Perché dormire troppo a lungo ci rende ancora più stanchi? & Toro; ciao sano

A tutti piace dormire, giusto? Niente è più perfetto che strisciare lentamente nel letto e dormire a tuo piacimento dopo una lunga giornata di lavoro. La mancanza di sonno può causare vari problemi di salute o problemi. Ma cosa succede se accade il contrario e dormi troppo a lungo? Cosa succede se dormi più a lungo di quanto dovresti? La risposta è che ti sentirai davvero stanco. Perché? Controlla le recensioni.

La causa della stanchezza dopo aver dormito troppo a lungo

Il sonno è un'attività molto importante per aiutarti a creare e raccogliere ricordi, mantenere il tuo sistema immunitario e mantenerti pieno di energia mentre sei sveglio. Nei fine settimana, la maggior parte di voi programmerà sicuramente di dormire più a lungo per "compensare" la stanchezza.

Secondo l'esperto di salute del sonno Michael Breus, il bisogno umano di dormire è di 7,5 ore al giorno. Mentre dormi, attraverserai cinque fasi con fasi 1-4 con periodi di sonno REM (movimento oculare rapido) tra ogni fase e ogni fase ha una durata di 90 minuti. Dormire troppo a lungo, che ti fa sentire stanco, è correlato alle fasi del sonno.

Fase uno o ciò che è comunemente noto come sonno leggero. In questa fase stai oscillando dal sonno e ti svegli in modo che sia facile svegliarsi. È in questa fase che i tuoi occhi si muovono molto lentamente ei tuoi muscoli iniziano a rilassarsi.

Molte persone sperimentano contrazioni muscolari improvvise, chiamate mioclonia ipnica, che sembrano una sensazione di caduta. Se ti svegli dalla prima fase del sonno, probabilmente ricorderai immagini frammentate.

Nella seconda fase, inizierai a dormire. L'adulto medio trascorre la sua notte di sonno in questa fase. In questa seconda fase, il respiro e la frequenza cardiaca iniziano a regolare, i movimenti degli occhi si interrompono, la temperatura corporea diminuisce e si addormenta. Anche le onde cerebrali diventano lente.

Cosa accadrà nella terza, quarta e quinta fase del sonno?

Le fasi da tre a quattro o ciò che è comunemente noto come sonno profondo, sono fasi riparatrici del sonno in cui l'energia viene ripristinata e i tessuti e le cellule vengono riparati e cresciuti.

In questa fase del sonno la pressione sanguigna si abbassa, il respiro rallenta, gli occhi smettono di muoversi ei muscoli si rilassano. Nella terza fase, le onde cerebrali diventano molto lente, chiamate anche onde delta. Nella fase quattro, il tuo cervello produce solo onde delta.

La fase cinque o spesso definita fase REM, si verificherà nei primi 70-90 minuti dopo che ti sei addormentato e si ripete ogni 90 minuti in ogni fase. Questo è il periodo in cui sogni.

Quando intendi prolungare le ore di sonno per dormire di più, ripeti il ​​ciclo del sonno per tornare alla prima fase. Se ciò accade, è molto probabile che ti svegli tra le fasi due, tre, quattro o quando sei già nella fase REM.

Svegliarsi quando sei in una fase più profonda del sonno o anche nella fase REM in realtà non fa sentire meglio il tuo corpo, ma invece senti il ​​tuo corpo stanco. Come vuoi svegliarti adesso o dormire un po 'di più?