Questo è il motivo per cui le persone anziane non hanno bisogno di assumere vitamina de calcio

Più vecchio, la maturità ossea diminuirà in modo che sia soggetto a poroso e frattura. Ecco perché molte persone che fin da giovani hanno assunto diligentemente integratori di vitamina D e calcio per mantenere le loro ossa forti. L'abitudine di assumere questo integratore continua anche nella vecchiaia. Ci sono anche persone anziane che hanno appena iniziato a prendere integratori per ridurre il rischio di osteoporosi. Infatti, gli esperti dicono che gli anziani non hanno più bisogno di assumere integratori di vitamina D. Perché? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Gli integratori di vitamina D non sono efficaci nel prevenire le fratture negli anziani

La vitamina D e il calcio sono due importanti nutrienti necessari per mantenere la forza ossea. Entrambi questi nutrienti possono essere ottenuti da alimenti ricchi di vitamina D e fonti di calcio, nonché sotto forma di integratori più pratici.

Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, le persone di età pari o superiore a 70 anni tendono a sperimentare una diminuzione della loro capacità di produrre vitamina D fino al 75%. Questo è il motivo per cui gli anziani sono incoraggiati a prendere integratori di vitamina D e calcio per prevenire le fratture e il rischio di cadute.

D'altra parte, un recente studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association (JAMA) ha rivelato che gli adulti al giorno d'oggi non devono più preoccuparsi di prendere questi integratori. Questo perché si ritiene che gli integratori di vitamina D e calcio non abbiano alcun effetto significativo sulla prevenzione del rischio di frattura dell'anca negli anziani.

Questo studio ha coinvolto 51mila anziani che vivono nella comunità (non in case di cura, ospedali o altre istituzioni). Il risultato, non vi era alcuna differenza significativa tra il rischio di fratture negli anziani che assumevano diligentemente integratori di calcio e vitamina D con gli anziani che assumevano pillole placebo (pillole vuote).

L'assunzione di integratori di vitamina D può effettivamente causare problemi di salute negli anziani

Ad oggi, gli esperti non hanno trovato prove sufficienti per suggerire che gli integratori di vitamina D e calcio siano utili per prevenire le fratture negli uomini o nelle donne in premenopausa. Sebbene agli anziani sia stata somministrata un'integrazione giornaliera con 400 UI di vitamina D e 1.000 mg di calcio, ciò non è sufficiente per ridurre il rischio di fratture in età avanzata.

Qualsiasi medicinale, comprese le vitamine, può essere dannoso per la salute se non lo prendi come indicato. Alex H. Krist, MD, professore presso la Virginia Commonwealth University di Richmond, ha dichiarato a Everyday Health che l'assunzione regolare di integratori di vitamina D può avere gravi effetti collaterali, specialmente se combinata con integratori di calcio.

Numerosi studi hanno dimostrato che l'assunzione contemporanea di basse dosi di vitamina D e integratori di calcio può aumentare il rischio di fratture, alcuni tipi di cancro e morte prematura. Anche a basse dosi può essere pericoloso, soprattutto con alte dosi di integratori (800 UI di vitamina D e 1.200 mg di calcio) che possono aumentare il rischio di malattia.

Tuttavia, l'assunzione di vitamina D e calcio svolge ancora un ruolo importante nell'aumento della massa ossea e nella prevenzione delle fratture, soprattutto nei giovani. Quindi, gli anziani possono assumere vitamina D e integratori di calcio, purché abbiano ricevuto una raccomandazione da un medico.

Allora, come si mantiene la forza delle ossa degli anziani?

Ci sono molti modi che possono essere adottati per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D e calcio negli anziani, oltre a prendere integratori di vitamina D. È più pratico assumere integratori. Tuttavia, è consigliabile che gli anziani migliorino il loro stile di vita sano esercitandosi regolarmente, seguendo una dieta nutriente equilibrata e ottenendo una sufficiente esposizione al sole.

Sì, l'esercizio è più efficace nel prevenire il rischio di cadere negli anziani di età pari o superiore a 65 anni. Ciò è dimostrato testando l'equilibrio, la flessibilità e la resistenza degli anziani dopo aver fatto esercizio fisico tre volte a settimana. Di conseguenza, il sistema immunitario degli anziani è più forte e riduce il rischio di fratture e cadute.

Massimizza i tuoi sforzi mangiando cibi ricchi di calcio come latte, verdura, frutta e noci. Non dimenticare di prendere il sole ogni mattina dai 15 ai 20 minuti per ottenere l'assunzione naturale di vitamina D per il corpo.