15 modi per sbarazzarsi di mal di testa, devi provare!

Il mal di testa può colpire chiunque, sempre e ovunque. I sintomi del mal di testa che si presentano possono anche variare da persona a persona. Tuttavia, non lasciare che il mal di testa interferisca con le tue solite attività. Esistono vari modi per sbarazzarsi, trattare o alleviare il mal di testa che possono essere provati come di seguito.

Vari modi e suggerimenti per sbarazzarsi del mal di testa

Le cause del mal di testa ei sintomi che senti possono variare da persona a persona. A volte, la causa è sconosciuta, ma il mal di testa può anche essere un segno di una condizione medica o di una malattia. La Mayo Clinic afferma che conoscere le differenze nelle cause e nei sintomi può aiutare te e il tuo medico a determinare il tipo di mal di testa che stai vivendo.

Ogni tipo di mal di testa richiede un trattamento diverso. Ad esempio, i mal di testa secondari possono ridursi quando la malattia che li causa è controllata, oppure i mal di testa da tensione possono essere alleviati se lo stress o la tensione nei muscoli intorno al collo vengono risolti.

Tuttavia, oltre a questi metodi, ci sono una serie di suggerimenti che puoi provare per alleviare, ridurre o persino curare il mal di testa che provi. Ecco alcuni modi, suggerimenti o trucchi per aiutarti a sbarazzarti rapidamente del mal di testa che puoi provare:

1. Bere molta acqua

I vantaggi di bere acqua a sufficienza sono molto diversi, incluso il fatto di essere un modo per affrontare il mal di testa. Bevendo molta acqua, la disidratazione può essere superata. Come per diversi studi, la disidratazione è un fattore scatenante comune per il mal di testa, inclusa l'emicrania.

Oltre a ridurre il mal di testa, bere molta acqua può anche aiutare a prevenire il ripetersi del mal di testa in futuro. Per fare questo, puoi portare con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada e berla per tutto il giorno, soprattutto quando inizi ad avere sete. Inoltre, puoi superare la disidratazione aumentando il consumo di alimenti che contengono acqua.

2. Comprimere l'area della testa con ghiaccio

Fonte: Health Beauty Idea

Quando la testa si agita a causa del mal di testa o dell'emicrania, il modo più rapido per affrontare il dolore è comprimere la fronte o le tempie con un panno freddo. Gli impacchi freddi possono bloccare il rilascio di stimolanti infiammatori che si muovono verso la testa, il che può ridurre il dolore.

Per fare questo, puoi usare un panno freddo e umido o riempire una piccola borsa con ghiaccio e avvolgerla in un asciugamano o un panno morbido. Posiziona l'impacco sulla testa dolorante per 10-15 minuti. Se vuoi farlo di nuovo, fai prima una pausa di 15 minuti.

3. Usa impacco caldo o un impacco caldo

È diverso se si verificano mal di testa di tipo tensivo (mal di testa da tensione). In questo tipo di mal di testa, puoi usare una piastra elettrica (impacco caldo) nel collo o nella parte posteriore della testa come un modo per ridurre il dolore e alleviare la tensione muscolare di lunga data.

Se non ha impacco caldo, Puoi preparare il tuo impacco caldo con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida o una bottiglia riempita con acqua tiepida. Inoltre, fare il bagno o immergersi in acqua calda può essere un modo per trattare questo tipo di mal di testa.

4. Evitare la pressione sulla zona della testa

Quando un mal di testa colpisce, rimuovere il più possibile la pressione in eccesso nella zona della testa. Il motivo è che il mal di testa a volte può essere innescato da una cravatta troppo stretta, un cappello stretto, occhiali troppo lunghi o troppo piccoli e una fascia (fascia) durante l'allenamento.

Allenta i lacci nella zona della testa o rimuovi prima gli accessori che si attaccano alla testa finché il dolore non si attenua da solo.

5. Riposa in un luogo buio o buio

Anche luci intense, tremolanti o abbaglianti sugli schermi dei computer possono causare mal di testa ed emicranie. Pertanto, se il mal di testa peggiora, alzati dal sedile e riposati in un luogo con scarsa illuminazione.

Spegni le luci e chiudi le finestre serrando le persiane. Rendi l'atmosfera della stanza il più calma possibile, lontano dalla folla. Se sei fuori casa per svolgere attività, indossare occhiali da sole può essere un modo per sbarazzarti del mal di testa senza farmaci.

6. Smetti di masticare

Se hai mal di testa, evita di masticare cibi duri e appiccicosi, comprese le gomme da masticare. Questo non solo ti fa male alla mascella, ma può anche peggiorare il tuo mal di testa.

Da uno studio trovato, la gomma da masticare può scatenare attacchi di mal di testa, soprattutto nei tipi di cefalea tensiva ed emicrania. Pertanto, dovresti interrompere questa abitudine se hai mal di testa per aiutare a trattare questi sintomi.

