Disturbi del sonno: sintomi, cause, trattamento

Definizione

Cosa sono i disturbi del sonno?

I disturbi del sonno sono condizioni che cambiano il modo in cui dormi. Questa condizione può influire sulla salute, sulla sicurezza e sulla qualità della vita. La mancanza di sonno può influire sulla capacità di guidare in sicurezza e aumentare altri problemi di salute.

Questo disturbo è anche definito come una condizione in cui la qualità del sonno diminuisce continuamente. È normale avere difficoltà ad addormentarsi a un certo punto nel tempo, ma non è normale se hai costantemente difficoltà ad addormentarti la notte, ti svegli stanco o assonnati regolarmente.

Quali sono i tipi di disturbi?

Esistono molti tipi di condizioni che differiscono in base alla loro causa o al modo in cui ti influenzano. Questi disturbi possono anche essere classificati in comportamenti, problemi con i cicli sonno-veglia, problemi respiratori, difficoltà a dormire o quanto sei assonnato durante il giorno.

Ecco alcuni dei tipi più comuni di disturbi del sonno:

Insonnia

Questa condizione ti rende incapace di dormire o dormire bene la notte. L'insonnia può essere causata da stress, jet lag, altre condizioni di salute, dai farmaci che prendi o dal numero di tazze di caffè che bevi. Può anche essere causato da altri disturbi del sonno o disturbi dell'umore, come ansia e depressione.

Qualunque sia la causa di questa condizione, dovresti regolare i tuoi schemi di sonno, migliorare le tue abitudini quotidiane e imparare a rilassarti. Secondo la Guida, questi metodi possono trattare il disturbo senza uno specialista del sonno o farmaci.

Apnea notturna

Apnea notturna è un disturbo comune che causa l'interruzione temporanea della respirazione durante il sonno e spesso ti sveglia. Se soffri di questa condizione, potresti non ricordare di esserti svegliato più volte durante il sonno.

Tendi a sentirti stanco per tutto il giorno, a diventare irritabile e stressato facilmente o a sperimentare una diminuzione della produttività. Apnea notturna è un disturbo grave e può essere pericoloso per la vita. Contatti immediatamente il medico se manifesta questa condizione.

Sindrome delle gambe senza riposo (RLS)

Sindrome delle gambe senza riposo (RLS) o la sindrome delle gambe senza riposo è una condizione causata da un bisogno quasi insopportabile di muovere le gambe o le braccia durante la notte. Il desiderio di muoverti nasce quando stai riposando o sdraiato.

La causa di questo desiderio è solitamente il disagio, una sensazione di formicolio o dolore. Questa condizione può essere trattata con rimedi casalinghi.

Narcolessia

La narcolessia è un disturbo caratterizzato da un'eccessiva sonnolenza che non può essere controllata nella vita di tutti i giorni. Questa condizione è causata da una ridotta funzione cerebrale che regola il sonno e la veglia.

Se si verifica questo disturbo, è possibile che si verifichino "attacchi di sonno" mentre si cammina, si lavora o addirittura si guida. Sebbene non esista una cura per la narcolessia, diversi trattamenti possono aiutare a gestire i sintomi.

Disturbi del sonno dei lavoratori a turni

Questo disturbo si verifica quando l'orario di lavoro e il tempo biologico non sono sincronizzati. Il lavoro a turni a volte richiede che tu lavori quando il tuo corpo vuole dormire e dormire quando il tuo corpo vuole svegliarsi.

Alcuni turnisti hanno maggiori probabilità di avere problemi di qualità del sonno rispetto ad altri che lavorano durante il giorno. Se hai questo, potresti sentirti assonnato e letargico mentre lavori. Ciò può ridurre la produttività e aumentare la possibilità di lesioni.

Disritmia

Questa condizione è un fastidio temporaneo che si verifica quando si viaggia attraverso fusi orari. I sintomi possono includere sonnolenza diurna, affaticamento, mal di testa, problemi di stomaco e insonnia. I voli più lunghi tendono ad aumentare la probabilità che si verifichi questa condizione.

Disturbi della fase del sonno ritardati

Questa condizione si verifica quando il tuo orologio biologico è notevolmente ritardato. Dormirai e ti sveglierai tardi rispetto alla maggior parte delle persone. Questa condizione è più che svegliarsi tardi, ma quando hai problemi a tenere il passo con il tuo normale orologio biologico.

Quanto è comune questa condizione?

Questa condizione di salute è molto comune. Questo disturbo può colpire pazienti di tutte le età. Questa malattia può essere superata riducendo i fattori di rischio. Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni.

Sintomi

Quali sono i sintomi dei disturbi del sonno?

A seconda del tipo di disturbo, è possibile riconoscere molti sintomi. Generalmente camminano nel sonno, russano, insonnia, sindrome delle gambe agitate, narcolessia e apnea notturna.

