Sommario:
- Perché le persone obese russano più spesso?
- 1. Il grasso nel collo comprime le vie respiratorie
- 2. Il grasso addominale preme sul diaframma
- Come affrontare l'abitudine di russare attraverso uno stile di vita
Potresti aver visto o conosciuto persone obese che russano durante il sonno. Forse ti starai chiedendo, le persone obese tendono a russare mentre dormono? Controlla la risposta qui sotto.
Perché le persone obese russano più spesso?
Il russare può essere sperimentato da chiunque. Questa condizione non è pericolosa, ma può ridurre la qualità del sonno
Una persona russerà se l'aria non può fluire correttamente nel suo tratto respiratorio. Le persone in sovrappeso sono anche una delle persone a rischio di russare.
Ci sono una serie di fattori che fanno russare una persona. Questi fattori si dividono in due categorie, vale a dire fattori che sono direttamente correlati a problemi respiratori e fattori legati a problemi di salute.
I fattori direttamente correlati ai problemi respiratori includono:
- Restringimento delle vie aeree dovuto a reazioni allergiche, anomalie strutturali del naso, polipi nasali e così via
- Il palato è troppo morbido e lungo
- I muscoli della lingua e della gola si rilassano troppo durante il sonno
- Il tessuto della gola è troppo denso
Nel frattempo, i fattori nella seconda categoria provengono da problemi di salute che hai o stai vivendo. Ad esempio, mal di testa cronico, mancanza di sonno, mancanza di respiro, funzione cardiaca anormale e obesità, più comunemente.
Sì, le persone obese che hanno corpi grassi sono anche una delle persone che corrono il rischio di russare durante il sonno. Questo perché queste due condizioni sono correlate.
Alcune delle cose che inducono le persone obese e obese a russare durante il sonno, includono:
1. Il grasso nel collo comprime le vie respiratorie
Il tessuto adiposo sarà distribuito in tutto il corpo, compreso il collo. Nel tempo, i depositi di grasso nel collo possono comprimere le vie respiratorie superiori, restringendo le vie aeree.
La pressione sulle vie aeree aumenta quando ci si sdraia. Di conseguenza, le vie aeree si restringono ancora di più, l'aria non può fluire correttamente e si finisce per russare durante il sonno.
2. Il grasso addominale preme sul diaframma
La cavità toracica e la cavità addominale sono limitate dal muscolo del diaframma. Nelle persone obese, il grasso nell'addome può spingere il diaframma verso l'alto e premere sulle costole. Ciò si traduce in una ridotta capacità polmonare.
Se la capacità polmonare diminuisce, diminuirà anche il flusso d'aria. Infine, il flusso d'aria da e verso i polmoni viene interrotto. Questo è ciò che rende le persone obese più facili da russare.
Come affrontare l'abitudine di russare attraverso uno stile di vita
Russare potrebbe non essere pericoloso. Tuttavia, la diminuzione della qualità del sonno dovuta al russare può avere impatti a lungo termine sulla salute, come ad esempio:
- Sonnolenza durante il giorno
- Difficoltà a concentrarsi
- Facile arrabbiarsi
- Aumento del rischio di ictus, ipertensione e malattie cardiache
Per le persone in sovrappeso, il modo migliore per prevenire questi effetti è ridurre la frequenza del russare durante il sonno attraverso lo stile di vita e le abitudini del sonno.
Citando servizio sanitario nazionaleEcco alcuni passaggi che puoi eseguire per ridurre la frequenza del russamento:
- Controlla regolarmente il peso corporeo
- Limita il consumo di cibi ricchi di grassi trans e zuccheri
- Non consumare alcol né fumare
- Diventa attivo nello sport
- Dormi dalla tua parte
- Pulisci il naso per migliorare il flusso d'aria
Le persone in sovrappeso sono a rischio di russare, ma ciò non significa che questa condizione non possa essere superata. Perdendo peso a poco a poco, puoi ridurre lentamente la pressione sulle vie respiratorie.
Se russi ancora anche se hai un peso proporzionale, prova a discuterne con il tuo medico. Ulteriori test possono rilevare la possibilità di altri problemi di salute che ti fanno russare.