7. Dormi a sufficienza

A volte, il mal di testa può essere alleviato semplicemente migliorando i tuoi schemi di sonno. Se la privazione del sonno può essere uno dei fattori scatenanti, dormire a sufficienza può essere un modo per sbarazzarsi del mal di testa senza farmaci. Non solo, dormire a sufficienza con una routine regolare può anche ridurre la frequenza o addirittura prevenire il mal di testa in futuro.

8. Stretch

Una delle cause del mal di testa è la tensione muscolare dovuta allo stress o ad altre condizioni. Pertanto, un altro modo per affrontare il mal di testa che può essere fatto è rilassare il corpo e allungare.

Oltre allo stretching, puoi anche fare sport che possono aiutare ad alleviare il mal di testa, come yoga, pilates, tai chi e camminare regolarmente.

9. Fai un massaggio alla testa

Un altro modo per sbarazzarsi del mal di testa è massaggiare la zona della testa, del collo e delle tempie. Proprio come lo stretching, massaggiare queste zone può rilassare il corpo e alleviare i mal di testa da tensione causati dallo stress.

Il massaggio per il mal di testa può essere eseguito massaggiando l'area interessata della testa con l'indice o il pollice. Dare un leggero massaggio per alcuni secondi e ripetere fino a quando il dolore inizia a placarsi.

10. Migliora la postura

Una buona postura può aiutare i muscoli a non irrigidirsi, il che può ridurre il mal di testa. Pertanto, un modo o dei suggerimenti per affrontare il mal di testa senza farmaci è migliorare e mantenere la postura.

Per mantenere questa postura, puoi raddrizzare le spalle e sollevare la testa tirando gli addominali e i glutei mentre sei in piedi. Quando sei seduto, assicurati che le tue cosce siano parallele al pavimento e che la tua testa non sia piegata in avanti.

11. Alimenti per curare il mal di testa

Si ritiene che mangiare determinati cibi sia un modo per alleviare il mal di testa. Per quanto riguarda alcuni alimenti per alleviare il mal di testa che puoi provare, vale a dire verdure, noci, cioccolato o altri tipi di alimenti che contengono magnesio. Oltre al cibo, anche gli integratori di magnesio possono essere un'opzione per te.

Si dice che il magnesio aiuti il ​​corpo a rilassare i vasi sanguigni in modo che il sangue e l'ossigeno fluiscano al cervello. Si ritiene che questa assunzione di cibo possa ridurre la frequenza delle emicranie, comprese emicranie o mal di testa durante le mestruazioni.

12. Bere tè o caffè caldo

Per chi ama il tè e il caffè, questo metodo è sicuramente da non perdere per sbarazzarsi del mal di testa. Si dice che il tè o il caffè che contengono caffeina siano in grado di alleviare il mal di testa.

Quando colpisce un mal di testa, il corpo rilascia adenosina che provoca la dilatazione dei vasi sanguigni della testa, provocando dolore. L'assunzione di caffeina aiuta a restringere questi vasi sanguigni dilatati. Tuttavia, presta attenzione anche ai livelli di caffeina che consumi perché un'eccessiva caffeina può anche scatenare il mal di testa.

13. Fai l'agopuntura

L'agopuntura è un tipo di medicina tradizionale che ha avuto origine in Cina. Il modo in cui funziona l'agopuntura è l'inserimento di aghi sottili in punti specifici su aree del corpo.

Uno studio mostra che l'agopuntura può essere un buon modo per alleviare il mal di testa cronico e l'emicrania. Gli aghi che premono su determinate aree possono stimolare i nervi in ​​modo che rilasciano endorfine.

14. Eseguire la terapia fisica

Leggermente diverso da altri tipi di mal di testa. Tipi di mal di testa cervicogenicopuò essere curato solo con la terapia fisica. Mal di testa cervicogenico questo è un tipo secondario di mal di testa che inizia nella zona del collo ma si sente solo nella testa.

Gli esercizi di terapia fisica che di solito vengono eseguiti sono il movimento della testa e del collo, la mobilità articolare, la forza muscolare e la resistenza nella parte interna del collo.

15. Assunzione di analgesici per il mal di testa

Se il metodo sopra non è ancora in grado di alleviare il mal di testa, quello che puoi fare è riposarti e assumere farmaci per il mal di testa, come aspirina, ibuprofene, paracetamolo e altri. Questi medicinali per il mal di testa sono disponibili in farmacia e puoi acquistarli da banco senza prescrizione medica.

Tuttavia, se il mal di testa è così fastidioso o è accompagnato da altri sintomi, dovresti consultare immediatamente un medico per ottenere un farmaco su prescrizione più appropriato o un altro trattamento adatto alle tue condizioni.

Oltre ai metodi sopra, puoi anche provare vari rimedi naturali per il mal di testa che puoi trovare facilmente a casa. Alcuni di questi rimedi naturali come lo zenzero preparato con acqua o utilizzando oli essenziali. Inoltre, evita anche vari cattivi stili di vita che possono scatenare mal di testa, come il consumo di alcol, il fumo, lo stress o il saltare i pasti.