3 Pericolo dovuto all'esposizione alla luce blu dallo schermo del gadget & bull; ciao sano

Nella scienza della salute degli occhi, luce blu o la luce blu è classificata come luce visibile ad alta energia (Luce HEV), ovvero luce visibile con una lunghezza d'onda corta, da circa 415 a 455 nm e un livello di energia elevato. La più grande fonte naturale di questo tipo di luce è il sole. Oltre al sole, la luce blu proviene anche da vari schermi digitali, come computer, televisione e schermi smartphone e altri dispositivi elettronici per migliorare la luminosità e la chiarezza dello schermo. Diversi tipi di illuminazione moderna, come le lampade a LED (diodo ad emissione luminosa) e CFL (lampade fluorescenti compatte), emette anche un alto livello di luce blu.

Poiché è contenuto nella luce solare, gli esseri umani saranno spesso esposti ai raggi blu durante le attività all'aperto durante il giorno. Durante il giorno, la luce blu è una luce utile per aumentare l'attenzione e umore qualcuno. I raggi blu del sole svolgono anche un ruolo nella regolazione del ciclo naturale del sonno di una persona, noto come ritmo circadiano. Tuttavia, la luce blu sarà una cosa pericolosa per la salute di una persona quando una persona è troppo spesso esposta alla luce blu che proviene dagli schermi dei dispositivi elettronici durante la notte. Quali sono i possibili rischi?

1. Interrompere il ritmo circadiano

L'eccessiva esposizione alla luce blu durante la notte può causare una diminuzione della produzione dell'ormone melatonina, l'ormone che regola il ciclo del sonno di una persona. Normalmente, il corpo produce l'ormone melatonina in piccole quantità durante il giorno, quindi aumenta di numero durante la notte, poche ore prima di coricarsi, e raggiunge il suo picco a mezzanotte. Troppa esposizione alla luce, in particolare alla luce blu, di notte provoca un ritardo nel programma del sonno di una persona e può persino causareRipristina ore di sonno della persona per un lungo periodo di tempo.

Dagli anni '90, gli scienziati hanno condotto centinaia di esperimenti sulla relazione tra la produzione di melatonina nel corpo e la lunghezza d'onda della luce. I risultati di questo esperimento mostrano che gli esseri umani producono picchi di sensibilità alla luce che si trova nella lunghezza d'onda dello spettro della luce blu. Nel 2014 i neuroscienziati hanno anche esaminato la differenza tra le ore di sonno delle persone che leggono libri su carta e quelle che leggono libri utilizzando dispositivi digitali, meglio conosciuti come e-book. Quando si inseriscono le ore di sonno predeterminate, i partecipanti che leggono libri attraverso dispositivi digitali sembrano ancora freschi e impiegano più tempo per addormentarsi e hanno una fase REM (Movimento oculare rapido) meno di chi legge i libri attraverso i supporti cartacei. Dopo aver trascorso otto ore di sonno, coloro che leggono su dispositivi digitali sono diventati più assonnati e hanno impiegato più tempo per svegliarsi. Ciò suggerisce che l'esposizione alla luce blu dei dispositivi digitali può essere in trasformazione ritmo circadiano o il programma del sonno di qualcuno.

2. Provoca danni alla retina

Come altri raggi visibili, la luce blu può entrare nell'occhio. Tuttavia, l'occhio umano non ha una protezione sufficiente dall'esposizione alla luce blu, sia dalla luce solare che dalle apparecchiature elettroniche. Uno studio di Harvard ha affermato che la luce blu è stata a lungo identificata come i raggi più dannosi per la retina. Dopo aver penetrato l'esterno dell'occhio, la luce blu raggiunge la parte più profonda dell'occhio, la retina, e può avere effetti a lungo termine sotto forma di danni alla retina. In un'eccessiva esposizione alla luce blu, il rischio di una persona di sviluppare degenerazione maculare, glaucoma e malattie degenerative della retina.

Inoltre, in certe lunghezze d'onda è associata la luce blu degenerazione maculare legata all'età (AMD) o degenerazione maculare che può portare alla perdita della vista. L'AMD è una degenerazione della macula, la parte della retina che contiene cellule e pigmenti maculari, che svolgono un ruolo nel controllo dell'acuità visiva (acuità visiva). La salute maculare influisce sulla capacità dell'occhio di vedere le cose in modo dettagliato. Nei bambini di età inferiore ai dieci anni, ciò rappresenterà un rischio maggiore a causa della condizione degli occhi imperfetti. Le lenti e le cornee dei bambini sono ancora molto trasparenti e suscettibili all'esposizione alla luce, quindi un'eccessiva esposizione alla luce blu è qualcosa che deve essere evitato per proteggere gli occhi del bambino.

3. Provoca affaticamento degli occhi

Con il passare del tempo, la maggior parte delle persone trascorre il tempo davanti agli schermi digitali, dagli schermi dei computer al lavoro, ai telefoni cellulari personali, agli schermi televisivi. Queste attività portano a una condizione nota come affaticamento degli occhi affaticamento degli occhi digitale, una condizione medica che può influire sulla produttività di una persona. Sintomi di affaticamento degli occhi digitale inclusa visione offuscata, difficoltà di messa a fuoco, occhi irritati e asciutti, mal di testa, collo e schiena. Oltre alla distanza tra l'occhio e lo schermo e la durata di utilizzo, anche la luce blu emessa dallo schermo gioca un ruolo chiave in questo affaticamento degli occhi.

L'abitudine di riprodurre dispositivi elettronici di notte è difficile da interrompere, ma per ridurre il rischio di esposizione alla luce blu, possiamo ridurre il livello di luce disponibile sui dispositivi elettronici o attivare la modalità notturna disponibile. Tuttavia, per eliminare i rischi per la salute che possono essere causati dall'esposizione alla luce blu durante la notte, dovremmo tenere o spegnere i dispositivi elettronici di notte alcune ore prima di andare a letto e spegnere le luci durante il sonno.