Sommario:
- Panoramica sui disturbi del sonno
- Ascoltare la musica aiuta con i disturbi del sonno
- L'ascolto della musica migliora anche la qualità del sonno
- Scegli un tipo di musica per curare i disturbi del sonno
Alcune persone con disturbi del sonno possono trarre enormi benefici dall'ascolto della musica. Uno studio riporta che ascoltare musica può aiutarti ad affrontare i disturbi del sonno. La musica può aiutare una persona a dormire meglio ed eliminare i fattori che possono interferire con il sonno.
Panoramica sui disturbi del sonno
I disturbi del sonno sono cambiamenti nei modelli di sonno che aumentano il rischio di problemi di salute e possono influire sulla qualità della vita quotidiana. I sintomi dei disturbi del sonno includono difficoltà ad addormentarsi, sonnolenza diurna e muoversi molto durante il sonno.
Inoltre, le persone con disturbi del sonno spesso si svegliano di notte, non riescono più a dormire e si svegliano molto presto (all'alba).
Uno dei tipi più comuni di disturbi del sonno è l'insonnia, che è la difficoltà a dormire. Altri disturbi sono l'apnea notturna (modelli respiratori irregolari durante il sonno), la sindrome delle gambe senza riposo e la narcolessia (essere in grado di dormire sempre e ovunque).
Alcune persone possono sperimentare l'insonnia a causa di uno stress eccessivo, ma la condizione può apparire senza una ragione apparente e può diventare cronica se non trattata adeguatamente.
Ascoltare la musica aiuta con i disturbi del sonno
Molte persone assumono farmaci per trattare i disturbi del sonno, ma alcuni farmaci possono avere effetti collaterali. Mentre i metodi naturali come ascoltare la musica non causano gravi danni.
Secondo una recente ricerca, la musica è ampiamente utilizzata dalle persone per i disturbi del sonno. La ricerca è stata condotta da Tabitha Trahan e colleghi dell'Università di Sheffield, Regno Unito e pubblicata sulla rivista PLOS One. I ricercatori hanno condotto il sondaggio in linea sull'uso della musica come strumento nel grande pubblico.
Questo sondaggio include musicalità, abitudini del sonno e risposte su ciò che la musica può superare i disturbi del sonno e perché.
I risultati del sondaggio hanno mostrato che il 62% dei 651 intervistati ha riferito di aver ascoltato musica per aiutare a superare i disturbi del sonno. Inoltre, questi risultati hanno spiegato che c'erano 14 generi di musica di 545 artisti, che i partecipanti usavano per superare i disturbi del sonno.
Tuttavia, questa ricerca non è perfetta perché mancano ancora dati su quanto ampiamente può essere utilizzata la musica, perché le persone scelgono la musica come aiuto per dormire o quanto sia efficace l'ascolto della musica per superare i disturbi del sonno.
L'ascolto della musica migliora anche la qualità del sonno
Anche per gli intervistati che non hanno disturbi del sonno, ascoltare la musica può aiutarli a migliorare la qualità del loro sonno quotidiano. Gli intervistati ritengono che la musica stimoli il sonno ed espelle i fattori che potrebbero interferire con il sonno.
La musica non è solo piacevole da ascoltare, ma colpisce anche il sistema nervoso parasimpatico. Questi nervi ti aiutano a rilassarti e prepararti per andare a letto.
Le persone di mezza età o anziane che ascoltano musica 45 minuti prima di coricarsi possono addormentarsi più velocemente, durare più a lungo e svegliarsi meno frequentemente di notte. Inoltre, si sentono più tranquilli quando ascoltano la musica rispetto a quando non lo fanno.
Allo stesso modo, quando ai giovani adulti è stata data la possibilità di ascoltare musica classica o qualsiasi altra cosa prima di andare a letto, le persone che si sono rilassate con la musica hanno mostrato una migliore qualità del sonno.
Scegli un tipo di musica per curare i disturbi del sonno
I benefici della musica nell'aiutare a superare i disturbi del sonno e migliorare la qualità del sonno sono stati avvertiti da molte persone. Se vuoi provarlo, puoi scegliere canzoni divertenti che ti piacciono, specialmente quelle con ritmi più lenti fino a 60-80 battere al minuto.
Puoi anche selezionare brani da elenco di riproduzione in particolare nelle applicazioni musicali progettate come ninna nanna.
Le canzoni morbide fanno una grande ninna nanna. Anche la musica classica e i generi jazz sono molte scelte per affrontare i disturbi del sonno. Se sei confuso su quale sia il migliore per te, prova ad ascoltare alcuni generi di musica prima di andare a letto e vedi quale funziona meglio per farti dormire meglio.
