Riconosci i disturbi d'ansia più profondi, i primi passi per l'auto-guarigione

Tratto dal sito web della Direzione della Salute Mentale del Ministero della Salute, i disturbi d'ansia o l'ansia sono preoccupazioni eccessive che possono interferire con le tue attività quotidiane. Sebbene i sintomi siano difficili da riconoscere in un batter d'occhio, questo disturbo è abbastanza comune nella società. Tuttavia, riconoscere i sintomi non è sufficiente. Per non essere intrappolato in questa condizione, devi davvero capire i dettagli dei disturbi d'ansia.

Soffro di disturbo d'ansia (ansia)?

Questa condizione psicologica non conosce gruppo, chiunque può essere affetto da disturbi d'ansia. I sintomi che potresti provare includono sentirti sempre ansioso anche per le cose più piccole. Questa ansia non è scomparsa anche se erano passati mesi.

Questa sensazione è accompagnata da cambiamenti fisici abbastanza evidenti, come debolezza, dolori muscolari o indigestione. Si possono anche osservare cambiamenti comportamentali, ad esempio ritiro da situazioni sociali e insonnia.

Non è raro che le persone che soffrono di questo disturbo psicologico ricordino improvvisamente traumi o brutti ricordi accaduti. Che si tratti di un incidente recente o di anni fa.

Non è che tutti sono preoccupati?

Giusto. L'ansia è una normale reazione psicologica quando ci si trova di fronte a una situazione stressante. Tuttavia, le persone con disturbi d'ansia si sentiranno molto preoccupate per varie cose, anche quando si trovano in situazioni normali. Quindi ciò che deve essere sottolineato qui è l'intensità dell'ansia.

Perché soffro di ansia?

Fino ad ora, non esiste una formula specifica che possa spiegare le cause dell'ansia. I fattori variano. A partire da eredità (genetica), disturbi neurochimici nel cervello, brutte esperienze in passato o eventi indesiderati che hanno inciso una ferita nella mente di qualcuno come la perdita di una persona cara.

L'esperienza era così immersa nella mente che l'ansia che si era creata in quel momento sembrava come se non potesse svanire. L'ansia continua a perseguitarti anche se la brutta situazione è passata. Anche una piccola cosa come Chiacchierare un amico che non ti ha risposto può preoccuparti a morte.

La differenza tra ansia e depressione

I disturbi d'ansia sono strettamente correlati a uno dei disturbi mentali ben noti ai profani, vale a dire la depressione. Se non affronti subito l'ansia, sei ad alto rischio di cadere in depressione.

A differenza dell'ansia, che ti fa sentire preoccupato e spaventato, la depressione ti fa sentire più disperato e vuoto. Tuttavia, entrambi hanno mostrato sintomi simili. Ad esempio, difficoltà a dormire, difficoltà di concentrazione e sbalzi d'umore.

L'importanza di riconoscere e accettare l'ansia

Per tutto questo tempo probabilmente hai pensato: “Non è possibile che io abbia alcun tipo di disturbo mentale. Non sono pazzo! ". Pensare in questo modo non ti aiuterà affatto. Le persone che sono malate di influenza, ovviamente, devono prima conoscere i sintomi e la malattia, quindi possono determinare le giuste fasi del trattamento. È lo stesso con i problemi mentali.

Non è facile accettare il fatto che potresti avere ansia. Tuttavia, questo può essere un trampolino di lancio per recuperare. Ricorda, l'ansia non significa che sei mentalmente debole o che ti manca la fede. L'ansia è una malattia che può colpire chiunque indiscriminatamente.

Come affrontare l'ansia

Se l'ansia che provi interferisce con le tue attività quotidiane, dovresti consultare immediatamente un medico. Potrebbero essere prescritti antidepressivi o sonniferi per aiutarti a rilassarti di più. Se necessario, verrai indirizzato a uno psicoterapeuta per una sessione di consulenza.

Oltre ad andare dal medico, puoi anche riprenderti in vari modi indipendenti. Ad esempio, mantenere uno stile di vita sano e provare tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga. Tenere un diario o un diario può anche aiutarti a gestire le tue emozioni e ansia.