La vitamina d può migliorare la salute mentale e toro; ciao sano

Oltre a mantenere una sana condizione fisica, il mantenimento di uno stato mentale è una parte indimenticabile del vivere una vita sana. La vitamina D è uno dei nutrienti necessari per mantenere la salute fisica e mentale. Il cervello, in quanto organo che influenza il comportamento di una persona, ha diversi recettori della vitamina D. Questo è il motivo per cui avere abbastanza vitamina D influenzerà il nostro cervello o la nostra mentalità.

L'importanza della salute mentale

La salute mentale è strettamente correlata alle condizioni emotive e psicologiche. Questi due componenti determinano il modo in cui pensa, si sente e si comporta nella vita di tutti i giorni. Inoltre, la salute mentale determina anche il modo in cui una persona affronta lo stress e socializza con gli altri.

Sebbene la salute mentale sia influenzata da molte cose, i meccanismi biologici di una persona come la genetica e il lavoro del cervello influenzano anche i processi mentali di una persona. Inoltre, non è raro che varie condizioni fisiche ci inducano a pensare e a comportarci in modo anormale oa sperimentare malattie mentali. Uno di questi è la depressione.

Disturbi della salute mentale: depressione

La depressione è una malattia mentale che può essere causata da vari fattori, uno dei quali è la condizione fisica di una persona. Sebbene non causi direttamente disfunzioni corporee, la depressione è ancora classificata come una malattia grave che può peggiorare le condizioni di salute fisica di una persona. La depressione può essere innescata da stress o tristezza causati da vari problemi sociali e di salute. La depressione è caratterizzata da cambiamenti comportamentali facilmente riconoscibili, come apparire infelici e ritirarsi dalle situazioni sociali.

La depressione è anche il tipo più comune di malattia mentale perché ha diversi fattori di rischio, tra cui:

1. Malattia - I disturbi ormonali e le condizioni croniche come il diabete, le malattie cardiache o il cancro possono far provare una tristezza eccessiva.
2. Stile di vita malsano - Abitudini come il fumo, il consumo eccessivo di alcol, l'obesità e la mancanza di attività fisica rendono più difficile per una persona affrontare lo stress.
3. Donne - le donne sperimentano più spesso disturbi emotivi che causano depressione.
4. Anziani - vari cambiamenti fisici e di vita nella fascia di età tra i 45 ei 64 anni causano confusione e perdita di fiducia in se stessi e portano alla depressione.

Come la vitamina D può influenzare lo stato mentale di una persona

I benefici della vitamina D nel mantenimento della salute mentale sono stati studiati per più di un decennio. I risultati di uno studio hanno affermato che bassi livelli di vitamina D nel corpo sono associati alla comparsa di sintomi di depressione negli anziani. Nel frattempo, altre ricerche mostrano anche che la somministrazione di vitamina D riduce il numero di sintomi sperimentati dalle persone con depressione. Condizioni depressive causate Disturbo affettivo stagionale (SAD) che si verifica in inverno è anche associato a bassi livelli di vitamina D nel corpo.

La vitamina D è una delle vitamine liposolubili necessarie ad ogni livello di funzione del corpo. Ogni tessuto del corpo ha recettori per la vitamina D, compreso il cervello. Nel cervello, i recettori della vitamina D si trovano nella stessa parte del cervello che esercita gli effetti della depressione. Pertanto, la mancanza di vitamina D avrà un impatto sulla salute fisica e mentale. La vitamina D funziona anche per attivare il sistema immunitario e rilasciare gli ormoni dopamina e serotonina che influenzano la funzione e lo sviluppo del cervello.

Inoltre, la vitamina D può avere effetti antidepressivi che influenzano il cervello. La vitamina D può influenzare i livelli dell'ormone monoammina, che è richiesto dal cervello. Questo è lo stesso modo in cui funzionano alcuni tipi di farmaci antidepressivi che sono utili per aumentare l'ormone monoaminico nel cervello per curare la depressione.

Sebbene i disturbi della salute mentale come la depressione abbiano varie cause, l'assunzione di vitamina D è ancora necessaria per migliorare la funzione cerebrale. Le condizioni depressive possono essere esacerbate dalla presenza di uno squilibrio ormonale cerebrale. Con il consumo di vitamina D, accelererà il recupero del cervello e allevierà i sintomi della depressione.

Dove otteniamo la vitamina D?

Il fabbisogno di vitamina D può essere soddisfatto consumando vari alimenti, integratori e sintetizzando dalla luce solare. Tuttavia, l'assunzione naturale come dal cibo e dalla sintesi solare sarà molto più salutare perché ha un rischio molto ridotto di ipervitaminosi. Diverse fonti alimentari ricche di vitamina D oltre al latte vaccino, tra cui:

• Pesce azzurro: salmone, sardine, sgombro
• carne rossa
• Fegato di pollo
• Uovo
• Cibo fortificato

Inoltre, in Indonesia, il tuo corpo sintetizzerà facilmente la vitamina D perché ha molta esposizione al sole. Uscire la mattina renderà più facile per il tuo corpo assumere vitamina D quasi tutti i giorni dell'anno.