5 oli essenziali che aiutano con i disturbi d'ansia

Chi non è mai stato ansioso in vita sua? Quasi certamente, lo hanno fatto tutti. Quando l'ansia si avvicina, tutto quello che vuoi è uno, libero da quell'ansia. Un modo per alleviare i sintomi dei disturbi d'ansia è usare l'aromaterapia a base di oli essenziali. Dai, scopri quali tipi di oli essenziali possono trattare il tuo disturbo d'ansia.

Tipi di oli essenziali per l'ansia

In effetti, l'uso di oli essenziali da solo non è stato completamente regolamentato dalla FDA. Anche così, alcuni ingredienti naturali che vengono solitamente utilizzati come base per gli oli essenziali sono noti per avere una serie di proprietà, anche per i disturbi d'ansia.

Fondamentalmente, qualsiasi tipo di olio essenziale deve essere estratto e miscelato con un olio vettore prima dell'uso. Questo perché gli ingredienti principali di questo olio essenziale sono generalmente solidi o molto densi.

1. Lavanda

Secondo una ricerca pubblicata nel 2012 in Giornale di medicina naturale, la lavanda è una delle piante che possono essere estratte in oli essenziali utili per chi soffre di disturbi d'ansia.

Si ritiene che l'uso della lavanda abbia l'equivalente della benzodizepina, un tipo di medicinale per trattare l'ansia.

Il modo in cui funziona l'olio di lavanda è che colpisce il sistema limbico, che è la parte del cervello che regola le emozioni, in modo che possa calmare le menti di chi lo usa.

Come usare:

• Mescola l'olio di lavanda con un olio vettore, come l'olio per il tè o un gel da bagno inodore.
• Metti la miscela di olio in una vasca da bagno piena di acqua calda prima di fare la doccia.

2. Fiori di gelsomino

Oltre alla lavanda, si scopre che i fiori di gelsomino possono anche essere usati come olio essenziale che ha il potenziale per trattare i disturbi d'ansia.

Ciò è dimostrato attraverso prove nel 2013 in Journal of Health Research che ha studiato gli effetti dell'inalazione di olio di fiori di gelsomino sull'attività cerebrale e sulle emozioni.

I soggetti dello studio hanno dimostrato che le persone coinvolte nello studio erano migliori, più attive e più fresche dopo l'inalazione di olio di gelsomino. Questa condizione può essere causata da una maggiore produzione di ormoni serotonina ed endorfine.

Questi due ormoni svolgono un ruolo importante nel cambiare l'umore delle persone per essere più felici e più calmi. Pertanto, si ritiene che l'olio essenziale di gelsomino aiuti a ridurre i sintomi dei disturbi d'ansia.

Ci sono due modi in cui puoi usare l'olio essenziale di gelsomino come un modo per trattare i disturbi d'ansia, vale a dire:

• Inspira l'olio essenziale di gelsomino usando un inalatore.
• Uso diffusore in modo che il profumo dell'olio di gelsomino si diffonda per tutta la stanza.

3. Bergamotto

Fonte: consulenza sulla salute dei consumatori

Nel 2015 è stato condotto uno studio che ha testato l'uso dell'olio di bergamotto negli esseri umani e negli animali. Di conseguenza, l'olio di bergamotto ha effetti antimicrobici, antinfiammatori e analgesici.

I ricercatori hanno anche rivelato che il bergamotto ha anche proprietà ansiolitiche (anti-ansia) che aiutano a ridurre lo stress.

Come usarlo:

• Versare qualche goccia di olio di bergamotto su un fazzoletto o un batuffolo di cotone.
• Annusa l'olio 2-3 volte in modo che i tuoi sentimenti ansiosi inizino a placarsi.

4. Rose

Sapevi che l'olio essenziale di petali di rosa è utile anche per aiutare a ridurre i sintomi dei disturbi d'ansia?

C'è uno studio sull'uso dell'olio di rosa come miscela per pediluvio con acqua calda nelle donne che stanno per partorire. Di conseguenza, sono in grado di controllare meglio la loro ansia.

Questo perché quando gli esseri umani respirano profumi fragranti, l'olfatto invia messaggi al cervello e influenza la tua memoria, i tuoi pensieri e le tue emozioni. Dopodiché, la memoria dell'odore rilascia ormoni che fanno bene all'organismo, ovvero le encefaline e le endorfine.

L'encefalina è nota come un ormone che riduce il dolore, mentre le endorfine riducono l'ansia.

Come usarlo:

• Mescolare l'olio essenziale di rosa in una ciotola piena di acqua tiepida e mescolare accuratamente.
• Immergi i piedi per qualche minuto.
• Puoi anche aggiungere olio di rosa quando usi una crema idratante o inodore burro di karité e applicalo sulla pelle massaggiandola.

5. Basilico

Non solo usato come spezia da cucina, ma il basilico può anche essere usato come olio essenziale per aiutare chi soffre di disturbi d'ansia. Ciò è supportato dalla ricerca condotta sui topi, per determinare se l'olio di basilico è anti-ansia o meno.

Di conseguenza, i composti fenolici nell'olio essenziale di basilico possono aiutare ad alleviare l'ansia. Tuttavia, questo composto non è potente come il diazepam, che è progettato per calmare le persone con disturbi d'ansia.

Ecco perché sono necessarie ulteriori ricerche su come i composti fenolici nel basilico agiscono per alleviare i sintomi dei disturbi d'ansia.

Due modi per usare l'olio essenziale di basilico:

• Inspira l'olio essenziale di basilico con il tubo dell'inalatore.
• Uso diffusore in modo che l'aroma del basilico si diffonda per tutta la stanza.

Sebbene i cinque oli essenziali di cui sopra possano aiutare ad alleviare i disturbi d'ansia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche sui benefici degli oli essenziali per i disturbi d'ansia. Consultare ulteriormente il proprio medico se si desidera utilizzare oli essenziali per trattare la propria ansia.