Questi sintomi includono molta sonnolenza durante il giorno e difficoltà a dormire la notte. Alcune persone possono addormentarsi in momenti inappropriati, come durante la guida.

Un altro sintomo può essere difficoltà a respirare o incapacità di frenare il movimento quando si tenta di dormire. I cicli di sonno e veglia possono essere un sintomo che appare quando si verifica questo disturbo.

Alcuni degli altri sintomi o segni potrebbero non essere elencati sopra. Se ti senti in ansia per questi sintomi, consulta immediatamente il medico.

Quando andare dal dottore

Se hai segni o sintomi sopra, il sonno è di scarsa qualità o vuoi semplicemente fare domande, consulta il tuo medico. È inoltre necessario contattare il proprio medico quando i trattamenti domiciliari non funzionano, soprattutto se si dispone di una delle seguenti condizioni:

• Il tuo problema principale è la sonnolenza durante il giorno ei rimedi casalinghi non alleviano i sintomi.
• Tu o il tuo partner ansimate, soffocate o smettete di respirare mentre dormite.
• Ti addormenti in momenti inappropriati, come parlare, camminare o mangiare.

È intelligente discutere con il proprio medico la soluzione più appropriata per la propria situazione, poiché i disturbi del sonno cronici possono influire negativamente sul funzionamento quotidiano e sulla salute mentale e fisica.

Causa

Quali sono le cause dei disturbi del sonno?

I disturbi del sonno possono essere causati da una varietà di fattori, tra cui:

• Disturbi fisici (ad esempio, dolore da un'ulcera)
• Problemi medici (ad esempio, asma)
• Farmaci (caffeina, antidepressivi, stimolanti, ecc.)
• Disturbi psichiatrici (ad esempio, depressione e disturbi d'ansia)
• Problemi ambientali (ad esempio, consumo di alcol)

Altri fattori che possono interferire con il sonno, includono genetica, turni notturni, farmaci ed età.

Fattori di rischio

Cosa aumenta il rischio di disturbi del sonno?

Ci sono molti fattori di rischio per i disturbi del sonno, vale a dire obesità, circonferenza del collo, ingrossamento del naso, della bocca o della gola, deformità ossee, consumo di alcol o droghe, dormire sulla schiena e usare un cuscino, fumo, cattive abitudini del sonno, ormoni disturbi del sistema (endocrino).

Diagnosi

Come diagnostichi i disturbi del sonno?

Il medico eseguirà prima un esame fisico e raccoglierà informazioni sui sintomi e sulla storia medica. Il medico ordinerà anche vari test, vale a dire:

• Polisonnografia: uno studio del sonno che valuta i livelli di ossigeno, i movimenti del corpo e le onde cerebrali per determinare come interferiscono con il sonno.
• Elettroencefalogramma: il test valuta l'attività elettrica nel cervello e rileva i potenziali problemi associati a questa attività.
• Esame del sangue genetico: un esame del sangue generalmente utile per diagnosticare la narcolessia e altre condizioni di salute che possono causare disturbi del sonno.

Trattamento

Come trattare i disturbi del sonno?

A seconda del tipo e della causa del disturbo del sonno, i medici possono utilizzare diversi tipi di farmaci. Tuttavia, in generale, il trattamento include una combinazione di cure mediche e cambiamenti nello stile di vita.

Quali sono alcuni cambiamenti nello stile di vita o rimedi casalinghi che possono trattare i disturbi del sonno?

Poiché troppe misurazioni determinano la qualità del sonno, non c'è niente in particolare che puoi fare per migliorarla. Tuttavia, un atteggiamento positivo ed energico ti porterà a dormire di qualità.

Lo stile di vita e i rimedi casalinghi di seguito possono aiutare a trattare il disturbo:

• Migliora le tue abitudini quotidiane

Indipendentemente dal disturbo che stai vivendo, dovresti attenersi a un programma di sonno costante, fare esercizio fisico regolare, limitare il consumo di caffeina, alcol e nicotina. La regolazione dello stress può anche migliorare la qualità del sonno a lungo termine.

• Sviluppa una routine rilassante prima di coricarti

Impegnati in attività che preparano il corpo e la mente al sonno. Assicurati che la tua camera da letto sia tranquilla, buia e fresca. Evita cibi troppo pesanti e bevi troppo di notte.

Puoi anche fare un bagno caldo, leggere o ascoltare musica prima di andare a letto. Inoltre, è necessario spegnere il dispositivo almeno un'ora prima di andare a letto.

• Torna a dormire quando ti svegli la notte

Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un disturbo del sonno, è normale svegliarsi di notte. Se hai difficoltà a riaddormentarti, prova a concentrarti sulla ripresa del respiro, sulla meditazione o sulle tecniche di rilassamento.

Prendi nota di tutto ciò che ti preoccupa e decidi di rimandarlo al giorno successivo per renderlo più facile da risolvere.