Le 10 migliori app per vivere in modo sano & bull; ciao sano

Come impiegato, è normale sentirsi sotto lo stress del lavoro quotidiano. Per non parlare delle ore di sonno che non bastano mai. Si spreca così tanto tempo davanti allo schermo di uno smartphone. Fortunatamente, questi dispositivi possono essere utilizzati anche per promuovere una vita sana.

Sono disponibili molte app per smartphone che prendono di mira ogni aspetto di uno stile di vita sano. Se non riesci a trovare la motivazione per andare in palestra, ci sono app che ti faranno bene ogni volta che salti un allenamento. Se non riesci a decidere quale cereale è più sano, ci sono app che possono restringere le tue scelte.

Naturalmente, uno stile di vita sano non significa solo mangiare diligentemente frutta e verdura e fare esercizio. La salute mentale è altrettanto importante e ci sono anche molte app per smartphone che possono aiutarti a trovare un terapista locale o semplicemente a rinfrescarti dopo una lunga giornata di lavoro.

Puoi vivere sano senza l'aiuto di gadget? Ovviamente. Ma perché non approfittare dell'aiuto extra di facile accesso e utilizzo. Queste dieci applicazioni possono aiutarti a monitorare e migliorare la qualità della tua salute personale.

Divano a 5K

Questa applicazione è adatta a quelli di voi che non amano correre ma vogliono iniziare. Couch To 5K ti aiuterà con un piano di allenamento programmato di nove settimane per prepararti per la distanza più lunga: 5 chilometri.

Il piano è flessibile in più fasi, consentendo di alternare una piacevole passeggiata e una corsa prima di passare effettivamente a un esercizio che brucia più calorie. Una sessione di allenamento richiede meno tempo (20-30 minuti e deve essere completata solo tre volte a settimana) e ti consente di riposare un giorno o due, o anche di più, prima di continuare.

Per aumentare la motivazione, questa app fornisce una funzione di allenatore virtuale, i risultati trackheet, e lettore musicale integrato con cui puoi fare amicizia mentre corri.

Disponibile su iOS e Android

Sworkit

Cinque minuti di esercizio sono meglio di niente, questo è il principio che Sworkit vuole instillare. Questa app dispone di 160 tipi di esercizi fisici dimostrati da personal trainer professionisti. Puoi iniziare l'allenamento in base alle parti del corpo che desideri modellare e scegliere una durata dell'esercizio che può essere regolata in base al tuo programma regolare. Con Sworkit, non ci sono scuse per saltare l'allenamento perché non c'è tempo.

Questa app è a pagamento, ma puoi scaricare la versione gratuita. La differenza è che la versione a pagamento offre una più ampia varietà di tipi di allenamento, ti aiuta a progettare e modificare il tipo di allenamento a tuo piacimento e a salvare il tuo record di allenamento.

Disponibile su iOS e Android

Zipongo

Zipongo ti aiuta a mantenere la tua dieta progettando piani alimentari settimanali e fornendo un'ampia varietà di ricette salutari che sono adattate alle tue esigenze alle tue tendenze allergiche.

Zipongo è stato progettato dai medici del Boston Medical Center in collaborazione con Fitness Forward per offrire alle persone un accesso più facile e conveniente a diete e stili di vita sani.

Disponibile su iOS e Android

Lumosity Mobile

Lumosity è un'app progettata dai neurologi come ausilio per gli esercizi per migliorare le tue capacità cognitive. Lumosity utilizza una serie di giochi semplici ma impegnativi per esercitare ogni parte del tuo cervello. Inoltre, puoi modificare il livello di difficoltà e tenere traccia della cronologia dello sviluppo del tuo cervello mentre giochi a Lumosity.

Questa app è a pagamento, ma puoi scaricare la versione gratuita.

Disponibile su iOS e Android

Drugs.com

Drugs.com fornisce informazioni complete e affidabili sui farmaci.

Puoi elencare i medicinali che stai attualmente assumendo e ricevere informazioni mediche ad essi correlati. Caratteristiche ricerca Ti consente di tenere traccia di uno dei tanti diversi tipi di farmaci elencati nel database Drugs.com. Puoi anche identificare i farmaci che ritieni non familiari inserendo il tipo, la forma o il colore del farmaco.

Disponibile su iOS e Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax è un'app progettata per la gestione dello stress. Questa app consente ai suoi utenti di eseguire esercizi di respirazione per ridurre lo stress, stabilizzarlo umore, controllare la rabbia e controllare l'ansia.

Questa app può essere utilizzata indipendentemente come soluzione allo stress quotidiano o in combinazione con la terapia di un medico.

Disponibile su iOS e Android

SAM: Auto aiuto per la gestione dell'ansia

SAM è un'app progettata per aiutare i suoi utenti a gestire la loro ansia. Gli utenti possono inserire registrazioni dei loro livelli di ansia e identificare diversi fattori scatenanti. Questa app include 25 opzioni auto-aiuto che aiuta l'utente ad adattarsi ai segni e ai sintomi fisici e mentali dell'ansia. Gli utenti SAM possono modificare il proprio profilo personale e consentire loro di condividere storie in modo anonimo con altri utenti SAM.

Disponibile su iOS e Android

Noom Weight Loss Coach

Noom combina un contapassi e un istruttore di nutrizione in un'unica applicazione. Noom ha un elenco di funzioni alimentari ed esercizi che puoi modificare in base alla tua routine quotidiana, registrando contemporaneamente la cronologia dei tuoi passi quotidiani.

Non solo, Noom invierà anche articoli sulla salute e ricette salutari per mantenerti concentrato. Gli elenchi di alimenti nel database Noom sono differenziati per colore, insegnando all'utente quali cibi sono sani e dovrebbero essere consumati, quali sono cibi malsani.

Disponibile su iOS e Android

Calma

Calm offre un programma di sette giorni progettato per aiutarti a dormire meglio. Queste app mirano a diversi aspetti del sonno che possono essere migliorati da un ausilio per la meditazione. La funzione "Calma" in questo aps si concentra sul pensiero positivo e sulle posture di meditazione, mentre la funzione "Sonno" è appositamente progettata per quelli di voi che hanno bisogno di aiuto per calmarsi.

Calm offre anche musica rilassante combinata con immagini di splendidi paesaggi. La funzione timer ti sveglierà con un suono di allarme che non ti sorprenderà.

Disponibile su iOS e Android