificano problemi muscolari e ossei, non è necessario preoccuparsi del dolore perché la galleggiabilità dell'acqua può aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la forma fisica.

2. Rafforza i muscoli in tutte le parti del corpo

Cerchi un tipo di esercizio che possa muovere tutto il corpo, ma che possa essere svolto in modo semplice e divertente? Il nuoto può essere la scelta giusta.

Non solo ti dà una sensazione rinfrescante, il nuoto incoraggerà anche tutto il tuo corpo a muoversi attivamente. Le tue mani e i tuoi piedi andranno automaticamente controcorrente in modo che tu possa andare avanti. Nel frattempo, i muscoli dei fianchi, della schiena e dell'addome sono responsabili della stabilizzazione della testa, del corpo e della colonna vertebrale.

Sebbene possa non sembrare un esercizio, i movimenti del nuoto possono aiutare ad allenare la forza muscolare. Se svolto come esercizio aerobico, i benefici del nuoto che proverai saranno sicuramente ancora maggiori.

A partire dal miglioramento del flusso sanguigno in tutto il corpo, dal rafforzamento del cuore e dal mantenimento di polmoni sani. Ciò è stato dimostrato da uno studio pubblicato sulla rivista Revista Portuguesa de Pneumologia nel 2016, secondo cui i nuotatori tendono ad avere polmoni più forti rispetto ad altri atleti.

3. Minor rischio di lesioni

Rispetto ad altri tipi di sportbasso impatto in caso contrario, il nuoto ha il minor rischio di lesioni. Ancora una volta, questo è influenzato dalla galleggiabilità dell'acqua che aiuta a ridurre il carico sul corpo mentre si è in acqua.

Rispetto alla corsa, le articolazioni dei tuoi piedi sono a rischio di lesioni perché il tuo peso è sostenuto dai tuoi piedi durante la corsa. Nel frattempo, quando nuoti, le tue articolazioni sono effettivamente protette dallo stress e dalla pressione perché la spinta dell'acqua non è un pericoloso impatto violento.

Tuttavia, è diverso per gli atleti di nuoto professionisti, il rischio di lesioni può essere maggiore. Gli atleti di nuoto sono a rischio di lesioni alle spalle e alle ginocchia a causa di movimenti ripetitivi delle mani e dei piedi. Per essere più sicuri, seguire sempre le istruzioni del trainer in modo da evitare il rischio di lesioni.